La technique au tennis : comment performer dans tous les coups ?

Le tennis est un sport exigeant qui allie puissance, précision et agilité. Pour briller sur le court et progresser rapidement, il est essentiel de maîtriser les bases techniques du jeu. Que vous soyez un débutant désireux d’apprendre les fondamentaux ou un joueur intermédiaire cherchant à perfectionner votre technique, cet article est conçu pour vous.

Dans cet article, nous explorerons en détail les fondamentaux de la technique de base au tennis. Nous passerons en revue chaque aspect clé, en vous fournissant des conseils pratiques, des astuces d’entraînement, et des exercices spécifiques pour améliorer votre jeu.

Les Fondamentaux de la Technique de Base au Tennis

Le tennis est un sport technique. Dans cette section, nous allons explorer les fondamentaux qui sont essentiels pour bien jouer au tennis. Cela commence par la position de base sur le court dite « position d’attention « , la prise de raquette, et le mouvement global de frappe.

La position d’attention

La position d’attention est la première chose que vous devez maîtriser au tennis. Elle détermine votre mobilité sur le court et votre capacité à réagir rapidement aux coups de votre adversaire. Dans cette partie, nous allons expliquer pourquoi la position de base est si cruciale pour votre jeu.

Importance de la bonne position au tennis

La position d’attention conditionne tous vos déplacements au tennis. Elle est cruciale pour être réactif. La plupart du temps un joueur débutant néglige cette position. Pourtant c’est grâce à elle que vous serez bien placé sur chacune de vos frappes.

Les éléments clés de la position d’attention

En position d’attention, le joueur se tient de manière équilibrée et prête à réagir à n’importe quelle situation de jeu. Voici quelques éléments clés de la position d’attention au tennis :

  1. Les appuis : Les pieds sont écartés à la largeur des épaules, permettant une base solide. Légèrement fléchis aux genoux, les jambes sont prêtes à se déplacer rapidement dans n’importe quelle direction.
  2. La posture : Le haut du corps est droit, mais décontracté. Les épaules sont alignées avec le filet, prêtes à pivoter rapidement pour frapper la balle. Les bras sont légèrement fléchis et prêts à se déployer pour une préparation de coup.
  3. La prise de raquette : La main tenant la raquette est positionnée devant le corps, prête à être utilisée pour n’importe quel coup. L’autre main est en position d’appui, près de la main tenant la raquette.
  4. La concentration : Les yeux sont fixés sur le filet, prêts à suivre la balle dès qu’elle est en jeu. Une concentration intense est maintenue pour anticiper les mouvements de l’adversaire et les trajectoires de balle.
  5. La mobilité : Le poids du corps est réparti équitablement sur les deux pieds, permettant une réactivité maximale. Cette position permet de se déplacer rapidement vers l’avant, l’arrière, la gauche ou la droite en fonction de la trajectoire de la balle.

La prise de raquette

Au tennis, le choix de la prise de raquette est un élément fondamental qui a un impact majeur sur la manière dont vous frappez la balle et sur le type de coup que vous pouvez exécuter. Il existe plusieurs types de prises de raquette, chacune adaptée à des situations de jeu spécifiques. Voici un aperçu des principales prises de raquette au tennis.

Différents types de prises de raquette

  1. La prise Eastern (prise neutre) : C’est l’une des prises les plus couramment utilisées au tennis. Dans cette prise, la paume de la main est placée à plat contre le manche de la raquette, et le pouce repose sur le dessus. Elle permet une grande polyvalence, car elle est adaptée aussi bien aux coups droits qu’aux revers.
  2. La prise semi-ouverte : Dans cette prise, la paume de la main est légèrement inclinée vers le bas, tandis que le pouce reste sur le dessus. Elle est souvent utilisée pour les coups droits, offrant un bon compromis entre puissance et contrôle.
  3. La prise fermée (prise de revers) : Pour les coups de revers, la prise fermée est préférable. La paume de la main est tournée vers le filet, permettant de créer un effet lifté sur la balle. Cela favorise les revers à une main, mais peut également être utilisé pour les revers à deux mains.
  4. La prise continentale : Cette prise est souvent utilisée pour les services et les volées. La paume de la main est positionnée presque à plat sous le manche de la raquette, ce qui permet de varier les effets et d’optimiser la précision.
  5. La prise western (prise extrême) : C’est une prise de plus en plus populaire pour les coups droits puissants et liftés. La paume de la main est inclinée vers le haut, favorisant la génération d’effets.
  6. La prise à deux mains : Utilisée principalement pour les revers, cette prise consiste à tenir la raquette à deux mains sur le manche. Elle offre une meilleure stabilité et un meilleur contrôle, mais peut limiter la puissance.

Comment choisir la prise de raquette adaptée

Le choix de la prise de raquette dépend de votre style de jeu, de vos préférences personnelles et des situations de jeu auxquelles vous êtes confronté. Les joueurs expérimentés sont souvent capables de changer de prise en fonction des besoins du moment, ce qui leur confère un avantage stratégique sur le court. L’entraînement et la familiarisation avec différentes prises de raquette sont essentiels pour améliorer votre polyvalence et votre performance au tennis.

Le mouvement de Frappe


Les coups de fond de court au tennis, qu’il s’agisse du coup droit ou du revers, impliquent un mouvement global complexe qui requiert à la fois coordination, timing et précision. Voici une décomposition en phases essentielles du mouvement global de ces coups.

Les phases essentielles du mouvement de frappe

  1. La Préparation : Avant que la balle arrive, le joueur réalise une préparation en tournant les épaules de manière latérale par rapport au filet. La raquette est préparée derrière le corps, prête à être amenée vers l’avant.
  2. L’Armement : Au moment où la balle se rapproche, le bras non dominant sert à l’armement. Pour le coup droit, le bras est tendu devant le corps, tandis que pour le revers, il est fléchi et le coude est légèrement écarté.
  3. L’Impact : C’est l’instant crucial où la raquette entre en contact avec la balle. Pour un coup droit, le bras se tend en avant et la raquette frappe la balle en la faisant pivoter de bas en haut, générant ainsi de l’effet. Pour un revers, le mouvement est légèrement différent, avec une frappe plus perpendiculaire à la balle.
  4. La Suite du Mouvement : Après l’impact, le joueur continue son mouvement en suivant à travers la frappe. Pour le coup droit, cela signifie que la raquette poursuit sa trajectoire vers l’avant, tandis que pour le revers, elle peut passer par-dessus l’épaule du bras dominant.
  5. Le Replacement : Une fois la frappe terminée, le joueur revient rapidement en position neutre pour être prêt à réagir à la suite du point. Cela peut impliquer un déplacement latéral ou vers l’avant, selon la situation.

Astuce pour une frappe précise et puissante

Chaque phase de ce mouvement global est essentielle pour assurer une frappe précise, puissante et contrôlée. La coordination entre le haut et le bas du corps, ainsi que la maîtrise de la technique, sont fondamentales pour réussir ces coups de fond de court au tennis. L’entraînement régulier et la correction des erreurs techniques contribuent à perfectionner ce mouvement complexe.

Les coups de base au tennis

Le coup droit

Le coup droit au tennis est l’un des coups les plus fondamentaux et les plus puissants du jeu. Il s’agit du coup frappé du côté dominant du joueur, généralement le côté droit pour les droitiers, et vice-versa pour les gauchers. La maîtrise du coup droit est cruciale pour dominer un échange et mettre la pression sur l’adversaire.

La technique du coup droit

Le mouvement du coup droit comprend plusieurs phases essentielles. Tout commence par la position de base, où le joueur se tient de manière équilibrée, les pieds écartés à la largeur des épaules, prêt à réagir à la balle. Lorsque la balle approche, le joueur effectue une préparation en tournant les épaules latéralement par rapport au filet, tout en maintenant la raquette prête derrière lui.

L’impact est le moment crucial où la raquette entre en contact avec la balle. Pour un coup droit classique, le bras non dominant guide la raquette vers l’avant, tandis que le bras dominant génère la puissance en pivotant les épaules et les hanches. La balle est frappée avec la face de la raquette, produisant souvent un effet lifté qui permet à la balle de plonger plus rapidement et de rester dans le court.

Après l’impact, le joueur continue son mouvement en suivant à travers la frappe, avec la raquette se terminant généralement au-dessus de l’épaule opposée. Le coup droit peut être varié en termes de puissance, d’effet et de direction en fonction de l’angle d’attaque de la raquette et de la vitesse du bras. Une bonne technique de coup droit, associée à une position, un timing et une anticipation appropriés, permet au joueur de dicter le jeu et de prendre le contrôle du point. Il s’agit d’un coup clé que tout joueur de tennis cherche à perfectionner pour progresser et exceller sur le court.

Entraînement pour améliorer son coup droit

Grâce à des exercice spécifiques vous pouvez améliorer rapidement votre coup droit. Vous serez aussi capable de varier les effets et d’imprimer beaucoup de lift.

Fondamentaux techniques du coup droit en vidéo

Le revers

Le revers au tennis est un coup tout aussi crucial que le coup droit, car il permet au joueur de gérer les balles frappées de l’autre côté du court, généralement du côté non dominant. Contrairement au coup droit, le revers peut être effectué de différentes manières, notamment en utilisant une prise à une main ou à deux mains.

La première décision que chaque joueur doit prendre est de choisir entre une prise à une main ou à deux mains pour son revers. La prise à une main est souvent privilégiée par les joueurs qui recherchent un plus grand contrôle, une meilleure variété de coups et une meilleure capacité à frapper en volée. Ce coup à une main permet notamment d’imprimer l’effet slicé. La prise à deux mains, quant à elle, offre une stabilité accrue et permet généralement de générer plus de puissance.

La technique du revers

Le mouvement du revers commence par une position de base similaire à celle du coup droit, avec le joueur prêt à réagir à la balle. Lorsque la balle arrive, le joueur pivote les épaules et les hanches tout en préparant la raquette pour la frappe. Pour un revers à une main, le bras non dominant guide la raquette tandis que le bras dominant génère la puissance en pivotant. Pour un revers à deux mains, les deux bras travaillent ensemble pour contrôler la raquette et la frappe.

L’impact est un moment clé où la raquette entre en contact avec la balle. Le joueur doit viser à frapper la balle devant son corps pour un meilleur timing et un meilleur contrôle. Après l’impact, le joueur continue son mouvement en suivant à travers la frappe.

Intérêt de maîtriser le revers

Un revers bien exécuté peut être une arme redoutable, permettant au joueur de renvoyer des balles puissantes et précises de l’autre côté du court. La maîtrise du revers, qu’il soit à une main ou à deux mains, est essentielle pour un jeu complet et compétitif au tennis.

Le service

Le service au tennis est l’un des coups les plus importants et les plus techniques du jeu. Il s’agit de la première opportunité pour un joueur de prendre l’initiative dans un point, et un service puissant et précis peut faire toute la différence sur le court.

Les éléments clefs de la technique du service

Le service commence par la position du serveur derrière la ligne de fond de court. Les joueurs ont deux chances pour servir correctement, et ils doivent viser à frapper la balle dans la zone diagonale opposée, appelée « carré de service », de manière à ce que l’adversaire ne puisse pas anticiper la direction de la balle.

Le mouvement du service est complexe et comprend plusieurs étapes cruciales. Le joueur commence par la préparation, où il tient la balle dans une main et la raquette dans l’autre, prêt à lancer la balle en l’air. Ensuite, le joueur effectue une série de mouvements coordonnés, y compris le lancer de balle, la détente, la rotation des épaules et des hanches, et la frappe. La balle doit être frappée au sommet de son rebond, ce qui nécessite une synchronisation parfaite et une grande maîtrise.

Amélioration du service par l’entraînement

Avec les bons exercices, le service peut devenir un atour majeur dans votre jeu. Les joueurs expérimentés peuvent varier leur service en utilisant différents types d’effets, comme le service kické, le service slicé ou le service lifté, pour déstabiliser leurs adversaires.

En fin de compte, le service est un coup essentiel qui nécessite une pratique constante pour atteindre un haut niveau de maîtrise. Un service efficace peut mettre la pression sur l’adversaire, créer des opportunités pour marquer des points et contribuer de manière significative à la réussite d’un joueur sur le court.

Le smash au tennis

Le smash au tennis est une frappe puissante et précise qui consiste à envoyer la balle vers le sol adverse de manière autoritaire. Cette technique est généralement utilisée lorsque la balle est haute et proche du filet, offrant ainsi une opportunité parfaite pour marquer un point gagnant.

Pour réussir à smasher, le joueur doit maîtriser plusieurs aspects, notamment le positionnement sur le court, la technique de frappe, et la capacité à lire le jeu de l’adversaire.

Le smash est une arme redoutable qui peut changer le cours d’un point et surprendre l’adversaire. Il nécessite une combinaison de force, de timing et de précision pour être exécuté efficacement, ce qui en fait l’une des frappes les plus impressionnantes du tennis

Le retour de service

Le retour de service au tennis est l’un des aspects les plus cruciaux du jeu. C’est le moment où le joueur qui reçoit a l’opportunité de répondre à la première attaque de son adversaire. Pour réussir un retour de service efficace, plusieurs éléments entrent en jeu. Tout d’abord, il faut être capable de lire le service de l’adversaire, d’anticiper la direction et la vitesse de la balle. Cela nécessite une grande capacité d’observation et une connaissance des tendances de l’adversaire.

Ensuite, la position est essentielle. Le joueur doit adopter la bonne position sur le court, en fonction de la trajectoire prévue de la balle. Une position centrée et équilibrée permet au joueur de réagir rapidement et de se déplacer efficacement pour atteindre la balle. De plus, la prise de raquette et la technique de frappe sont primordiales. Le joueur doit choisir la prise de raquette appropriée en fonction du type de service reçu, qu’il s’agisse d’une prise à deux mains pour plus de contrôle ou d’une prise à une main pour plus de puissance.

Enfin, la stratégie joue un rôle majeur dans le retour de service. Le joueur doit décider s’il souhaite adopter une approche agressive en tentant de renvoyer un coup gagnant ou une approche plus conservatrice en plaçant simplement la balle dans le court de l’adversaire. La capacité à varier ces approches en fonction de la situation est également cruciale.

La volée

La volée au tennis est une technique essentielle qui intervient souvent dans le jeu, en particulier lorsque les joueurs évoluent au filet. Elle consiste à frapper la balle en l’air avant qu’elle ne rebondisse sur le sol, permettant au joueur de prendre l’initiative et de dicter le rythme de l’échange. La volée peut être réalisée en coup droit ou en revers, et elle exige une grande précision et une excellente coordination.

Pour exécuter une volée efficace, la position du joueur est cruciale. Il doit se rapprocher du filet et être prêt à réagir rapidement à la balle. La prise de raquette joue également un rôle majeur, avec une préférence générale pour une prise continentale pour les volées, bien qu’il existe des variations en fonction de la situation.

L’art de la volée réside également dans la lecture du jeu, car le joueur doit anticiper la trajectoire de la balle et choisir le moment opportun pour effectuer sa volée. La technique de suivi après la volée est également importante, car elle permet de se repositionner efficacement pour la suite du point.

Technique de déplacements au Tennis

Au tennis, les techniques de déplacement sont essentielles pour se déplacer rapidement et efficacement sur le court, permettant ainsi aux joueurs d’atteindre la balle à temps et de se positionner correctement pour chaque coup. Il existe plusieurs techniques de déplacement fondamentales que les joueurs utilisent pour maximiser leur mobilité et leur agilité sur le court. Toutes ces techniques font partie de ce que l’on appelle communément « le jeu de jambes« .

Les différents déplacements sur le court

La technique de déplacement latéral est l’une des plus courantes. Elle consiste à glisser d’un côté à l’autre du court en maintenant une position de demi fléchissement, ce qui permet aux joueurs de rester prêts à réagir à la direction de la balle. Ce mouvement latéral fluide est essentiel pour couvrir rapidement le terrain et se positionner en vue d’un coup.

Le saut d’allègement est une autre technique cruciale. Il s’agit d’un petit saut que les joueurs effectuent juste avant que l’adversaire frappe la balle. Ce saut prépare le joueur à réagir rapidement à la trajectoire de la balle, à choisir la direction de son déplacement et à être prêt à exécuter le coup suivant.

Les pas croisés sont également importants pour changer rapidement de direction. Ils consistent à croiser un pied devant l’autre lors du déplacement latéral ou en arrière, ce qui permet un changement de direction plus fluide et rapide.

Enfin, les déplacements en diagonale sont fréquemment utilisés pour couvrir une grande distance sur le court. Ils impliquent de se déplacer en diagonale vers l’arrière ou vers l’avant pour intercepter la balle de manière efficace.

Exercices pour améliorer la mobilité sur le court

Le physique et en particulier toutes les techniques de déplacement se travaillent à travers des exercices appropriés.

C’est en effet une des caractéristiques marquantes entre les différents paliers des classement amateurs. La technique gestuelle se ressemble peu ou prou. Mais en revanche une nette différence existe sur la technique de déplacement.

Il est essentiel de comprendre que la technique de base constitue le socle sur lequel se construit tout le reste de votre jeu. En vous efforçant d’améliorer et de perfectionner ces aspects techniques, vous serez en mesure de jouer avec plus de précision, de puissance et de contrôle. Cela vous permettra de gagner en confiance sur le court et d’aborder vos matchs avec une approche plus solide.