Volée au tennis: jouer au tennis comme un pro avec 7 détails techniques à la loupe!

Voici 7 éléments techniques importants pour perfectionner votre volée au tennis et jouer comme un pro!

Remarques:

• Cet article concerne les joueurs compétiteurs expérimentés
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre la volée au tennis
• Si vous êtes joueur occasionnel, lisez plutôt cet article: améliorer la volée au tennis

Avertissement:

Je suppose qu’un joueur compétiteur possède une technique gestuelle respectant les critères mentionnés dans les articles débutant et joueur occasionnel.

Pour mémoire:

JOUEUR DEBUTANT:

Bas du corps:

• Equlibre
• Bonne distance

Haut du corps:

• Orientation des épaules
• Plan de frappe avancé

JOUEUR OCCASIONNEL:

Bas du corps:

• Appuis adaptés
• Centre de gravité bas
• Transfert vers l’avant

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Préparation écourtée
• Mise à niveau
• Fin de geste écourtée

Vous souhaitez perfectionner votre volée au tennis.

Vous voulez être plus fluide dans vos gestes afin d‘être plus performant…

Vous voulez en permanence adapter votre technique à la surface de jeu…

Vous voulez être capable de modifier votre geste à volonté en fonction des situations de jeu….

En bref, vous voulez jouer comme un pro!

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase de perfectionnement technique dans un objectif de compétition au tennis, il est obligatoire d’observer à la loupe ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Dissociation Haut/Bas

Haut du corps:

• Main gauche en avant
• Coude près du corps
• Poignet ferme
• Tête fixe au moment de la frappe
• Rythme accélérée au moment de la frappe
• Accompagnement dans la direction du coup joué

Étudions maintenant ensemble en détails ces 7 points pour avoir une volée au tennis comme un pro!

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Roger FEDERER.

• Bas du corps: Dissociation Haut/Bas

Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).

L’idée c’est de pouvoir être rapide en déplacement au niveau du bas du corps et lent au niveau de la préparation du haut du corps.

• • • Haut du corps: Main gauche en avant

Lors de la phase de préparation la tête de raquette va partir sur le côté et vers le haut. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération. Il faut veiller à votre main gauche pour équilibrer le haut du corps.

• • • Haut du corps: coude près du corps

Vous devez placer votre coude près du corps. Cela va limiter ainsi votre mouvement tout en conservant un haut du corps « compact » au moment de la frappe.

• • • Haut du corps: Poignet ferme

L’idée c’est de pouvoir rester compact au moment de l’impact.

Il faut travailler notamment votre musculature d’avant-bras.

• • • Haut du corps: Tête fixe au moment de la frappe

L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle!

• • • Haut du corps: Rythme accéléré au moment de la frappe

Vous devez arriver à dissocier la préparation plutôt lente de la phase d’extension d’avant bras plutôt accélérée.

• • • Haut du corps: accompagnement dans la direction du coup joué

Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement!

Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale.

Conclusion: 

Si vous souhaitez perfectionner votre volée au tennis lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Dissocier votre bas du corps de votre haut du corps
• Gagner en fluidité (Préparation lente=>accélération à la frappe=>accompagnement)
• Rester en équilibre (Même buste/tête/regard)
• Rester compact (avant bras+poignet)