Smash au tennis: jouer comme un pro avec 7 détails techniques à la loupe!

Voici 7 éléments techniques importants pour perfectionner votre smash au tennis et jouer comme un pro!

Remarques:

• Cet article concerne les joueurs compétiteurs expérimentés
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre le smash au tennis
• Si vous êtes joueur occasionnel, lisez plutôt cet article: améliorer le smash au tennis

Avertissement:

Je suppose qu’un joueur compétiteur possède une technique gestuelle respectant les critères mentionnés dans les articles débutant et joueur occasionnel.

Pour mémoire:

JOUEUR DEBUTANT:

Bas du corps:

• Equlibre
• Direction des appuis

Haut du corps:

• Position armée
• Frappe au dessus de la tête

JOUEUR OCCASIONNEL:

Bas du corps:

• Placement sous la balle
• Poids du corps réparti
• Flexion prononcée pendant le mouvement

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Montée coordonnée des bras
• Boucle
• Projection du coude

Vous souhaitez perfectionner votre smash au tennis!

Vous voulez être plus fluide dans vos gestes afin d‘être plus performant…

Vous voulez en permanence adapter votre technique à la surface de jeu…

Vous voulez être capable de modifier votre geste à volonté en fonction des situations de jeu….

En bref, vous voulez jouer comme un pro!

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase de perfectionnement technique dans un objectif de compétition au tennis, il est obligatoire d’observer à la loupe ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Déplacement adapté
• Transfert du poids du corps

Haut du corps:

• Poignet relâché
• Extension du bras
• Pronation
• Vissage main gauche sur le ventre
• Accélération du rythme

Étudions maintenant ensemble en détails ces 7 points pour avoir un smash au tennis comme un pro!

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Roger FEDERER.

• Bas du corps: déplacement adpaté

Selon la situation vous devez préconiser les pas chassés ou les pas croisés en fonction de la direction de déplacement, de la distance parcourue et du temps imparti.

• Bas du corps: Transfert du poids du corps vers l’avant

Après la position de départ, le poids du corps passe de la jambe arrière, vers l’avant.

Pour Federer le moment où le poids de son corps est sur la jambe arrière se caractérise par le talon gauche qui se soulève légèrement (son poids du corps étant essentiellement sur le pied droit).

Par la suite on constate que le poids de son corps est essentiellement sur le pied avant.

• • • Haut du corps: poignet relâché

Vous devez garder en tête que seule la fluidité du mouvement sera une bonne garantie de gain de vitesse au smash. Le fait d’avoir votre poignet relâché va vous permettre lors du mouvement de prendre du retard avec la tête de raquette pour ensuite rattraper ce retard en accélérant le mouvement.

• • • Haut du corps: Extension du bras

Pour simplifier on peut dire que plus vous taper haut, plus vous pourrez imprimer de la vitesse à la balle.

La réalité est plus subtil car la vitesse est imprimée surtout par l’enchaînement d’un mouvement coordonnée, fluide et dans un rythme accéléré.

• • • Haut du corps: Pronation

L’idée générale recherchée c’est l’accélération accrue. 

La pronation consiste à faire un mouvement de l’avant-bras qui amène la paume de la main à regarder en bas, le pouce en dedans.

La pronation est essentielle dans le gain de vitesse au smash!

• • • Mise à niveau: Vissage main gauche sur le ventre

Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération. Mais vous devez aussi trouver l’équilibre!

C’est ce que permet ce vissage de la main gauche sur le ventre.

• • • Haut du corps: Accélération du rythme

Il doit être adapté dans un unique but: le relâchement!

Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité

Pour résumé de façon minimaliste et simpliste, on a tendance à dire rythme lent au début puis rapide à la fin.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale.

Conclusion: 

Si vous souhaitez perfectionner votre smash au tennis lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Transférer le poids du corps vers l’avant
• Gagner en fluidité (Boucle=>projection coude=> extension bras=> pronation avant bras)
• Rester en équilibre (main gauche)
• Garder à l’esprit un rythme adapté (gain en accélération)