Smash au tennis: comment l’améliorer grâce à 7 points techniques?

Voici 7 éléments techniques importants pour améliorer votre smash au tennis.

Remarques:

• Cet article concerne les joueurs occasionnels en phase d’amélioration
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre le smash au tennis
• Si vous êtes compétiteur expérimenté, lisez plutôt cet article: perfectionner le smash au tennis

Vous souhaitez améliorer votre smash au tennis.

Vous voulez être plus précis dans vos coups…

Vous voulez varier les effets…

Vous voulez avoir plus de puissance….

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase d’amélioration technique au tennis, il est obligatoire de se focaliser sur ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Placement sous la balle
• Poids du corps réparti
• Flexion prononcée pendant le mouvement

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Montée coordonnée des bras
• Boucle de liaison
• Projection du coude

7 points pour améliorer le smash au tennis

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Roger Federer.

• Bas du corps: Placement sous la balle

Il est crucial de faire un ajustement nécessaire pour avoir un placement optimal.

Cet ajustement se fait en pas chassés ou croisés.

• Bas du corps: Poids du corps réparti

Ce qu’il est important de comprendre c’est que vous devez utiliser la poussée des deux jambes. Même si le mouvement est plutôt un transfert de l’arrière vers l’avant, les deux jambes jouent bien évidemment un rôle important.

• Bas du corps: Flexion prononcée pendant le mouvement

La flexion puis l’extension vont permettre une vitesse accrue.

• Haut du corps: prise adaptée

Si vous êtes intéressé par le détail des prises  un article sera prochainement entièrement dédié.

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper au dessus de la tête bras tendu. On veillera à favoriser une prise dite de continentale à semi-fermée de revers.

• Haut du corps: Montée coordonnée des bras

Pendant ce mouvement vous devez restez relâché ce qui vous permettra par la suite d’accélérer.

• Haut du corps: Boucle de liaison

L’objectif de cette phase est de donner à la raquette le plus de vitesse possible pour frapper la balle. Le coude qui tient la raquette fléchit et remonte, de façon à abaisser la raquette dans le dos, la tête de raquette pointe alors vers le sol. Au même moment, le bras gauche redescend et l’épaule plus haute que l’autre, descend au même niveau.

Cela favorise ainsi l’accélération du mouvement.

• Haut du corps: Projection du coude

Notez bien le retard de la tête de raquette qui va par la suite accélérer pour donner à la balle un maximum de vitesse.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. 

Conclusion: 

Si vous souhaitez améliorer votre smash au tennis lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Avoir un bon placement sous la balle
• Avoir un poids du corps réparti
• Favoriser une flexion exagérée des jambes
• Adopter une prise adéquate pour avoir un bras tendu lors de la frappe
• Privilégier une montée synchronisée des deux bras
• Effectuer la boucle de liaison
• Projeter le coude vers l’avant