Comment apprendre le service lifté au tennis en 1 heure sans faire des centaines de paniers de balles ?

Comment apprendre le service lifté au tennis en 1 heure sans faire des centaines de paniers de balles ?

Commençons par un petit quizz.

Quel est le rôle du lift au tennis ?

service lifté

Réponse A: Faire rebondir la balle plus haut

Réponse B: Faire tourner la balle sur elle-même plus vite

Répondez-moi en zone de commentaires.

Je reviens avec la réponse dans mon prochain article.

Non je rigole.

C’est une question piège.

En fait la réponse n’est ni la A, ni la B.

Le rôle du lift au tennis est de faire retomber la balle plus vite vers le sol.

Je sais.

C’est troublant.

Pourtant c’est de la physique.

Vous connaissez l’effet Magnus ?

Non ?

Et bien lisez en détail cet article et vous comprendrez.

Donc maintenant je considère que vous avez assimilé ce principe phare du lift.

L’effet lifté favorise une trajectoire descendante.

Du coup vous devez vous posez la question suivante : « mais pourquoi diable dit-on que le rebond est plus haut ? »

C’est une conséquence du lift.

Comme la trajectoire est plus « descendante » qu’en jouant à plat, les joueurs peuvent donc jouer en visant plus haut.

La balle retombant de plus haut, elle rebondit aussi plus haut.

CQFD.

Ce qui confère au service lifté de nombreux avantages.

 

Avantages du service lifté

 

Plus sécurisé par rapport au filet

Vous pouvez servir en visant plus haut au dessus du filet car l’effet lifté favorisera la trajectoire descendante.

 

Plus sécurisé par rapport aux fautes en longueur

En comparant avec un service à plat qui aurait la même trajectoire initiale et qui finirait par sortir du carré de service adverse, celui avec effet lifté rentrera.

 

Protège des retours adverses

Comme la trajectoire initiale est plus haute, lorsque la balle descend elle rebondit plus haut et gêne plus le retourneur.

 

Plus adapté aux surfaces lentes

Sur terre battue ou béton poreux, le rebond sera favorisé.

 

Plus adapté pour enchaîner au filet

La trajectoire étant « plus bombée », cela vous laisse plus de temps pour monter au filet

 

Ouah.

Ça à l’air génial ce service lifté.

Oui c’est le cas.

(Cela m’a même permis de passer de 30/1 à 15/1).

Sauf que.

Il y a comme un HIC.

Maîtriser le service lifté n’est pas chose aisée.

Vous avez d’ailleurs sans doute déjà essayé.

Le résultat ?

Soit un mouvement s’approchant mais pas l’effet escompté.

Ou bien carrément une tranche de raquette qui envoi la balle dans le grillage.

Pas vrai ?

Et malgré tous vos effort, vous êtes revenu à votre service standard.

Pas de panique.

Le but de cet article est de vous donner toutes les clefs nécessaires pour apprendre le service lifté en 1 heure.

Promesse forte me direz-vous.

Oui et non.

Oui si vous n’avez pas le prérequis indispensable.

 

Prérequis indispensable pour apprendre le service lifté

 

Je vous lance un défi.

Regardez un match de tennis à la télé.

Analysez le service d’un des joueurs.

Et distinguez à chaque fois son service à plat de celui lifté.

C’est pas facile.

Pourquoi ?

Car le mouvement est sensiblement le même.

Attention, ne me faîtes pas dire ce que je n’ai pas dit.

Ce n’est pas le même.

C’est SENSIBLEMENT le même.

Nuances.

Pourquoi je vous précise cela.

Et bien avant de maîtriser le service lifté, vous devez être capable de maîtriser le service à plat.

C’est un prérequis incontournable.

Notamment ce que j’appelle la chaîne des 9 engrenages.

Si vos voulez en savoir plus sur cette notion d’engrenage, j’ai prévu un série de 4 vidéos offerte pour vous.

Renseignez simplement votre adresse email dans le formulaire ci-dessous, et je vous enverrai le lien de ces vidéos.

 

Apprendre le service lifté : Etape 1

 

OK.

Je pars du principe que vous maîtrisez les 9 engrenages.

(Sinon lisez bien cet article pour apprendre les 9 engrenages au service.)

La première chose que vous devez faire maintenant c’est d’isoler.

Pas votre grenier avec de la laine de roche.

Mais le principal mouvement responsable de l’effet lifté.

Lorsque je débutais dans l’enseignement du tennis, j’ai été très vite frustré par quelque chose.

Lors des séances d’entraînements du service des plus jeunes, je voyais énormément de leurs défauts.

Et je voulais tous les leur dire d’un seul coup.

L’élève se retrouvait noyé sous les informations.

Ta prise.

Ton coude.

Ton lancer.

Tes appuis.

C’était contre-productif.

Et peu à peu je me suis rendu compte qu’il fallait mettre en place une check-list.

Une sorte de liste de mouvements à vérifier pour arriver à bien servir.

Maintenant c’est ce que je formalise avec mes 9 engrenages.

Lorsque le travail d’apprentissage du service lifté arrive, je fais partir les élèves en position armé.

Service lifté position armée

 

En gros cela ne sert à rien de parasiter l’apprentissage avec les appuis, la montée coordonnées des bars, le lancer de balle intégré, la boucle.

Vous devez juste vous focaliser sur la projection du coude vers la haut et vers l’avant ainsi que la pronation.

BOUM.

J’ai lâché la bombe.

Le mot PRONATION.

Car oui tout l’enjeu réside dans ce mouvement.

Aussi bien dans le service à plat que lifté, vous devez être capable de maîtriser la pronation.

Ce nom barbare caractérise le mouvement de votre avant bras.

Il consiste à ramener la paume de la main vers le sol.

Placez vous bras tendu paume de la main perpendiculaire au sol.

Prises au tennis service bras tendu

 

Prises au tennis service pronation

 

C’est bien jolie tout ça mais comment lifter ?

J’y viens.

Vous devez être capable de frapper la balle de bas en haut et de gauche à droite (si vous êtes droitier bien sûr).

Vous devez « sentir » les cordes de votre raquette frotter la balle de haut en bas et de gauche vers la droite.

Ainsi que de l’arrière vers l’avant.

C’est pour cela d’ailleurs que l’on parle souvent de service « kické » car l’effet lifté au service ne s’apparente pas à l’effet lifté des coups de fond de court.

 

Apprendre le service lifté : Etape 2

 

J’ai un avertissement important à vous faire à ce niveau.

Si vous ne faîtes pas correctement cette deuxième étape vous allez vous blesser.

C’est inéluctable.

Cette deuxième étape consiste à vous faciliter la première étape.

Je vous explique.

Vous allez travailler un nouveau mouvement.

Vous allez solliciter des nouveaux muscles.

Quelque fois vous allez même faire des « faux mouvements ».

Je peux vous assurer que vous allez donc vous faire mal.

ATTENTION.

Il y a une parade tout simple.

Allégez votre tâche.

Tenez la raquette plus proche du cœur.

Sevice lifté prise de raquette facilitée

De cette manière la raquette paraîtra plus légère.

Vous aurez moins de contrainte musculaire au niveau de votre avant bras.

Utilisez des balles intermédiaires.

Les impacts balles raquette seront plus doux.

Moins de vibrations (vous protégera du tennis elbow).

Vous allez vous rapprocher du filet (commencer sur la ligne des carrés de service).

Privilégiez la diagonale des avantages.

Et excentrez-vous sur votre gauche.

Ainsi vous adopterez plus naturellement le mouvement visé.

 

Durant cette phase votre objectif est simple.

Obtenir un rebond le plus haut possible (voire le plus excentré possible).

Pour matérialiser votre progression, placez par exemple une boîte de balle ou un poteau qui soutient le filet pour marquer au sol le repère de votre deuxième rebond.

 

Apprendre le service lifté : Etape 3

 

Vous ne devez pas vous arrêter à l’étape 2.

C’est évident car ce n’est pas le mouvement final.

Désormais, vous allez peu à peu vous rapprocher du service visé.

Vous allez tenir votre raquette normalement.

Vous allez reprendre des balles normales.

Vous allez modifier votre position au fur et à mesure sur le terrain.

En vous rapprochant de la ligne du fond de court et celle médiane.

Vous allez enfin réintégrer le mouvement travaillé dans votre mouvement global du service.

Tout ceci de façon progressive.

Sans douleurs.

Sans contraintes musculaires.

Avec le maximum du fluidité possible.

 

Apprendre le service lifté : l’exercice incontournable

 

C’est un exercice que vous pouvez faire durant les étapes 1 et 2.

Il consiste à se servir du grillage qui entoure classiquement les terrains de tennis.

Prenez par exemple deux courts côte à côte.

Vous vous placez dans le couloir sur votre terrain.

(À adapter selon les dimensions du court).

Et vous devez réussir à passer la balle haut dessus du grillage.

Le fait d’avoir cet obstacle à franchir va pousser votre cerveau à guider votre mouvement de façon naturelle vers le mouvement adéquat.

Essayez cet exercice, c’est stupéfiant.

 

Apprendre le service lifté : Intégration en match

 

Apprendre le service lifté : Intégration tactique

 

Le rôle de cet article est de vous aider à apprendre le service lifté.

Vous avez toutes les cartes en main pour y arriver.

Mais, car il y a toujours un mais, vous devez être capable par la suite de l’intégrer en match.

Réussir quelques services à l’entraînement c’est bien.

Utiliser cette arme redoutable lors de vos prochains matchs c’est mieux.

Commençons par l’intégration tactique.

Le service lifté est idéal pour enchaîner à la volée.

En première balle de service voici les différentes possibilités.

service lifté intégration tactique 1

Diagonale des égalités:

Vous jouez médiane (bleu) ou fort sur le retourneur (jaune) pour suivre au filet.

Diagonale des avantages:

Vous servez fort sur le retourneur en suivant au filet.

Ou bien vous servez extérieur pour faire un coup dans l’espace libre (attention si vous montez au filet vous venez d’ouvrir les angles).

Voici maintenant la possibilité en second balle de service.

service lifté intégration tactique 2

Cette phase de jeu est celle qui m’a fait personnellement le plus progresser.

Elle consiste à neutraliser l’adversaire.

Vous allez me dire quel intérêt ?

Déjà grâce à ce service lifté, vous n’allez pas vous faire agresser.

Ensuite, et c’est le deuxième effet « kiss-cool », cela va considérablement augmenter votre confiance et a fortiori votre première balle de service.

En gros le schéma est simple.

Vous savez que vous êtes fort en seconde balle de service.

Vous jouez plus relâché en première (voire vous prenez plus de risques).

L’efficacité de votre premier service augmente.

 

Apprendre le service lifté : Intégration physique

 

Ici il s’agît de vous donner une astuce.

Plus vous frottez la balle d bas en haut, plus vous allez imprimer du lift.

C’est ça l’astuce ?

Non !

La technique, c’est d’exagérer votre poussée des jambes.

Souvenez-vous.

Pour apprendre le lift il y avait un prérequis.

Les 9 negrenages.

C’est bien je constate que vous suivez.

Dans les 9 engrenages je ne parle pas (volontairement) de l’action des jambes.

C’est le moment.

Vous devez exagérer la poussée de vos jambes.

Votre lift sera accentué.

 

Apprendre le service lifté : Intégration mentale

 

En match vous ne devez pas trop réfléchir.

C’est facile à écrire pour moi.

Mais pas à faire pour vous.

C’est pourquoi je vais vous livrer maintenant le processus mental qui va vous faire réussir.

Votre objectif mental est de réussir votre seconde balle de service.

Votre objectif concret lui se matérialise par une cible sécurisante (un carré imaginaire dessiné au sol).

Pour atteindre cette cible vous ne pensez juste qu’à exagérer votre poussée des jambes.

Et c’est tout.

Vous laissez la magie opérer ensuite.

Le lift va vous protéger de la double faute.

Il va gêner votre adversaire.

Que demander de plus ?

 

Apprendre le service lifté : conclusion

 

Vos effort ne seront plus vain.

Lors de votre prochain entraînement réservez 1 heure.

Prenez votre carton de balles (avec quelques balles intermédiaires n’oubliez pas).

Appliquez les 3 étapes d’entraînement.

Vous allez le constater par vous-même.

Cela va être facile.

Cela va être efficace.

Et par dessus-tout, cela va être plaisant.

Car oui vous allez progresser.

Et cette progression là, elle est acquise pour toujours.

Vous ne voyez pas l’intérêt d’apprendre le lift ?

Je ne vous crois pas (vous n’auriez pas lu ce long article jusqu’au bout);

Vous en êtes donc convaincu ?

Alors à vos raquettes (tenu proche du cœur n’oubliez pas).

 

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.