Revers à une main au tennis: jouer comme un pro avec 7 détails techniques à la loupe!

Voici 7 éléments techniques importants pour perfectionner votre revers une main au tennis et jouer comme un pro!

Cet article fait partie de la section revers tennis.

Avertissement:

Je suppose qu’un joueur compétiteur possède une technique gestuelle respectant les critères mentionnés dans les articles débutant et joueur occasionnel.

Pour mémoire:

JOUEUR DEBUTANT:

Bas du corps:

• Equlibre
• Bonne distance

Haut du corps:

• Orientation des épaules
• Plan de frappe avancé

JOUEUR OCCASIONNEL:

Bas du corps:

• Appuis adaptés
• Centre de gravité bas
• Transfert vers l’avant

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Préparation adaptée à la situation
• Mise à niveau
• Fin de geste adaptée

Vous souhaitez perfectionner votre revers à une main.

Vous voulez être plus fluide dans vos gestes afin d‘être plus performant…

Vous voulez en permanence adapter votre technique à la surface de jeu…

Vous voulez être capable de modifier votre geste à volonté en fonction des situations de jeu….

En bref, vous voulez jouer comme un pro!

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase de perfectionnement technique dans un objectif de compétition au tennis, il est obligatoire d’observer à la loupe ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Dissociation Haut/Bas

Haut du corps:

• Boucle de liaison
• Mise à niveau adaptée pour accélérer
• Frappe hauteur de hanche
• Tête fixe au moment de la frappe
• Accélération tête de raquette accentuée
• Fin de geste adaptée pour fluidifier le geste

Étudions maintenant ensemble en détails ces 7 points pour avoir une revers à une main comme un pro!

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Richard GASQUET.

• Bas du corps: Dissociation Haut/Bas

Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).

L’idée c’est de pouvoir bénéficier au maximum de « l’effet de ressort » dans le mouvement.

• • • Haut du corps: Boucle de liaison

Lors de la phase de préparation la tête de raquette va dessiner une boucle de liaison afin d’emmagasiner de l’énergie. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération.

• • • Haut du corps: Mise à niveau pour favoriser l’accélération

Vous devez placer la tête de raquette au dessous du niveau de la balle pour accentuer et favoriser par la suite l’accélération. Le mouvement doit se faire dans la continuité de la boucle de liaison pour augmenter la fluidité du geste et ainsi son accélération.

• • • Haut du corps: Frappe hauteur de hanche

Pour simplifier on donne souvent cet indicateur de repère.

En réalité la position d’impact idéal se détermine par 3 paramètres: Distance par rapport au corps/Distance par rapport au plan formé par l’axe de l’épaule/Hauteur par rapport au sol.

Il est important de comprendre que le point « d’impact idéal » ne sera jamais le même. Vous devez être capable en permanence de vous adapter. Ce qui doit vous guider c’est la recherche de relâchement, tout en gardant à l’esprit un des fondamentaux :plan de frappe avancé!

• • • Haut du corps: Tête fixe au moment de la frappe

L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle!

• • • Mise à niveau: Accélération tête de raquette

Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération.

• • • Haut du corps: Fin de geste adaptée

Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement!

Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale.

Conclusion: 

Si vous souhaitez perfectionner votre revers à une main  lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Dissocier votre bas du corps de votre haut du corps
• Gagner en fluidité (Boucle=>mise à niveau=>accélération tête de raquette=>fin de geste)
• Rester en équilibre (Même buste/tête/regard)
• Garder à l’esprit un plan de frappe optimum (gain en précision)

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Remarques:

• Cet article concerne les joueurs compétiteurs expérimentés
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre le revers une main
• Si vous êtes joueur occasionnel, lisez plutôt cet article:  améliorer le revers à une main