Si vous souhaitez apprendre le service au tennis, vous devez vous focaliser uniquement sur quelques éléments pour vous assurer une bonne progression.

Découvrez dans cet article comment apprendre le service en tant que débutant.

Le problème du débutant au service

Pour un débutant au tennis qui souhaite apprendre le service, il est important de comprendre que cet aspect du jeu est complexe. Glaner des conseils à droite et à gauche peut sembler tentant, mais cela peut rapidement devenir confus. Plutôt que d’assimiler toute la technique du service en une seule fois, il est préférable de se concentrer sur quelques éléments clés. En vous focalisant sur ces aspects essentiels, vous pourrez progresser de manière plus efficace et construire des bases solides pour votre service.

Comment tenir sa raquette au service ?

Tenir correctement sa raquette au service est essentiel pour une exécution efficace. La prise de raquette utilisée varie généralement de la prise continentale à la prise marteau. Avec la prise continentale, le pouce et l’index forment un « V » sur le manche, tandis que la prise marteau ressemble à la façon dont on tient un marteau, d’où son nom. Quelle que soit la prise choisie, il est important de maintenir une prise ferme mais pas serrée, permettant une bonne flexibilité du poignet et un mouvement fluide de la raquette pendant le service.

Les bases du service

• Etre en équilibre au moment de la frappe

• Etre de profil (avoir les bons appuis au sol)

Technique essentielle du geste

• La position armée

4. Taper au dessus de la tête

Exercices pour bien débuter au service

Exercice 1 : Lancer de balle

Vous devez vous entraîner à avoir un lancer de balle stable pour le service.

1. Placez vous sous un panier de basket
2. Lancer votre balle bras tendu
3. Réceptionnez la balle dans votre main

Exercice 2 : Mouvement avant bras

Lorsque vous frappez la balle en tenant la raquette prise marteau, le mouvement naturel consiste à taper la balle avec la tranche de la raquette.

1. Placer vous face au grillage
2. Les épaules parallèle au grillage
3. Lancez la balle
4. Coincez la balle entre votre raquette et le grillage

Exercice 3 : Position armée

1. Placez vous fond de court position armée
2. Lancez une balle le plus haut possible
3. Puis recommencez avec votre raquette

Exercice 4 : Boucle

1. Départ ligne de fond de court
2. Placez une balle au fond d’une chaussette
3. Servez à blanc sans que la balle vous touche le dos
4. Puis recommencez avec votre raquette

Exercice 5 : Equilibre

1. Départ ligne de fond de court
2. Placez un plot juste devant votre pied gauche (pour un droitier)
3. Effectuez le mouvement de votre service
4. Le plot ne doit pas bouger

Erreurs les plus courantes du débutant au service

• Tenir la raquette trop serrée, ce qui peut restreindre le mouvement du poignet.
• Positionnement incorrect des pieds, entraînant un déséquilibre au moment du service.
• Lancer de balle incohérent, entraînant des difficultés à synchroniser la frappe.
• Mauvaise coordination des mouvements des bras, provoquant une perte de puissance et de précision.
• Manque de rotation du corps, réduisant la puissance et l’efficacité du service.
• Tentative de frapper la balle trop fort, ce qui peut entraîner des erreurs de timing et de placement.
• Manque de suivi à travers la frappe, diminuant la puissance et le contrôle du service.
• Positionnement du coude incorrect, entraînant une mauvaise trajectoire de la raquette.
• Manque de relâchement pendant le service, entraînant une raquette tendue et des mouvements saccadés.

Conseils pour bien débuter au service

• Positionnement stable et équilibré : Les pieds doivent être à plat au sol, écartés à la largeur des épaules et orientés vers la cible.
• Prise de raquette adéquate : Utilisez une prise de raquette continentale jusqu’à la prise marteau et tenez la balle au niveau des doigts.
• Préparation du lancer : Effectuez une montée coordonnée des deux bras et maintenez le bras porteur tendu pour soutenir le lancer de balle.
• Position armée : Fléchissez légèrement le coude et orientez la raquette à la verticale, le poids du corps étant vers l’avant sur la jambe gauche (ou droite pour un gaucher).
• Boucle fluide : Accélérez la tête de raquette en coordonnant un lancer du coude vers le haut et vers l’avant.
• Frappe dans la balle : Assurez-vous que votre corps est complètement aligné et droit au moment de la frappe.
• Accélération de la raquette : Accompagnez votre service en mobilisant votre corps dans la direction de la cible.
• Fin de geste relâché : Rééquilibrez-vous en vous réceptionnant sur la jambe opposée à votre mouvement et terminez votre geste avec amplitude et équilibre.

Que faire ensuite avec votre service ?

Une fois que vous maîtrisez le service à plat, vous pouvez commencer à essayer d’imprimer du lift au service.

Mais il est essentiel d’y aller progressivement.

Le service est un coup technique fondamental qui requiert une grand habileté. Mais l’énorme avantage c’est que vous pouvez le travailler seul.