Service au tennis : le guide complet

Comment faire un service au tennis ? Quelles en sont les étapes ? Pour faire la différence lors de vos matchs, vous devez avoir un service précis, puissant et régulier. Pour enchaîner des points gratuits, avoir confiance tout en vous amusant, vous devez avoir une technique fluide, sans effort. Comment faire un bon service au tennis ?

L’objectif d’un service au tennis ? Vous mettre dans les meilleures dispositions dès le début des échanges. Et ainsi prendre un avantage indéniable sur vos adversaires. Vous aurez tellement confiance en vos jeux de service, que vous pourrez même prendre plus de risques sur les jeux de retours. Comment faire pour transformer votre service en machine à coups gagnants ? Avoir une gestuelle technique efficiente. Pouvoir varier les effets, les zones et les vitesses. Ne plus faire de doubles fautes bêtes.

Table des matières

Comment faire un service au tennis ?

Tout joueur, peu importe son niveau, peut progresser globalement, en améliorant son service. C’est un coup que vous pouvez travailler seul, à condition d’avoir la bonne méthode. Le mouvement global du service au tennis peut se décomposer en 9 engrenages successifs.

Voici les différentes étapes d’un service au tennis

La prise au service

La prise pour exécuter un bon service est la première chose que vous devez vérifier. Voici quelques règles à respecter pour tenir votre raquette au service.

  • Votre prise doit être naturelle : lorsque vous frappez votre service, vous ne devez ressentir aucune contrainte.
  • Permettre un poignet souple : vous ne devez pas forcer, ne pas vous fatiguer et garder de la mobilité
  • Avoir une bonne mobilité : elle doit vous permettre d’effectuer le mouvement de pronation et de supination pour appliquer les effets.

Comment tenir votre raquette au tennis au service ?

La prise préconisée est dite « continentale« . Face à vous bras tendu (sans bouger le poignet), vous devez pouvoir positionner votre tamis de raquette vers le sol ou vers le ciel, sans contrainte musculaire (sans douleur et de la façon la plus naturelle possible) au niveau de l’avant-bras.

La position au service

Les appuis stables au service vous garantissent d’être régulier dans votre réussite.

La position classique de « l’horloge » (13h15min) est recommandée. Si vous êtes droitier, le pied droit correspond à la  grande aiguille (15min). Le pied gauche à la petite (13h)

Le lancer de balle au service

Le lancer de balle pour exécuter un bon service est capital si vous souhaitez être régulier. La hauteur d’impact de votre raquette sur la balle a une incidence sur la vitesse. Voici quelques règles à respecter pour avoir un bon lancer de balle.

Comment lancer la balle au service ?

  • Tenir la balle avec décontraction : vous devez tenir la balle du bout des doigts sans vous crisper pour garder du relâchement
  • Descente lente des bras : Vos deux bras doivent descendre (sans tension musculaire) jusqu’à ce que votre bras droit (si vous êtes droitier) soit au niveau de votre cuisse droite.
  • Montée coordonnée des bras : Les deux bras remontent avec celui qui tient la balle bien en extension.
  • Le lâcher de balle : il se fait tardivement quasiment après le niveau de votre tête
  • L’accompagnement : votre bras (toujours tendu) doit continuer de monter (un peu comme une fusée)

Pour faire simple, la hauteur doit correspondre à 1.5 fois votre taille. Vous devez vérifier votre hauteur d’impact. Il suffit de vous entraîner contre un mur et de coincer la balle entre votre tamis et le mur. De cette manière vous pouvez tracer un repère à la craie et ainsi améliorer votre lancer.

La montée des bras au service

L’important, c’est d’être coordonnée afin de ne pas gêner l’enchaînement de votre mouvement global du service. Imaginez que votre tête de raquette est un pinceau. Vous devez matérialiser une trace au sol en amenant votre raquette derrière vous. Pendant ce temps, le bras tenant la balle doit être tendu vers le ciel. On donne souvent comme image les ailes de l’oiseau qui se déploient.

La boucle

La boucle est souvent mal réalisée et constitue l’erreur N°1 qui cause l’échec de votre service.

Pour vous entraîner efficacement et ressentir ce mouvement le plus naturellement possible, déposez deux balles au fond d’une chaussette de tennis, et exécuter votre mouvement à blanc dans un premier temps, pour lancer le plus loin possible dans un second temps.

La projection du coude

En général, ce mouvement est contre-intuitif. L’astuce consiste à travailler toujours avec la chaussette, mais cette fois d’avoir la volonté de lancer le plus haut possible. La bascule des épaules doit être flagrante: épaule droite en dessous de l’épaule gauche au début du mouvement puis au-dessus à la fin (pour un droitier)

L’extension de l’avant-bras

Ce mouvement est important pour avoir une bonne hauteur de frappe (voir lancer de balle). Il faut vous assurer d’avoir une extension de l’avant-bras satisfaisante. L’idée c’est de vous grandir un maximum. Le repère face au mur abordé pour le lancer de balle vous aidera.

Pronation

Vous devez accorder une attention particulière à ce mouvement, car à lui seul, il va vous garantir une bonne accélération de service. L’idée c’est de vérifier que normalement, si vous ne faites pas ce mouvement, vous allez frapper avec le cadre du tamis de votre raquette. La pronation consiste elle à ramener votre tamis de raquette pour l’impact.

Le relâchement

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. Les mouvements nommés précédemment doivent s’enchaîner de manière fluide. Pour vous en assurer, vous allez reprendre la chaussette. L’idée c’est de garder une chaussette tendu par le poids des 2 balles au fond. Si vous n’avez pas le bon rythme, la chaussette ne sera pas tendu et vous touchera le dos.

La gestuelle d’un service au tennis (en 13 images)

Voici le geste du service au tennis décortiqué au ralenti en 13 illustrations avec les recommandations afin d’exécuter correctement le mouvement.

1 Poids du corps réparti

geste service tennis

De plus en plus ces appuis se généralisent. Sinon il peut aussi y avoir un mouvement de basculement avant=>arrière=>avant avec la jambe arrière qui se ramène vers l’avant. Voir photo du service de Nadal, ci-dessous:

Service au tennis

2 Jambes souples au départ

Afin de pouvoir bien fléchir par la suite, il est important d’avoir les jambes souples au départ avec des muscles relâchés. Cela facilitera la mise sous tension future.

Service au tennis

3 Flexion prononcée pendant le mouvement

La flexion puis l’extension vont permettre une vitesse accrue.

Service au tennis

4 Prise adaptée

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper au dessus de la tête bras tendu. On veillera à favoriser une prise dite de continentale à semi-fermée de revers.

Service au tennis

5 Montée coordonnée des bras

Service au tennis

Pendant ce mouvement vous devez restez relâché ce qui vous permettra par la suite d’accélérer.

6 Lancer de balle adapté à l’effet

Au très haut niveau, ils ont la faculté de masquer leur intention de service par une lancer toujours identique. Pour vous améliorer, vous devez penser qu’un service slicé devra être avantagé par un lancer en avant et légèrement à droite. Alors q’un service lifté devra plutôt se réaliser avec un lancer légèrement en arrière et à gauche.

7 Boucle de liaison

L’objectif de cette phase est de donner à la raquette le plus de vitesse possible pour frapper la balle. Le coude qui tient la raquette fléchit et remonte, de façon à abaisser la raquette dans le dos, la tête de raquette pointe alors vers le sol. Au même moment, le bras qui a lancé la balle redescend, l’épaule qui a lancé la balle, plus haute que l’autre, descend au même niveau,

Service au tennis

Cela favorise ainsi l’accélération du mouvement. C’est une phase difficile à assimiler. Pour les débutants il est préconisé une dissociation du travail du bras droit et gauche.

8 Poignée relâché

Vous devez garder en tête que seule la fluidité du mouvement sera une bonne garantie de gain de vitesse au service. Le fait d’avoir votre poignet relâché va vous permettre lors du mouvement de prendre du retard avec la tête de raquette pour ensuite rattraper ce retard en accélérant le mouvement.

9 Projection du coude

Notez bien le retard de la tête de raquette qui va par la suite accélérer pour donner à la balle un maximum de vitesse.

Projection du coude service Federer

10 Extension du bras

Pour simplifier on peut dire que plus vous taper haut, plus vous pourrez imprimer de la vitesse à la balle. La réalité est plus subtil car la vitesse est imprimée surtout par l’enchaînement d’un mouvement coordonnée, fluide et dans un rythme accéléré.

11 Pronation de l’avant-bras

La pronation consiste à faire un mouvement de l’avant-bras qui amène la paume de la main à regarder en bas, le pouce en dedans.

12 Vissage main gauche sur le ventre

Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération. Mais vous devez aussi trouver l’équilibre! C’est ce que permet ce vissage de la main gauche sur le ventre.

13 Transfert du poids du corps vers l’avant

À partir de la position de départ, le poids du corps passe de la jambe arrière, vers l’avant.

Service au tennis

Pour Federer le moment où le poids de son corps est sur la jambe arrière se caractérise par le talon gauche qui se soulève légèrement (son poids du corps étant essentiellement sur le pied droit). Par la suite on constate que le poids de son corps est essentiellement sur le pied avant.

Comment servir au tennis (spécial débutant)

Si vous souhaitez apprendre le service au tennis, vous devez vous focaliser uniquement sur quelques éléments pour vous assurer une bonne progression.

Comment apprendre le service au tennis en 4 étapes simples ?

1) Etre en équilibre au moment de la frappe

apprendre à servir au tennis

Les jambes doivent avoir un écartement assez large correspondant à la largeur des épaules pour vous garantir un bon équilibre.

2) Etre de profil (avoir les bons appuis au sol)

appuis service tennis

Pied gauche (pour un droitier) à 45° par rapport à la ligne du fond de court. Pied droit parallèle à la ligne. On a tendance à enseigner au plus jeune que le pied gauche formant l’aiguille des heures d’une horloge et le pied droit l’aiguille des minutes, les pieds doivent donc indiquer sur le cadran: 13h15.

3) Penser à la position armée

position armée service tennis

La ligne formée par les épaules bascule vers l’arrière coude fléchi. Sur la photo, outre la position armée, on constate une flexion extrême des jambes et un bras gauche tendu vers le ciel. Il est important de comprendre que lorsque vous voulez apprendre le service au tennis, en tant que débutant, il n’est pas nécessaire de prendre ces paramètres en compte. Vous pouvez même privilégier au départ une dissociation du bras gauche et droit afin de « sentir » la position armée. Par la suite vous assimilerez le mouvement avec la boucle de liaison et la montée parallèle des bras.

4) Taper au dessus de la tête

extension service tennis

L’impact balle raquette doit se faire au dessus de la tête bras tendu. Sur la photo, on constate une extension avec les pieds qui « décollent » du sol. Pour un débutant vous devez rester stable au moment de la frappe et vous concentrer sur le bras tendu au dessus de votre tête.

Les différents types de services au tennis

Service à plat

Service lifté/kické

Le service lifté ou kické au tennis présente plusieurs avantages :

  • Le service lifté fait retombé la balle de tennis plus vite vers le sol, ce qui évite les fautes en longueur
  • Le service lifté permet de viser plus haut donc moins de fautes dans le filet
  • Le service lifté engendre un rebond plus haut de la balle donc gêne les adversaires
  • Le service lifté laisse du temps pour monter au filet
  • Le service lifté est accentué et s’adapte sur terre battue et béton poreux

Comment faire un service lifté au tennis ?

Service slicé

Le service slicé au tennis est redoutable pour un droitier dans la diagonale des égalités. Il va non seulement surprendre votre adversaire, mais aussi et surtout le déporter. Vous allez ainsi avoir un espace libre pour attaquer. Découvrez à travers cette vidéo comme le maîtriser facilement.

Service volée

Le service volée au tennis permet d’enrichir votre panoplie de schémas tactiques pour répondre aux différentes difficultés rencontrées en matchs. Vous pouvez exécuter ce schéma de jeu de façon prépondérante, ou le réserver occasionnellement pour un effet de surprise. Respectez ces 4 fondamentaux :

  1. Utiliser prioritairement le service lifté : il procure plus de temps pour enchaîner au filet, gène le retourneur.
  2. Varier les zones : pour ne pas habituer votre adversaire, alterner les zones de services.
  3. Respecter le saut d’allègement : faîtes l’effort d’utiliser le saut d’allègement pour ensuite vous orienter grâce à votre reprise d’appuis.
  4. Accepter les passings : statistiquement vous devez encaisser mentalement le fait de vous faire passer en moyenne 2 fois par jeux de service.

Comment améliorer le service au tennis ?

Le service peut, à lui seul, faire une grosse différence en match. Vous pouvez en effet gagner des points « faciles » grâce à lui. Voici la méthode en 4 étapes pour améliorer votre service.

La méthode en 4 étapes pour améliorer votre service

Etape 1 : identifier le maillon faible de votre service

Chaque engrenage du mouvement de service puise sa vitesse de rotation dans l’enchaînement des vitesses des précédents engrenages. À partir du moment où un engrenage est défaillant, l’enchaînement se coupe. La vitesse de votre service est donc optimale à partir du moment où chaque engrenage est opérationnel. Vous devez donc, avant d’essayer d’obtenir plus de vitesse pour votre service, vérifier les 9 engrenages, un par un et dans l’ordre.

Etape 2 : caractériser votre faute principale au service

Une fois que vous avez isolé votre défaut technique au service, vous devez analyser la conséquence néfaste sur le court. Repérer concrètement comment se caractérise vos erreurs au services (en longueur, en largeur, dans le filet).

Etape 3 : Identifier la cause du problème de votre service

La cause de vos fautes au service peut être de nature multiple. Technique avec une mauvaise réalisation d’un mouvement clef. Tactique en faisant les mauvais choix et en baissant votre taux de réussite. Mental en vous crispant ce qui vous prive du relâchement essentiel. Physique si vous fatiguez lors des enchaînements répétés de vos services.

Etape 4 : Remédiation ou éducation pour votre service

Vous devez établir si le mouvement en cause de vos fautes au service est le bon mais mal exécuté, auquel cas vous devez faire des exercices correctifs pour le service. Ou bien évaluer si le mouvement n’est pas le bon, et à ce moment-là vous devez en faire un nouveau avec des exercices éducatifs pour le service.

Top 3 des exercices pour améliorer radicalement votre service

Si vous améliorez votre service, peu importe votre niveau actuel, vous allez progresser de façon globale dans votre jeu. Voici les 3 meilleurs exercices pour progresser rapidement au service.

Exercice 1 : jeu de cibles

Déposez quatre boites de balles en face de vous dans un des carrés de service. Entraînez vous à viser de façon alternée ces cibles. Fixez vous un objectif de réussite sur une série de 10 balles. Par exemple 6 services réussis sur 10 en première balle. Et recommencez votre série tant que l’objectif n’est pas atteint.

exercice tennis entrainement service

Exercice 2 : jeu de double

La pratique udu double au tennis est propice pour améliorer votre service. Vous allez vous entraîner notamment au service volée, ce qui va augmenter votre palette technique au service. Vous pourrez aussi bénéficier de l’aide de votre partenaire au filet afin de prendre confiance dans vos capacités.

Exercice 3 : un seul service

Afin de vous renforcer mentalement au service, vous allez effectuer des séries de tie-break en 7 points avec une contrainte forte : une seule balle de service. De cette manière vous allez devoir effectuer des « première-seconde ». Une version allégée de votre premier service ou une version améliorée de votre seconde balle. Vous pourrez ainsi augmenter drastiquement votre taux de réussite en match.

3 exercices pour améliorer votre physique et mieux servir

Vous pouvez améliorer votre service en travaillant votre physique de la bonne manière. Voici 3 exercices physiques pour augmenter l’efficacité de votre service.

Exercice 1 : Exécution du L-Fly

Vous devez renforcer musculairement votre épaule pour augmenter l’efficacité de votre service. En musculation il y a un exercice incontournable : le « L-fly ».

Réglez la poulie ou l’élastique à hauteur de hanche et placez vous de profil par rapport au matériel utilisé.

  • Debout, collez votre coude près du corps pour former un angle de 90°. L’intérieur du bras est en contact avec votre flanc.
  • Réalisez une rotation du bras pour amener progressivement votre poignet vers votre nombril. A présent, votre avant-bras est en contact avec votre ventre.
  • Réalisez le mouvement inverse en contrôlant le retour.

Exercice 2 : handgrip

80% de la vitesse de votre service est généré par votre bras. Dont 40% par votre avant-bras. Vous devez donc renforcer votre avant-bras. Utilisez quotidiennement un handgrip, pince de force.

Exercice 3 : le step

Pour améliorer efficacement votre service, vous devez maîtriser le service lifté. Afin d’imprimer un lift accru dans votre balle au service, vous devez exagérer la poussée de vos jambes. Prenez un step. Une fois dessus, sautez de cette planche au sol, et derrière rebondir pour sauter une minie-haie. Vous travaillez ainsi en pliométrie.

exercice physique service tennis

Comment gagner de la puissance au service au tennis ?

Pour réaliser un service puissant au tennis, vous devez réussir à servir avec beaucoup de relâchement, sans forcer, ni vous crisper.

Comment faire un bon service au tennis ?

  • Travailler l’élasticité musculaire : lorsqu’ils s’étirent vos muscles emmagasinent de l’énergie qui vont restituer au moment de la frappe
  • Respecter le rythme idéal : Il y a deux phases au service. la première plus lente, puis la seconde plus rapide. Ce qui procure l’accélération recherchée
  • Transférer vers l’avant : Vous devez mettre tout votre poids du corps sur la jambe arrière pour donner ensuite l’impulsion vers l’avant.
  • Relâcher le geste : Lorsque vous forcez votre mouvement, votre mouvement est réduit. Au contraire, vous devez relâcher votre geste, surtout à la fin lors de l’accompagnement.
  • Exécuter la chaîne de coordination : Pour le service vous devez considérer votre mouvement global comme la succession de petits mouvements qui s’enchaînent. Assurez vous que chaque mouvement fonctionne correctement et s’enchaîne avec fluidité.
  • Isoler la pronation : Elle génère à elle seule, 40% de la vitesse globale de votre service.

Les erreurs communes au service (avec éducatifs et correctifs)

Le service est le coup qui est le moins travaillé par les joueurs de tennis. C’est aussi le coup que l’on néglige en leçons collectives. Voici les erreurs les plus répandues lors de l’exécution du service au tennis.

Liste des exercices pour corriger le service au tennis

DéfautOriginesEducatif/correctif
Manque de contrôle, de précisionMauvaise position de départRepères au sol pour placer les appuis en ligne avec un écart de la largeur du tamis de raquette.
Manque de contrôle, de précisionMauvais lancer de balle Lancer à la verticale :
 position perpendiculaire à un grillage, pied gauche au contact du grillage ; faire monter la balle le long du grillage
 Se placer sous un cercle (panier de basket) et lancer la balle à travers la cible)
 Lancer et récupérer la balle dans la main gauche (pour un droitier), le bras restant allongés vers le haut avec la paume de main vers le ciel
 Lancer à bonne hauteur : tracer un repère au mur et lancer la balle jusqu’à ce repère
 Association des deux bras : même si on s’entraine à vide, penser à associer la montée parallèle des deux bras
Manque de contrôle, de précisionDéséquilibre à la frappe Lancer de balle : (voir exercices précédents)
 Placement sur le court : proche du filet puis reculer progressivement lors de la réussite
 Appuis au sol : Servir en gardant les appuis au sol après la frappe
Manque de contrôle, de précisionManque d’amplitude Travailler sur la présentation de balle avec le bras gauche allongé
 Prendre de l’élan, amener la raquette vers l’arrière en passant par une descente des deux bras vers le bas pour les remonter ensemble. Toucher le grillage avec la raquette lors de la préparation.
 Effectuer un geste ample vers l’avant en atteignant des cibles éloignées
 Terminer le geste souplement vers le bas et la gauche
Manque de contrôle, de précisionAmplitude de l’armé en V Travailler sur la bascule des épaules.
Manque de contrôle, de précisionMauvais contrôle du corps lors du lancer Maintenir les appuis
 Garder le buste droit, pour ne pas compenser par une cambrure des reins
Manque de contrôle, de précisionMauvais contrôle du corps lors de la frappe Garder le buste droit pour mieux sentir l’extension, l’indépendance du bras
Manque de contrôle, de précisionMauvais contrôle du corps lors du lancer et de la frappe Coordonner l’action des jambes et des bras. Associer ou dissocier ces actions. Par exemple, armé puis lancer. Ou fléchir les jambes puis lancer.
Manque de vitesseMauvais plan de frappe Travailler sur les prises :
 Frapper avec la tranche
 Pronation contre le grillage
 pronation avec raquette tenue en milieu de manche
 Travailler la bascule des épaules
 Travailler à partir de la position armée
Manque de vitesseAbsence de boucle Exercices de lancers
 Exercices avec massues
 Lancer de balle bras cassé
 Mouvement à blanc
Manque de vitesseBoucle escamotée Projection du coude vers le haut et l’avant
Manque de vitessePosition armée en plateau Partir d’une position armée.
Manque de vitesseMauvais rythme Voir les exercices de coordination jambes-bras précédents
 Mouvements à blanc en faisant accélérer la raquette
 Rythmer le coup (1—23)

Service tennis : les schémas tactiques

La tactique au service doit s’adapter à votre style de joueur ainsi qu’à vos adversaires. Voici tous les schémas tactiques classiques pour servir.

Schémas tactiques 1er service

schéma tactique tennis 1er service

Recherche de l’ace

  • Zones extérieures (vitesse et ou effet slicé dans la diagonale des égalités ), intention à privilégier d’autant plus si l’adversaire est loin (jeu féminin avec un peu plus de précision et moins de vitesse) Les contre attaquant vont en % moins souvent rechercher l’ace que les autres joueurs.
  • Fort sur zones proches de la ligne médiane certains attaquant volleyeurs recherchent l’ace sur ces zones tout en suivant à la volée (à contre temps ex Pete Sampras).

Service gagnant

Fort sur le retourneur si l’adversaire est près (à plat ou léger slice), de façon à ce que le retourneur ne puisse pas s’organiser.

schéma tactique tennis 1er service en 2 coups

Faire le point en 2 coups 

  • Service extérieur (diagonale des avantages)suivi du coup fort (le replacement doit permettre de faciliter la réalisation de ce coup) ( exemple : C.D. de décalage )
  • Service extérieur avec effets sortants suivi d’un coup de fond de court (prise de balle tôt pour chercher à faire le point) dans l’espace libre
  • Même types de service (que précédemment) suivi d’une volée de finition dans l’espace libre (pour les zones jaunes et vertes)
schéma tactique tennis 1er service volée

Services suivis « classiques »

Les services « recherche d’aces suivis » et « extérieurs suivis » ont étés abordés précédemment. Service à effet (lift ou slice) moins rapide que pour un service plat qui doit permettre au volleyeur d’être assez bien placé pour effectuer une volée d’approche. Ce type de service est principalement utilisé par les attaquants volleyeurs (Exemple : Patrick Rafter)

schéma tactique tennis 1er service gêne

Gêner l’adversaire

Ce type de service est assez fréquent sur terre battue, les contre attaquants et les féminines l’utilisent régulièrement. Zones centrales (vitesse et effet ), selon surfaces.

Schéma tactique 2nd service

schéma tactique tennis 2nd service surprendre

Surprendre en cherchant à faire le point

  • Zones extérieures (coté égalité)
  • Zones proches de la ligne médiane (inégalités) intentions à privilégier d’autant plus si l’adversaire anticipe fréquemment pour décaler en CD
schéma tactique tennis 2nd service gêne

Gêner l’adversaire

Ces 2nde balles doivent au moins permettre de neutraliser le relanceur, mais selon l’effet et la vitesse elles peuvent donner plus nettement l’avantage au serveur. ( Les meilleurs serveurs varient en augmentant parfois de leur 2ème service). Zones sur le joueur (vitesse et effet à adapter selon l’objectif)

Service tennis sur YouTube

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