5 exercices (dont un terrible) pour améliorer votre volée au tennis (et faire jalouser Edberg)

5 exercices (dont un terrible) pour améliorer votre volée au tennis (et faire jalouser Edberg)

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Le tennis a une particularité étonnante, unique.

Plus vous étoffez votre palette technique, plus cela devient facile de jouer.

Je sais, c’est étrange, mais regardez.

Quand vous avez un très bon service, varié en effet, vous possédez une machine à point gagnant sur commande.

Quand vous avez un revers long de ligne accéléré, vous pouvez faire comme Boris Becker et laisser votre adversaire sur place.

Même si vous êtes fort en coup droit de décalage, dès que vous êtes en position, c’est le point assuré.

Pour votre volée, cela va être pareil.

exercice volée tennis

Un adversaire vous embête à lever les balles ?

Pas de problème, vous êtes capable de prendre la balle avant rebond et de suivre au filet.

Vous rencontrez un rameur ?

Vous allez pouvoir écourter les échanges à votre guise.

Vous vous sentez fatigué ?

Vous allez monter à l’intox pour gagner les points.

C’est un point décisif ?

Vous pouvez faire service/volée ou retour/volée pour mettre la pression sur les épaules de votre adversaire.

Vivement, me direz-vous.

Car, pour l’instant cela vous semble invraisemblable.

Changez çà.

Et si vous faisiez des exercices concrets qui fasse progresser votre volée.

Juste histoire de rajouter une corde à votre arc.

Voici mes propositions, dans cet article de mes 5 meilleurs exercices pour améliorer votre volée.

 

Exercice volée tennis : N°1

 

Je suis allé plusieurs fois à Roland Garros.

J’étais comme un gamin qui découvre ses cadeaux de Noël.

Du moins les premières fois.

Car après avoir vu Wimbledon j’ai changé d’avis.

Les derniers temps je trouve le tournoi porte d’Auteuil trop marketing.

Trop de monde.

Le plaisir de voir le tennis n’est plus présent.

Même si c’est à faire au moins une fois, je vous conseille plus Wimbledon.

Plus aéré.

Plus beau.

Plus vert.

Moins cher.

Plus de proximité avec les joueurs.

Bref.

Je me suis égaré.

Ce dont je voulais vous parler c’est de la première fois où j’ai vu s’entraîner les frères Bryan à Roland Garros.

Bob et Mike.

Le gaucher et le droitier.

La paire de double la plus prolifique de l’histoire du tennis.

Ce jour là j’ai récupéré par mon club un billet pour les courts annexes.

Je me balade dans les allées.

Et je tombe sur eux.

J’ai été scotché.

Ils étaient en train de faire un exercice volée/volée.

Mais pas n’importe lequel.

Déjà ils se mettaient des parpaings dans la face.

Ensuite ils se déplaçaient latéralement.

En gros voilà comment vous devez procéder.

Vous vous placez dans les carrés de service.

Vous à droite du terrain et votre partenaire en diagonale face à vous. Il est donc aussi situé sur sa droite.

Puis vous commencez l’exercice volée/volée.

C’est à dire que la balle ne doit pas toucher le sol.

Et vous vous déplacez sur votre gauche.

En simultanée.

À un moment vous êtes face à face (à peu près au milieu du court).

Puis vous vous retrouvez à gauche.

Et vous faîtes des aller/retour.

Bien sûr au début vous allez galérez.

C’est évident.

Mais ensuite vous allez devenir un as.

 

Exercice volée tennis : N°2

 

Cet exercice est un classique du genre.

Mais tel un pianiste qui répète ses gammes, vous devez en passer par là.

Vous êtes sur une moitié de terrain (dans le sens de la longueur).

Vous êtes juste derrière la ligne du carré de service.

Balle à la main.

C’est vous qui allez engager.

Votre partenaire en fond de court.

Le principe est simple.

Vous jouez le point.

Votre volée ne doit pas retomber dans le carré de service adverse.

Votre partenaire n’a pas le droit au lob.

Vous devez jouer que des volées.

Et situé à l’intérieur de votre carré de service.

Excellent exercice pour travailler votre volée longue.

Comme toujours vous devez être bas sur vos jambes et très dynamique.

Prévoyez une série « le premier à 8 points ».

Cela vous permettra de garder la motivation.

 

Exercice volée tennis : N°3

 

Pratiquez-vous le jeu de double ?

NON ?

C’est une grossière erreur.

Laissez-moi vous expliquer pourquoi.

La pratique du double va améliorer considérablement certains aspects de votre jeu.

Le service tout d’abord.

Vous ne pouvez pas servir de la même manière qu’en simple.

Et puis sur une seconde balle mollassonne vous envoyez à l’abattoir votre partenaire.

Le retour.

IDEM.

Et enfin la volée.

Vous allez améliorer votre volée de finition.

Quand votre partenaire sers un bon service, c’est à vous de conclure le point.

Vous allez améliorer votre volée de contre.

Quand vous allez recevoir un retour droit sur vous par exemple.

Vous allez améliorer votre toucher de balle à la volée lorsque vous sentirez que vous devez faire une volée courte amortie croisée.

Vous allez, par la force des choses, développer des réflexes.

Si vous pratiquez, vous voyez sûrement de quoi je parle.

C’est lorsque votre partenaire rate son retour, et que vous au filet vous devez contrer une attaque sur balle haute.

Outre l’aspect technique, vus allez en plus améliorer votre aspect mental.

Vous avez déjà regardé la coupe Davis.

Le samedi après-midi pour le double.

Généralement c’est un match crucial.

Et bien ce n’est pas rare de voir des changement de scénarios pendant le match, voire à chaque set.

Durant lesquels une équipe gagnait largement (ou l’inverse d’ailleurs) et réussie à contrebalancer.

Tout va très vite.

C’est tout à fait compréhensible.

Pour avoir pratiqué beaucoup le double en match d’équipe, cela peut d’ailleurs devenir vite frustrant.

Quoi qu’il en soit cela va améliorer votre concentration et votre motivation.

À travers cet article je n’ai pas le temps de développer tout les aspects du double.

Je le fais notamment à travers mon club privé de coaching en ligne.

Si vous souhaitez découvrir ce concept innovant, j’ai prévu une série de 4 vidéos conseils pour vous aider à progresser.

Renseignez simplement votre adresse email dans le formulaire ci-dessous pour les visionner.

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Exercice volée tennis : N°4

 

Il faut rendre à César ce qui appartient à César.

C’est, et de loin, l’exercice que je préférais faire à mes élèves.

Mais il n’est pas de moi.

Un jour j’étais convoqué à un tournoi de la ligue de Créteil.

J’étais en avance, comme chaque fois d’ailleurs (c’est mieux pour s’échauffer).

Sur les terrains, il y avait l’entraînement des jeunes meilleurs de la ligue.

Ils étaient âgés à peine d’une dizaine d’année.

Avec eux, c’était le CTR (conseilleur technique régional) de l’époque: Dominique Simon.

Il leur faisait faire un exercice génial.

Deux contre deux, par équipe.

Deux au filet et deux au fond.

Le principe est simple.

Tant que l’équipe au filet gagne les points ils restent.

Dès qu’ils perdent le point ils reculent.

Au même moment l’autre équipe qui était au fond avance.

Et c’est cette alternance jusqu’à la fin de l’exercice.

Bien sûr vous devez imposer une série de points limités.

Vous devez aussi respecter certaines contraintes.

Pas de lob.

Pas de volée amortie.

C’est un exercice physique.

Vous devez aussi accroître votre concentration.

Et cerise sur le gâteau, vous améliorez votre volée.

Testez-le.

Vous verrez, le tester c’est l’adopter.

 

Exercice volée tennis : N°5

 

En titre d’article je vous précisez 5 exercices dont un terrible.

Le voici.

Mais auparavant je dois vous situer le contexte.

Je vais me confesser à vous.

Plus pratique que d’aller voir le prêtre.

J’ai pêché à mes 21 ans.

Je vois au moins trois des sept pêchés.

L’année de ma licence de mathématiques je l’ai pris cool.

D’ailleurs un truc assez marrant.

J’avais un pot des bancs de Fac qui pendant les cours me demandaient toujours de lui expliquer les notions.

J’arrivais donc à suivre le cours aisémment.

Mais une fois arrivé au partiel, il avait 16 et moi 10.

J’avais donc raté l’essentiel.

Le travail derrière.

L’année se termine et je n’ai pas le diplôme.

Je m’étais volontairement sabordé car je ne m’étais pas présenté à certaines épreuves en juin.

Au mois d’Août je me mets en « mode chinois » ou en mode « moine » si vous préférez.

8/12 et 14/18 pendant 3 semaines.

Résultats des courses je fini major des rattrapage de septembre.

Mais quel est le lien avec le tennis ?

Et surtout la volée ?

J’y viens.

Voyez-vous j’ai sous-estimé un élément.

Ou surestimé mes capacités.

Mais en gros au moment d’enchaîner sur la maîtrise j’ai calé.

Je n’ai pas réussi à m’y remmettre.

Et j’ai annoncé à mes parents que j’allais prendre une année sabbatique.

Que j’allais me consacrer à 100% au tennis.

Pourquoi j’ai pêché ?

Par paresse de me remettre au travail en maîtrise.

Par envie de liberté et de faire ce qu’il me faisait plaisir.

Par orgueil car je croyais à l’époque que je pourrais reprendre facilement l’année d’après.

La réalité du concours du CAPES m’a rattrapée et j’en ai fait les frais.

Mais bon.

Cette année là j’ai fait du tennis.

Toutes mes économies y sont passées.

Je payais 1500 francs par mois à un coach pour m’entraîner.

Et un jour j’ai été irrespectueux sur le court envers lui.

Je me souviens qu’il ma planté là sur le champ.

Puis je me suis excusé le soir-même par téléphone.

Et on s’en retrouvé le lendemain sur le terrain.

Et là cela a été terrible.

Sans doute qu’il souhaitait me faire passer un message.

En tout cas ce jour là j’étais tout penaud.

L’exercice était très simple en consigne.

J’étais au filet.

Je devais jouer des volées alternées avec des smashs.

En gros j’avais par exemple une volée de coup droit puis une de revers.

HOP.

Un lob.

Je devais donc reculer pour faire mon smash.

Puis derrière vite revenir pour recommencer.

Et pendant une bonne demi-heure.

TERRIBLE.

Vous croyez que j’exagère ?

Je me souviens encore l’acide lactique monter dans mes quadriceps.

Tous mes muscles brûlaient.

Vous voulez connaître le plus drôle dans cette histoire ?

Le lendemain je jouais en tournoi.

J’avais tellement mal aux jambes (de courbatures) que j’ai abandonné après la perte du premier set.

La morale de cette histoire pour vous ?

Vous ne devez pas pêcher.

Non je rigole.

Vus faîtes ce que vous voulez.

En revanche ce dont je suis certain c’est des bienfaits de cet exercice sur votre jeu au filet.

Vous allez rentrer dans une autre dimension.

Celle dans laquelle Pete Sampras était un roi.

Cette capacité au filet à être infranchissable.

Et qui plus est à survoler lorsqu’il y a un smash à faire (et en extension excusez-moi du peu).

 

Exercice volée tennis : Conclusion

 

Il y a eu une période où les joueurs de fond de court dominaient.

Djokovic.

Murray.

Nadal.

Puis FEDERER a fait son grand « come back ».

Peu de personnes s’en souviennent.

Mais le premier Wimbledon que Federer gagne, il le fait avec service/volée systématique et même retour/volée.

Pour revenir, avec ses entraîneurs Edberg d’abord, et Ljubicic ensuite, il a décidé d’être à nouveau agressif et de monter au filet.

Il nous prouve par la même occasion que l’on peut très bien réussir en montant au filet.

Alors vous savez ce qui vous reste à faire.

Choisissez un exercice dans cette liste pour votre prochain entraînement.

Vous allez améliorer considérablement votre volée.

Et si vous avez encore des doutes sur votre technique, et bien lisez ces articles complémentaires:

 

Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu. Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo). Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur). Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain. Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.