Service tennis : l’ERREUR N°1 (qui massacre votre progression) et comment la corriger en seulement 7 exercices simples à réaliser
Je peux vous l’assurer.
Vous ne progresserez jamais au service au tennis à cause de cette erreur.
Comment je le sais ?
Je l’ai observé chez tous les jeunes qui débutent.
Je l’ai constaté chez tous les adultes qui débutent.
Et je l’ai même relevé chez des joueurs dits confirmés (classés).
C’est toujours le même problème.
La boucle au service est mal exécutée (voire absente).
La preuve ?
Voici une vidéo d’un des membres de mon programme service pro.
Je remercie d’ailleurs Bernard de m’avoir envoyé cette vidéo.
Vous pouvez vous aussi observer ce défaut de boucle qui induit un service dit « en plateau ».
En plateau, car le tamis de la raquette se retrouve dans un plan horizontal.
Tel le plateau du serveur dans un café.
Ceci étant dit, c’est quoi la boucle du service au tennis.
Regardez cette extrait vidéo d’un service de Roger FEDERER.
On a coutume de dire que la tête de raquette descend dans le dos.
C’est imagé.
Et là je vous vois arriver avec vos gros sabots.
« Mais moi je la fais correctement la boucle ».
Je vous le redis, c’est l’erreur la plus répandue au service.
Dans ma formation « inside match », dans laquelle je montre les coulisses de deux de mes matchs en tournois, j’analyse trois services.
Le mien (ancien 5/6).
Celui d’un de mes adversaires classé 15/2.
Et enfin un autre d’un joueur classé 4/6.
Le constat est sans appel.
Pour les 3 services , j’ai pu analyser des défauts (plus ou moins prononcés) à la boucle au service.
Maintenant je sais ce que vous vous dîtes.
« Si avec des défauts sur la boucle au service on peut arriver 4/6, je peux continuer avec mon service actuel ».
Je vous arrête de suite.
L’enjeu est ailleurs.
Il en va de votre santé.
En effet, l’objet de cet article est de vous donner un plan d’étapes à suivre pour réaliser correctement la boucle au service.
Mais l’objectif caché, (pas si bien que cela puisque je vous le dévoile), c’est de vous faire servir avec beaucoup de relâchement.
Et ça c’est précieux pour vous prémunir d’éventuelles blessures.
Pour l’instant je vous ai appris l’erreur N°1 au service au tennis.
Je vous ai convaincu, (normalement), que vous aussi vous êtes concerné.
Et je vous ai motivé, (c’est ce qui se passe en général), car cela peut vous éviter bons nombres de blessures contrariantes.
Maintenant il est temps que je rétablisse une vérité.
Dans tout cet article, on ne va plus parler de boucle.
Quoi ?
Mais il est fou ?
Non, non, non.
Je ne suis pas fou.
Le truc, c’est que la boucle n’est qu’une conséquence.
D’un autre mouvement.
Celui que vous devez travailler.
TADAM.
Il s’agît de la projection du coude vers l’avant et vers le haut.
C’est le cœur même de tout cet article.
À la fin, après avoir découvert les 7 exercices, vous aurez une maîtrise complète de cette projection de coude.
Et a fortiori vous aurez une bonne boucle.
Mais chut.
J’ai dit que je ne parlerai plus de boucle.
Recentrons la problématique du service au tennis sur la projection du coude.
C’est drôle.
Car ce n’est pas le seul sport, le tennis, dans lequel vous pouvez constater ce mouvement.
Regardez par exemple cette image.
Si vous voulez lancer correctement au football américain, vous devez aussi projeter votre coude.
Les 7 exercices que vous allez maintenant découvrir ont un seul et unique objectif.
Vous faire réussir à projeter correctement votre coude vers l’avant et vers le haut.
Service tennis : Exercice N°1
Ne soyez pas choqué.
Mais pour l’instant vous n’avez pas besoin, ni de votre raquette, ni de balles.
Vous allez suivre un protocole pédagogique progressif.
Placez-vous face à un mur.
À blanc, faible allure, vous devez toucher le mur avec votre coude.
À ce stade c’est important que vous compreniez l’intérêt d’un tel exercice.
Votre corps a une mémoire.
Et généralement il va choisir des postures qui lui semblent les plus naturelles possibles.
L’idée c’est juste de ressentir ce mouvement isolé de projection du coude vers l’avant.
Service tennis : Exercice N°2
Toujours pas de raquette.
Toujours pas de balles.
Mais cette fois-ci un cerceau.
Placez-vous devant un grillage.
Celui classique des terrains de tennis fera l’affaire.
Vous devez lancer le cerceau au dessus du grillage.
En respectant une trajectoire montante.
Attention.
Vous n’êtes pas à la fête foraine, en train d’envoyer le cerceau pour qu’il retombe sur une tige.
Vous devez le lancer en équilibre, comme une roue de vélo qui tournerai autour de son axe horizontal.
Pour cela mettez votre pouce tendu sur le cerceau.
Il doit épouser la courbure du cerceau.
Service tennis : Exercice N°3
Ah, vous allez prendre maintenant une balle.
Mais pas votre raquette.
Et la balle cela va être une balle mousse.
Vous allez lancer la balle avec votre main gauche (je suppose que vous êtes droitier).
Puis vous devez toucher la balle avec votre coude.
Attention.
La clef c’est la zone d’impact.
Au dessus de vos yeux et devant votre tête.
Pour les quatre exercices suivants, les choses sérieuses commencent.
Je veux dire par là que vous allez avoir votre raquette.
Et vous allez découvrir une des clefs pour progresser rapidement techniquement au service au tennis.
Le service est une succession d’engrenages.
Chaque maillon apporte son rôle pour enclencher le suivant.
Et si l’un des maillons est défaillant, c’est tout le mouvement dans sa globalité qui en pâti.
Mais pour renforcer un des maillons, vous devez le travailler de façon isolée.
C’est primordial.
Vous devez d’abord identifier un maillon défaillant.
Dans cet article on se focalise sur la projection du coude.
Ensuite vous devez corriger et/ou améliorer ce maillon.
Puis dans un second temps, vous intégrer la nouvelle version (améliorée) du maillon dans la chaîne globale.
Bon, je suis pas sûr d’avoir été clair.
Vous allez voir l’illustration de cette méthode à présent.
Service tennis : Exercice N°4
Commencez par placer votre coude devant vous, au dessus de vos yeux.
Lancez la balle et frappez.
Juste avec l’action de votre avant bras.
Service tennis : Exercice N°5
Cette fois votre coude est placé légèrement au-dessus du niveau de votre épaule droite.
Cela correspond au début de la projection du coude permettant/facilitant la « descente de la tête de raquette dans le dos »,.
Votre main droite et votre avant-bras sont relâchés.
Leurs positions sont engagées dans le dos (milieu de boucle point le plus bas de la tête de raquette en vitesse zéro).
Service tennis : Exercice N°6
Cette fois vous partez position armée.
Avant la projection du coude.
Respectez bien la chronologie d’enchaînement d’action : descente de la tête de raquette puis projection.
Pour info, voici une photo illustrant la position armée.
Remarquez bien la petite balle jaune coincée.
On en reparle dans quelques instants.
Service tennis : Exercice N°7
Ca y est.
Voilà le moment fatidique.
Vous venez de travailler et d’améliorer le maillon faible.
Vous êtes fin prêt pour le tester dans le mouvement global.
C’est à dire que maintenant vous effectuez votre mouvement normal.
Depuis vos appuis au sol, avec votre lancer, et votre fin de geste.
En bref, vous servez.
Et là miracle.
Si vous avez suivi, à la lettre, toutes mes recommandations précédentes, vous devez constater un changement notable.
Un service plus fluide.
Une sensation d’action plus naturelle.
Un mouvement plus efficient.
Vous n’êtes pas sûr de faire le mouvement correctement ?
Pas de panique.
J’ai ce qu’il vous faut.
Un exercice bonus.
Service tennis : Exercice Bonus
Je dois vous raconter l’origine de cet exercice.
Soyez patient, vous allez connaître le bien fondé de la balle coincée sur la photo précédente.
J’ai enseigné au TCBB (tennis Club de Boulogne Billancourt).
Le plus grand club communal de France (hors structure privée).
Le mercredi après-midi, je me retrouvais sur le court avec 16 collègues moniteurs.
Une véritable usine.
Chaque heure, c’est près de 150 gamins qui débarquent.
Le public d’enseignement avait de 5 à 14 ans.
Et c’était génial.
Car les enfants font toutes les erreurs possibles lorsqu’ils jouent.
Mauvaise prise.
Mauvaise gestuelle.
Mauvais timing.
Mauvaise coordination.
Ne vous méprenez pas.
Je ne suis pas en train de dédaigner les enfants.
Bien au contraire.
C’est grâce à eux que je suis devenu un bon pédagogue dans le tennis.
C’est aussi grâce à eux que j’ai développé mes astuces d’enseignants.
Maintenant je vais vous en livrer une.
Elle vaut son pesant d’or.
C’est un test.
Facile à exécuter.
Qui instantanément va vous dire, si vous réalisez correctement la projection du coude vers le haut et vers l’avant.
Vous pouvez même faire pause.
À mince vous n’êtes pas en train de regarder une vidéo.
Disons stoppez votre lecture.
Allez chercher votre raquette.
Prenez une balle.
Mettez vous en position armée.
La balle coincée.
Coincée comment ?
Comme sur la photo précédente.
Et là vous allez effectuer à blanc le mouvement.
Mais attention.
Veillez à avoir une hauteur sous plafond suffisante.
Je ne veux pas que vous cassiez le lustre familial.
Vous pourriez avoir des problèmes avec votre conjointe. (Ou conjoint).
Lisez bien ceci.
Si la balle est projetée devant vous, bingo.
Vous réalisez correctement la projection du coude.
Dans le cas contraire ?
La balle va tomber avant d’être projetée.
Cet exercice à lui seul, vous fera passer le test de la boucle du service au tennis.
Mince, j’ai une nouvelle fois employé ce mot.
Service tennis : Conclusion
C’est le casse tête de chaque entraîneur.
C’est la bête noire de chaque joueur.
Tout le monde y passe.
Et vous n’allez pas y échapper.
Rater votre projection du coude, c’est comme arriver dans une salle de cinéma, regarder le début et la fin du film, mais sortir entre les deux.
Cela n’a aucun sens.
Cela gâche tout.
J’ai une bonne et une mauvaise nouvelles maintenant pour vous.
La bonne nouvelle.
Grâce aux 7 exercices précédents, vous allez vous assurer de réaliser correctement la projection du coude sur votre service.
La mauvaise.
Le service est, comme écrit précédemment, une succession de 9 engrenages.
Dans cet article, on a abordé deux de ces engrenages.
Mais j’ai pensé à tout.
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