Revers une main au tennis: comment l’améliorer grâce à 7 points techniques?

Voici 7 éléments techniques importants pour améliorer votre revers une main au tennis.

Cet article fait partie de la section revers tennis.

Vous souhaitez améliorer votre revers une main.

Vous voulez être plus précis dans vos coups…

Vous voulez varier les effets…

Vous voulez avoir plus de puissance….

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase d’amélioration technique au tennis, il est obligatoire de se focaliser sur ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Appuis adaptés à la situation
• Centre de gravité bas
• Transfert du corps vers l’avant

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Préparation adaptée à la situation
• Mise à niveau
• Fin de geste adaptée

Étudions maintenant ensemble en détails ces 7 points pour améliorer votre revers à une main.

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Richard GASQUET.

• Bas du corps: Appuis adaptés à la situation

On distingue 3 type d’appuis en coup droit:

=> Appuis en ligne: il favorise l’équilibre en phase d’apprentissage dans l’axe du cours

=> Appuis croisés: très utilisé en revers 1 main pour favoriser l’accélération de la frappe.

=> Appuis ouvert (ou semi ouvert): permet de gagner du temps dans les phases de déplacement

• Bas du corps: centre de gravité bas

Vous  devez  frapper bien fléchi sur le jambes pour augmenter votre stabilité.

• Bas du corps: Transfert du corps vert l’avant

Le transfert du corps se fait de l’arrière vers l’avant. On généralise en disant que l’on donne tout « son poids du corps » à la balle.

• Haut du corps: prise adaptée

Si vous êtes intéressé par le détail des prises un article sera prochainement entièrement dédié.

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper à hauteur de hanche et dans le plan de frappe avancée

• Haut du corps: Préparation adaptée

On distingue 3 types de préparation

=> Préparation convexe: pour faire simple « par le haut ». Lorsque vous avez le temps afin d’avoir un mouvement plus fluide, plus élastique.

=> Préparation directe: l’idée générale c’est d’écourter sa préparation pour gagner du temps lors des phases de retour notamment ou passing.

=> Préparation concave: peu voire pas utilisée en revers une main mai plutôt en revers à deux mains.

• Mise à niveau: en dessous du niveau de la balle

Cela va favoriser l’apprentissage du lift. On verra dans l’article concernant les compétiteurs que cela favorise aussi l’accélération.

• Haut du corps: Fin de geste

Elle est adaptée en fonction de la situation.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. Dans le second cas la fin de geste est écourtée pour garder du contrôle à la balle.

Conclusion: 

Si vous souhaitez améliorer votre revers une main au tennis lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Adapter vos appuis en fonction de la situation
• Etre bien fléchis sur les jambes
• Transférer votre poids du corps vers l’avant
• Adopter une prise adéquate pour avoir un plan de frappe avancé
• Privilégier une préparation convexe
• Mettre à niveau la tête de raquette en dessous de la balle
• Adapter votre fin de geste (penser à finir pour gagner en relâchement)

Remarques:

• Cet article concerne les joueurs occasionnels en phase d’amélioration
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre le revers une main
  
• Si vous êtes compétiteur expérimenté, lisez plutôt cet article: perfectionner le revers à une main

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