Le mental au tennis: comment devenir un champion en 5 étapes?

Le mental au tennis: comment devenir un champion en 5 étapes?

Aujourd’hui on va voir ensemble la méthode d’entraînement en 5 étapes pour:

 Avoir un mental de champion au tennis!

Cet article fait partie de la section mental au tennis.

Dans le développement de cet article, vous allez apprendre concrètement :

Le mental au tennis : la méthode pour être bon

Mais au préalable vous devez prendre conscience des 9 croyances limitantes qui vous empêchent de progresser!

C’est quoi une croyance limitante?

C’est une pensée inconsciente que l’on croit vraie et qui pourtant est fausse!

Quelles sont les 9 croyances limitantes?

1) Penser qu’on est doué ou que l’on ne l’est pas!

Pour illustrer cette croyance, prenons l’exemple de Rafael NADAL et Richard GASQUET.

Tous les deux se sont rencontrés au tournoi des « petits as » (mondial des meilleurs 12/14 ans).

Richard GASQUET avait battu Rafael NADAL en quart de finale du tournoi….(en 1999)

On surnommait à l’époque GASQUET le « petit Mozart du tennis »….

On le considérait donc comme étant très doué…

À côté de lui, NADAL paraissait « plus emprunté » (avec un tennis moins académique techniquement…)

Et pourtant….

Pas besoin maintenant de faire l’éloge de NADAL, son palmarès « parle pour lui »

Pour avoir un bon mental au tennis, vous devez donc croire en vos propres capacités!

2) Penser que la confiance vient avec la victoire!

Si vous attendez  les victoires pour avoir confiance, à la moindre défaite, vous allez perdre toute votre confiance!

(Dans quelques instants vous allez découvrir l’étape qui va vous donner cette confiance!)

3) Penser qu’il faut se focaliser sur la concentration!

Tout le monde est d’accord pour dire qu’il faut être concentré!

Mais le dire ne sert à rien! Il faut le faire!

Et vous devez donc savoir sur quoi vous concentrer!

(vous pourrez l’identifier à la fin de l’article)

4) Penser qu’il faut faire l’abstraction des éléments extérieurs!

Vous avez dû être confronté déjà au vent, au soleil, au bruit, aux spectateurs…

Mais essayer de faire l’abstraction de ces facteurs est une erreur!

Vous devez apprendre à jouer avec!

5) Penser que le stress fait perdre!

Dans un précédent article (Mental au tennis: comment ne plus avoir peur de perdre (ou gagner)? ), je vous ai même expliqué que c’était l’inverse!

Vous devez être capable de générer du bon stress!

6) Penser en match qu’il ne faut pas faire de fautes!

Si dans votre cerveau, vous pensez « je ne veux pas faire de fautes », que va-t-il se passer?

Et bien vous allez faire des fautes!

C’est le même principe que si je vous demande de « ne pas penser à un gros éléphant rose sur une poutre »

7) Penser que la cause des fautes est technique ou physique!

Combien de fois avez-vous raté un coup en match et essayer de vous corriger ensuite?

(en pensant à un détail technique ou une erreur physique de placement)

Cela ne sert strictement à rien!

8) Penser que la victoire est un bon objectif!

En vous fixant un tel objectif, à la moindre difficulté rencontrée, votre cerveau va choisir la solution la plus simple!

Perdre….

9) Penser que l’on ne peut pas s’entraîner mentalement!

Si vous pensez cela, alors arrêter de lire cet article, vous ne progresserez jamais mentalement!

Mais si cela vous intéresse d’avoir un mental de champion au tennis, alors soyez attentif à la suite!

Voici la méthode exacte d’entraînement en 5 étapes pour avoir un bon mental au tennis!

**ETAPE 1**: DÉFINIR VOS PROPRES OBJECTIFS!

À partir du moment où vous objectifs sont précis, clairs, et réalisables que va-t-il se passer?

Vous allez être motivé pour atteindre vous objectifs car ils sont réalisables!

Vous allez être confiant car vous avez l’habitude de les réussir!

Vous allez être content car ce sont vos propres challenges!

**ETAPE 2**: PRÉCISER LES MOYENS POUR ATTEINDRE VOS OBJECTIFS!

Vous devez être capable de déduire de vos propres objectifs, quels sont les moyens techniques, physiques et tactiques pour réussir vos objectifs.

Prenons un exemple bien répandu: réussir votre second service (et ne pas faire de doubles fautes!)

Moyen technique: lift

Moyen physique: poussée exagérée des jambes

Moyen tactique: sur le revers de votre adversaire (en général plus faible…)

Ainsi vous allez être concentré!

**ETAPE 3**: RÉUSSIR SANS RÉFLÉCHIR!

N’oubliez pas que ce processus est un processus d’entraînement!

Vous devez maintenant l’intégrer de façon automatique à tous vos entraînements!

Vous allez ainsi pouvoir jouer de façon plus naturelle!

Ainsi vous allez être tout simplement relâché!

**ETAPE 4**: RESTER FOCALISER!

Il faut pouvoir durer tout le long de la durée du match!

Pour cela, il faut être connecté au présent!

Penser au point terminé ne sert à rien!

Penser au jeu d’après ne sert à rien!

Vous devez penser point par point!

Ainsi vous allez tenir mentalement!

**ETAPE 5**: MAÎTRISER VOS ÉMOTIONS!

Vous devez apprendre à gérer vos émotions!

Comment faire?

D’abord les identifier, puis les réguler!

Ainsi vous allez être sous contrôle émotionnel

Conclusion :

Pour avoir un bon mental au tennis, vous devez appliquer (dupliquer) les 5 étapes d’entraînement!

Vous devez le faire chronologiquement !

Vous pouvez continuer votre lecture avec les articles complémentaires:

Mental au tennis: comment augmenter sa concentration

Mental au tennis: comment développer sa confiance

Mental au tennis: comment ne plus avoir peur de perdre (ou gagner)

Mental au tennis: comment tenir tout un match

Mental au tennis: comment arriver à jouer relâché en match

Mental au tennis: voici les 10 commandements à respecter

Comment travailler son mental au tennis pour avoir plus de confiance ?

Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.