7 façons curieuses, mais efficaces, pour s’entraîner seul au tennis

Vous arrivez devant le club, c’est le week-end.

Votre raquette et un sac plastique remplies de balles.

Vous cherchez frénétiquement un partenaire pour jouer.

Celui qui joue d’habitude avec vous ne peut pas aujourd’hui.

Vous regardez à l’intérieur.

Vous inspirez, vous grimacez et vous soupirez. Pfffffff.

Découragement.

Hélas, personne à l’horizon, cela ne sera pas aujourd’hui.

« Espoir, Déception : deux ennemis qui s’entendent très bien ensemble » – Eugène Vivier

Cela vous rappelle des souvenirs ? 

Pourquoi vous laissez gagner par cette frustration ?

Comment faire pour vous entraîner seul au tennis ?

Quel est le problème ? Je vais vous le dire…

Et je vais être direct. Voire brutal, mais c’est pour votre bien. Ne m’en voulez pas. Attention, c’est parti :

Vous êtes-vous déjà dit que votre entraînement était pourri ?

Que vous n’aviez pas fait ce qu’il fallait ?

C’est évident : les entraînement pourris ne vous apportent ni de plaisir, ni de progression.

Je connais cela. Parce que des entraînements merdiques, j’en ai fait, comme tout le monde, à mes débuts.

Avant d’en faire de meilleurs, à force de pratiquer tous les jours, comme un besogneux.

Et en plus, j’ai encore une mauvaise nouvelle…

S’entraîner seul au tennis n’est que la moitié du boulot.

Si vous voulez que cela marche vraiment, il faut aussi faire de la compétition.

Mais ceci est une autre histoire…

Si vous le voulez bien concentrons nous sur l’entraînement seul au tennis.

Alors voici une antisèche, un pense-bête, appelez cela comme vous voudrez.

Ce que vous avez ici, ceux sont 7 façons de vous entraîner seul au tennis.

De la plus courante à la plus originale.

Et avec un degré d’efficacité grandissant au fil des sections.

C’est parti !

1er Entraînement tennis seul : Le lanceur de balles

Je dois vous avouer quelque chose.

Je m’en suis rendu compte en préparant cet article.

J’ai déjà joué en cours collectifs.

En séances individuelles.

Sur terre battue.

Sur gazon synthétique.

En altitude, au bord de le mer.

En France et à l’étranger.

Sous le soleil ou dans le froid.

En indoor ou sous la pluie.

De jour comme de nuit.

Etc…

Mais je n’ai jamais joué face à un lanceur de balle.

Quand je parle de lanceur de balle, je ne parle pas d’un moniteur avec son panier.

Car de cela j’en ai « bouffé ».

Et même encore.

Non, je parle bel et bien d’une machine automatique.

L’avantage c’est que vous pouvez travailler votre gestuelle technique.

De chacun de vos coups de fond de court ou à la volée.

Vous pouvez fluidifier vos mouvements.

Mais attention à ne pas encrer des défauts qui seraient dévastateurs par la suite.

Récemment je regardais un joueur qui partageait sa progression sur YouTube et qui s’entraînait justement avec un lanceur de balles.

Il était appliqué sur son jeu de jambes.

Il avait une technique relativement propre.

Et il s’en servait surtout pour retrouver la condition physique.

Donc pourquoi pas…

2 ème Entraînement tennis seul : Le mur

Mon premier club c’est le TC Quillan.

Et du mur j’en ai fait.

Au début juste pour m’amuser.

Ensuite pour travailler mon passage du revers à deux mains à une main.

Enfin pour travailler mon petit jeu de jambes.

30 ans plus tard j’en ai fait à Calas.

Lorsque j’ai souhaité reprendre le tennis en compétition après 5 ans d’arrêt.

Et le mur quand c’est bien fait, c’est très impressionnant.

J’ai en mémoire l’exemple d’un joueur classé -30.

Je vous raconte l’anecdote.

Plus jeune j’ai fait le circuit de la plaine de l’orb.

Il y avait 4 tournois aux alentours de Beziers.

Et sur 3 tournois j’ai rencontré au premier tour un joueur que personne ne voulait rencontrer.

Ben oui le « plouc de service » de Quillan, on m’envoyait à l’abattoir.

Ce joueur c’était Mohamed Sekou Drame

Son père était jardinier au tennis club du Cap d’Agde (du temps de Pierre Barthès).

Un monstre.

Bien sûr à 12 ans je ne pouvais pas encore imaginer qu’il allait devenir un jour 301 ème joueur ATP.

Quelques années plus tard je le retrouve sur un tournoi du côté de Montpellier.

Il est classé -30 et s’échauffe avant son match.

Il est sur le mur.

C’est impressionnant.

Physiquement.

Et techniquement.

Bref.

Comment vous, vous pouvez progresser en vous entraînant seul face au mur.

J’ai pensé à vous et je vous ai préparé un article dédié :

Les 3 seuls exercices dont vous avez vraiment besoin pour progresser en jouant contre un mur de tennis

3 ème Entraînement tennis seul : « L’appareil jokari »

Là il faut que je vous raconte.

C’est trop marrant.

Lorsque j’ai déménagé de la région parisienne dans le sud, j’ai stoppé le tennis en compétition.

Lorsque j’ai voulu reprendre j’ai subi la période COVID.

Durant cette période j’ai été « ciblé » par une publicité facebook et j’ai acheté un « jokari tennis ».

Vous pouvez en trouvé facilement chez Décathlon.

Le truc ?

C’est que je l’ai essayé sur le parking de la résidence où j’habitais.

Et cela m’a valu une embrouille avec notamment un de mes voisins (par rapport aux voitures stationnées).

J’ai arrêté.

Pas à cause du voisin.

Mais car franchement cela ne me satisfaisait pas.

Là vous vous dîtes : « c’est ça le truc marrant ?! »

Non.

Le truc marrant c’est quand le voisin s’est rendu compte que j’étais prof de tennis et qu’il voulait que j’aide son fils à progresser…et que je lui ai répondu : « allez acheter un jokari tennis… »

4 ème Entraînement tennis seul : Le physique

C’est tout bête.

Mais encore faut-il y penser, le faire et le faire correctement.

Il s’agît (évidemment) de travailler seul votre physique pour améliorer votre tennis.

Je ne vais pas détailler ici dans cette section.

Car vous pouvez retrouver une ressource additionnelle :

4 exercices « physique » pour progresser (tout seul) au tennis

5 ème Entraînement tennis seul : Le service

C’est le coup technique par excellence que vous pouvez travailler seul.

Et j’en connais un rayon.

À lui seul, il m’a permis de progresser de 30/1 à 15/1 !

Je vous raconte tout sur cette page

6 ème Entraînement tennis seul : Tactique et Mental

Je vous l’ai dit en préambule.

7 façons de réaliser un entraînement tennis seul.

De la plus courante, à la plus originale.

Je me rends compte que j’aurais peut-être dû préciser, de la plus « amateur » à la plus « experte ».

Voyez vous, cette section je suis certain que vous ne l’avez jamais envisagée auparavent.

Travailler votre tactique et votre mental pour le tennis, seul.

Imaginez.

C’est vendredi soir.

Vous êtes ereinté par votre semaine de boulot.

Normalement vous avez votre cours collectif à 20 heures.

Mais pas de bol.

Il pleut.

Cours annulé.

Pourtant vous êtes contents.

Vous vous installez tranquillement dans votre canapé.

Avec votre tablette ou votre smartphone.

Vous vous connectez à tennispourcentage.

Et vous regardez mes vidéos.

Et oui.

Car il s’agît bien de cela.

En regardant mes formations vidéos, vous allez progresser mentalement et tactiquement.

Vous ne me croyez pas.

Allez voir la page des témoignages…

7 ème Entraînement tennis seul : Technique

C’est, et de loin, ma préférée.

Bon, je ne suis pas impartial.

C’est normal car je suis le précurseur à avoir démocratiser cette méthode au « grand public » (jusqu’alors réservée aux pros)

Cela m’a même valu d’être démarché par le responsable digital de l’Académie Patrick Mouratoglou.

Par exemple ma vidéo phare sur YouTube totalise plus de 100 000 vues !

C’est un peu ma « marque de fabrique »

C’est ma formation « signature »

La puissance combinée de l’analyse statistiques et vidéos.

C’est pour vous l’assurance de pouvoir vous entraîner seul au tennis et progresser à vitesse grand V

Voilà, vous avez entre vos mains 7 moyens (plus ou moins efficaces) de vous entraîner seul au tennis.

Rien de magique ou révolutionnaire.

Que du bon sens.

Mais le bon sens, sans pratique ne vous servira à rien.

Alors choisissez la méthode qui vous plaît le plus.

Et allez-y foncez.

Et juste avant vous pouvez continuer votre lecture par les ressources complémentaires :

Comment créer un (bon) programme d’entraînement tennis et réussir : mini-guide complet (en 5 étapes)

7 anecdotes de Roger Federer pour progresser dans votre tennis

7 leçons pour progresser au tennis (apprises de 10 à 23 ans).

Comment jouer la fameuse balle haute au tennis ? (3 astuces imparables)

Les 4 coups qui permettent de progresser rapidement en utilisant le lift au tennis

Les 3 seuls exercices (dont vous avez vraiment besoin) pour progresser en jouant sur un mur de tennis

L’appli tennis qu’il vous faut absolument pour progresser. (La preuve en 7 points)

3 exercices pratiqués en double au tennis pour décupler votre niveau de joueur en simple

4 méthodes pour apprendre le tennis (dont une qui va vous surprendre)

4 façons d’utiliser le slice au tennis pour être plus efficace sur un court

3 critères à prendre en compte pour rendre l’effet au tennis redoutable sur les courts

4 clefs pour bien jouer dans un tie break au tennis sans crouler sous la pression

7 astuces pour (bien) gérer la balle de break au tennis sans avoir la peur au ventre

Les 29 meilleurs exercices tennis : guide complet pour progresser rapidement

4 types de séance tennis à intégrer (absolument) à votre entraînement pour progresser rapidement

7 avantages (indéniables) des cours de tennis en ligne pour progresser rapidement

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4 astuces pour bien choisir la tension de votre raquette de tennis

4 clefs pour avoir un bon relâchement au tennis (dont une qui peut faire la différence à elle seule)

Top 10 des exercices d’entraînement pour progresser rapidement au tennis

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Conseil tennis : comment diminuer vos fautes directes (avec étude de cas)

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