Comment bien servir au tennis ? Les 4 piliers des joueurs à succès

Comment bien servir au tennis ? Les 4 piliers des joueurs à succès

Vous espérez sans doute beaucoup de votre service au tennis.

Si vous êtes ici, à lire ces lignes, c’est parce que jouer au tennis est important pour vous.

Vous voulez assouvir votre passion.

Vous souhaitez aussi vous prouver quelque chose.

Sinon vous ne passeriez pas autant de temps sur le court.

Vous iriez au bowling, faire la sieste ou je ne sais quoi d’autre.

Vous faites partie de cette espèce un peu à part : les passionnés de tennis.

Vous savez que vous pratiquez un sport formidable.

Pour votre santé.

Pour votre plaisir.

Pour l’adrénaline de la compétition.

Sans votre service, tous ce temps sur un terrain de tennis ne sert à rien.

Le service au tennis est la clé de votre succès en match.

Sans puissance au service, pas de points gratuits.

Vous ne faîtes qu’une mise en jeu.

Sans régularité, que des doubles fautes.

Vous donnez sur un plateau des points à votre adversaire.

C’est comme offrir une voiture télécommandée à Noël à un enfant.

Vous n’arrivez pas à varier vos zones.

Autant mettre un fauteuil pour le retourneur en face de vous.

Il attendra confortablement votre service.

Combien de temps allez-vous tenir avec votre service ?

Vous ne vous sentez jamais découragé après vos matchs perdus ?

Pourtant, c’est la réalité : ce que font des milliers de joueurs, c’est servir simplement en assurant la balle pour qu’elle réussisse à passer le filet.

Vous vous demandez sans doute : « mais pourquoi mon service n’est pas performant, bordel ! ».

Je vais vous dire pourquoi votre service n’est pas efficace.

Et pourquoi au contraire ça a l’air simple pour les joueurs que vous regardez à la télé.

Votre service n’est pas performant car il ne respecte pas les quatre piliers.

C’est tout.

Vous pourrez faire des centaines de milliers de paniers de balles cela n’y changera rien.

Vous pourrez essayer d’imiter les joueurs pros, idem.

Vous pourrez suivre un stage et malgré cela, vous n’aurez pas de résultat significatif.

JAMAIS.

Vous n’aurez pas de vitesse, vous ne serez pas régulier et n’arriverez pas à varier.

Tous simplement parce que vous ne respectez pas les quatre piliers du service au tennis.

Comment bien servir au tennis : pilier N°1

Voyez-vous l’importance du service au tennis ?

Sûrement que oui sinon vous ne seriez pas en train de lire cet article.

C’est le premier coup pour engager l’échange.

Si le service ne passe pas le filet, c’est fini.

Combien de fois avez-vous essayé de réussir quelque chose de sensationnel avec votre service pour finir finalement frustré ?

Beaucoup trop.

Le premier élément important c’est d’être régulier sur votre service.

Vous êtes régulier, votre service passe 7 fois sur 10 en première et 95 fois sur 100 en seconde.

Je sais, ceux sont des statistiques qui font rêver.

Pourtant avec ce que je vais vous enseigner maintenant c’est atteignable.

La clef pour être régulier au service c’est votre lancer de balle.

Mauvais lancer de balle, mauvaise coordination.

Mauvaise coordination, désynchronisation du mouvement.

Désynchronisation du mouvement, balle dans le filet ou dans la bâche.

OK.

Comment être régulier au lancer de balle ?

Vous devez lancer toujours au même endroit.

C’est une lapalissade.

Comment le travailler ?

a)Lancer à la verticale :

  •  position perpendiculaire à un grillage, pied gauche au contact du grillage ; faire monter la balle le long du grillage
  • Se placer sous un cercle (panier de basket) et lancer la balle à travers la cible
  • Lancer et récupérer la balle dans la main gauche (pour un droitier), le bras restant allongé vers le haut avec la paume de main vers le ciel

b) Lancer à bonne hauteur : tracer un repère au mur et lancer la balle jusqu’à ce repère

c) Association des deux bras : même si vous vous entraînez à vide, pensez à associer la montée parallèle de vos deux bras

Attention.

Une erreur fréquente consiste à lancer la balle derrière vous.

Deux principales causes.

Coude fléchi.

Flexion des doigts.

Dans ce cas imposez-vous de tenir votre balle du bout des doigts et veillez à garder votre bras tendu.

C’est la base.

Améliorez votre lancer de balle et votre service deviendra régulier.

 

Comment bien servir au tennis : Pilier N°2

 

Ah cette section devrait particulièrement vous intéresser.

Vous allez découvrir le saint Graal du service.

C’est la jouissance extrême.

Cette sensation de pouvoir absolu.

Avec un simple mouvement vous allez être capable de planter un service gagnant à votre adversaire.

Imaginez.

Sur commande.

Vous pourriez, à volonté, abuser de cette arme en match.

Il s’agît d’obtenir plus de puissance.

Une puissance telle qu’à chaque impact votre adversaire va ressentir comme une décharge électrique dans son bras.

La puissance est majoritairement générée par un mouvement spécifique.

Il a d’ailleurs une dénomination barbare.

Avant de vous le dévoiler laissez-moi vous raconter une anecdote.

L’année où je suis monté 5/6 j’ai souhaité préparer le DEJEPS.

Diplôme d’Etat de la Jeunesse et de l’Education Populaire et Sportive.

Mention tennis en ce qui me concerne.

Titre pompeux pour dire simplement diplôme de moniteur de tennis.

Pour avoir ce diplôme j’en ai chié.

Excusez-moi pour ce terme vulgaire.

On ne pouvait plus le présenter en candidat libre.

J’ai donc demandé un mi-temps à mon chef d’établissement (en tant que professeur de maths/sciences en LP).

Je travaillais au lycée le jeudi et le vendredi.

Je suivais cette formation diplômante le lundi et le mardi dans le centre de formation.

J’étais sur les courts le mercredi et le samedi.

Une année éprouvante.

Bref.

Pour obtenir le diplôme je devais passer 4 épreuves de fin d’années.

Une des épreuves était l’enseignement en cours collectifs.

Je suis passé avec 4 adultes sur la thématique du ….

Devinez.

Tadam.

SERVICE.

Je fais la séance.

Puis vient l’entretien.

Ah moment fatidique.

En général c’est là qu’on a les chocottes.

Les questions fusent.

Tout va bien, a priori.

Puis THE QUESTION.

« Dans le mouvement global du service, quel est l’élément qui apporte le plus de vitesse ? »

Voyez-vous dans ce genre de situation il faut réfléchir.

Avec le stress on pourrait être tenté de dire n’importe quoi.

Alors j’avance un premier argument.

J’ai l’idée de faire référence au tennis en fauteuil.

Fauteuil roulant.

Aucun mérite en réalité.

Je me suis juste souvenu d’une intervention de Stéphane Houdet pendant l’année de formation.

Et j’avais été frappé par quelque chose.

Sa vitesse de service.

Première réflexion donc.

Le haut du corps est acteur de la majorité de la vitesse au service.

Ceci étant dit, quel est le mouvement du haut du corps qui génère le plus de vitesse ?

Dans la publication de l’ITF Coaching & Sport Sciences Review (N°24 année 2001), l’étude consacrée à la biomécanique des coups de tennis faisait ressortir :

a) Poussée des jambes et rotation du haut du corps => 20% de la vitesse
b) Elévation et flexion du haut du bras => 10% de la vitesse
c) Extension et pronation de l’avant-bras => 40% de la vitesse
d) Flexion de la main => 30% de la vitesse

Quel est donc ce fameux nom barbare pour le mouvement responsable de la majorité de vitesse sur votre service ?

PRONATION.

Pas de panique.

Pour faire simple, la pronation est le mouvement qui consiste à faire un mouvement de l’avant-bras qui amène la paume de la main à regarder en bas, le pouce en dedans. (Voir photo d’illustration).

comment bien servir au tennis

 

Notez un élément crucial ici.

Le bras est responsable de 80% de la vitesse.

Autrement dit, un renforcement musculaire adapté de votre épaule, bras et avant-bras vous permettra d’augmenter considérablement votre vitesse au service.

Comment vous entraînez ?

Afin de faciliter l’apprentissage de la pronation au service vous pouvez vous rapprocher de la ligne des carrés de service et privilégier la diagonale des avantages.

Vous pouvez aussi au début rapprocher votre main du cœur de la raquette.

Ensuite tout l’enjeu réside dans le fait d’arriver à faire rebondir la balle dans le carré de service adverse avec un rebond maximal.

Petit à petit, vous vous reculez lorsque vous êtes en réussite.

Dans un premier temps, il est aussi conseillé de faire un travail sur balle molle pour éviter les déconvenues musculaires.

Voilà donc le deuxième pilier.

Celui de la puissance de votre service.

 

Comment bien servir au tennis : Pilier N°3

 

Ca y est.

Vous avez désormais un lancer de balle adéquat.

Donc un service régulier.

En plus vous avez travaillé votre pronation.

Donc vous avez un service puissant.

Vous êtes opérationnel.

Pas tout à fait.

Il y a encore un HIC.

Laissez-moi vous dépeindre le tableau.

Vous participez à un tournoi.

En plein match officiel.

Vous êtes sur votre jeu de service.

Premier set.

5/4 pour votre adversaire.

30/40.

Tout va bien.

Pour l’instant.

Ce point est crucial.

Si vous le perdez, vous perdez le set.

Alors vous décidez de mettre le paquet sur votre service.

Qu’à cela ne tienne.

Vous êtes prêt pour servir un parpaing.

Un scud si vous préférez.

Oui sauf que.

Il y a un élément que vous avez sous-estimé.

La pression.

Pression de l’enjeu du point.

Pression de l’enjeu de la perte de ce point plus exactement.

Vous êtes tendu.

Et là patatras.

La balle est faute.

Oh je vous rassure.

Pas de beaucoup.

Puis votre adversaire lève la main.

Il n’est pas prêt pour recevoir votre second service.

Il prétexte que la balle est encore sur le court.

La vérité c’est qu’il y va à l’intox.

Et oui.

C’est de bonne guerre.

Il recherche votre double faute.

Vous voyez clair dans son jeu.

Mais vous ne paniquez pas.

Vous êtes serein.

Vous êtes un métronome avec votre lancer de balle.

Votre service est régulier.

Sauf que.

Vous oubliez à nouveau un autre paramètre.

Non en fait c’est le même.

La PRESSION.

Mais elle est pire.

C’est en partie la même que celle de toute à l’heure.

Mais en plus désormais il y a celle de la peur de la double faute.

Bon j’arrête là le calvaire.

Où je veux en venir avec mon histoire ?

Et bien dans votre relâchement.

Tout se joue désormais dans votre capacité à avoir un mouvement le plus fluide possible.

C’est ce que l’on appelle le rythme.

Comment être sûr d’avoir le bon rythme.

C’est simple, prenez votre chaussette.

Vous disposez deux balles de tennis au fond de votre chaussette.

Vous simulez à blanc le mouvement de votre service.

À aucun moment les balles ne doivent vous toucher.

Si vous avez un mauvais rythme, vous allez le sentir.

Croyez-moi.

Si au contraire votre rythme est bon, cela vous assurera d’avoir un geste fluide.

Cette fluidité vous permettre d’être relâché.

Ce relâchement vous évitera de forcer et faire des fautes.

 

Comment bien servir au tennis : Pilier N°4

 

C’est bon.

Plus de régularité.

Plus de puissance.

Plus de relâchement.

Vous êtes au TOP.

Désolé de vous décevoir.

Il y a encore quelque chose qui cloche.

Laissez-moi vous replonger  dans la situation décrite tout à l’heure.

Je sais elle est inconfortable.

Mais c’est un mal pour un bien.

On résume.

5/4 pour moi dans le premier set.

Et oui c’est moi votre adversaire.

30/40 sur votre service.

Perso je suis serein.

Pourquoi ?

Car je sais où vous allez servir.

Et oui.

Depuis le début du match vous faites toujours le même service.

Toujours la même zone.

Toujours le même effet.

Le constat est donc cruel.

Je vais anticiper.

J’ai une bonne et une mauvaise nouvelle

Par laquelle je commence ?

La bonne.

Il y a une solution.

La mauvaise.

Cela passe obligatoirement par la maîtrise des effets sur votre service.

Pour être précis sur votre service vous devez varier les effets.

Grâce aux effets, vous pourrez visez toutes les cibles que vous désirez.

Pourquoi est-ce une mauvaise nouvelle.

La maîtrise des effets passe obligatoirement par la bonne réalisation des 9 engrenages du service.

Dans cet article je n’ai pas le temps de vous décrire en détails tous les aspects de cette méthode.

J’ai d’ailleurs créé une série de 4 vidéos pour approfondir ce sujet.

Si vous êtes intéressé vous pouvez recevoir le lien des vidéos dans votre boîte email.

Renseignez simplement votre email valide dans le champ du formulaire ci-dessous.

A votre tour.

Qui a dit qu’obtenir un bon service allait se faire par un claquement de doigts ?

Oui, vous allez devoir investir du temps.

Oui, vous devez améliorer votre technique.

Oui, vous devez tenir compte de votre propre biomécanique.

J’aurais aimé vous dire qu’il suffit de faire quelques paniers de balles tous les jours pour y arriver.

Hélas, non.

La phase de progression de votre service demande plus que cela.

Le bon côté, c’est que ce n’est pas si compliqué que cela à faire.

Il suffit juste de dépenser votre temps et vos efforts sur ce qui marche vraiment.

Maintenant, imaginez que votre service devienne enfin une arme redoutable.

Imaginez faire des points gratuits sur commande.

C’est la clé pour pouvoir progresser rapidement.

A vous de transformer votre service en machine à points gagnants.

Il suffit de vous y mettre.

Aujourd’hui, pour de vrai.

Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.

    4 commentaires

    André Colson Posted on 10:02 - Juin 1, 2018

    Super j’essais de mettre en pratique le relâchement en passant par le bas il me reste la probation et la finition du geste.
    Grâce à tes explications j’ai compris mes faiblesse
    André

      Aurélien RIEU Posted on 10:01 - Juin 7, 2018

      Merci André pour ce retour terrain, à bientôt

    Pinoges Posted on 8:01 - Juin 1, 2018

    J’apprecie Beaucoup les articles que je lis avec attention
    Je n’ai pas assez de temps pour les videos
    Merci tous les conseils sont toujours à prendre

      Aurélien RIEU Posted on 10:00 - Juin 7, 2018

      Merci Guy pour ce commentaire positif, à bientôt