Les 3 meilleurs exercices pour améliorer (radicalement) votre service au tennis

Les 3 meilleurs exercices pour améliorer (radicalement) votre service au tennis

Voulez-vous passer de 4 ème série à la 3 ème série ?

Si je vous disais que c’est possible en travaillant une seule chose.

Votre service.

exercice service tennis

Vous ne me croyez pas ?

Regardez ces licences.

Ce qui m’a permis de passer de 30/1 à 15/1 en 3 ans, c’est essentiellement mon service.

Mais attention.

Je ne prétends pas que vous pouvez avoir la même progression.

Le point sur lequel je souhaite vous sensibiliser, c’est que si vous améliorer votre service, peu importe votre niveau actuel, vous allez progresser dans votre jeu de façon globale.

Maintenant que vous en êtes convaincu, lisez bien la suite de cet article.

Je vais vous livrer mes 3 meilleurs exercices pour progresser rapidement au tennis.

Vous allez découvrir l’exercice qui va vous faire progresser techniquement.

Ensuite celui qui va faire la différence tactiquement.

Enfin celui qui vous renforcera mentalement.

Soyons clair dès le début.

Si vous n’êtes pas prêt à faire les efforts, il ne se passera rien.

Tout au plus vous allez vous divertir en lisant mon article.

Et après ?

Vous allez reprendre votre routine.

Et finalement cela ne m’intéresse pas.

Ce que je veux ?

Recevoir votre témoignage comme celui d’Imad Zouhair (N° Licence 1069411C)
« Je suis très satisfait dans la mesure où je suis passé de NC à 30/1 en un peu plus d’un an tout en ayant bcp de contre temps (maladie, famille à gérer..). Mais grâce à toi mon meilleur coup reste le service première et seconde balle avec l’astuce du compétiteur qui va bien et qui fonctionne. Si t’as encore des astuces n’hésite pas. NB: Je commence même à donner des cours aux enfants »

Imad est un des tous premiers à avoir suivi mes formations.

D’ailleurs, si comme lui, vous voulez progresser rapidement au service, j’ai prévu une série de 4 vidéos conseils.

Vous pouvez recevoir le lien de ces vidéos en renseignant simplement votre adresse email dans le formulaire ci-dessous.

Pour cela vous devez être prêt à changer votre façon de vous entraîner.

Alors je vous le demande.

Etes vous prêt ?

Super.

Commençons par le premier exercice.

 

Exercice service tennis N°1 (technique)

 

Je suis tombé sur une absurdité.

En parcourant youtube j’ai découvert une vidéo sur la thématique du service.

Le soit disant moniteur donnait des conseils en vrac.

Il expliquait que pour améliorer son service il fallait choisir une zone fétiche.

Et la garder.

Toujours viser la même zone.

Toujours selon lui, cela devrait améliorer considérablement votre service.

Je vais être clair.

C’est absurde.

Si vous ne savez faire qu’un seul type de service, et qui plus est dans une seule zone, cela ne sert à rien.

Tout simplement car votre adversaire anticipera.

Autant lui donner un fauteuil et, confortablement installé, il vous fera la misère en retour.

Bien au contraire.

Vous devez apprendre le lift et le slice.

Vous devez varier vos zones.

Je sais.

C’est plus facile à dire qu’à faire.

Pas de panique.

J’aborde tous ces aspects dans ma formation service pro.

En attendant vous pouvez lire cet article pour maîtriser le lift au service.

En quoi consiste ce premier exercice.

Vous devez disposer 4 boîtes de balles en face de vous dans le carré de service.

(4 dans chaque diagonale)

exercice tennis entrainement service

Je vous rassure.

L’idée ici ce n’est pas de servir comme le canadien RAONIC (avec des secondes balles à plus de 190 km/h).

Décomplexez-vous.

Je serai prétentieux de prétendre que je maîtrise toutes ces zones avec tous ces effets.

Mais l’idée générale c’est celle-là.

À partir du moment où vous allez être capable de varier, c’est gagné.

 

 

Exercice service tennis N°2 (tactique)

 

Puis-je me permettre d’être franc ?

Si vous ne maîtrisez pas le jeu au filet, vous n’arriverez pas à monter en classement.

C’est une nécessité tactique.

Là je sais ce que vous allez m’avancer comme argument.

Et NADAL ?

Et MURRAY ?

Et DJOKOVIC ?

Doucement.

Ces joueurs sont (ou ont été, selon la date à laquelle vous lisez cet article) parmi les tous meilleurs mondiaux.

Ils ont développé de telles capacités physiques et mentales qui peuvent faire de long rallyes sans monter au filet.

Mais que se passe-t-il lorsqu’ils jouent les uns contre les autres.

Et bien ce n’est pas rare de les voir monter au filet.

Quel est le rapport avec le service.

J’y viens.

Dans votre palette tactique vous devez ajouter l’enchaînement service/volée.

Une fois n’est pas coutume j’ai pensé à vous et dans cet article vous allez découvrir comment être performant en service/volé.

C’est primordial.

Il en va de votre survie tennistique.

Voici quelques unes des situations dans lesquelles cela peut littéralement vous sauver.

Vous jouez sur terre battue.

Balle de jeu ou set pour vous.

Diagonale des avantages.

Vous servez un énorme lift extérieur et vous suivez au filet.

Du pain béni.

Vous jouez sur surface indoor rapide.

Balle de jeu ou de set pour vous.

Diagonale des égalités.

Vous servez un slice court croisé.

Suivi au filet.

Jouissif.

J’ai mieux.

Vous jouez contre un rameur.

Il a un revers chopé.

Dans l’échange il ramène tout.

Vous commencez à être fatigué.

Puis soudain.

Une idée de génie.

Vous faîtes un service/volée sur son revers.

Intelligent tactiquement de votre part.

Bref, la liste est longue.

Je peux vous assurer que vous devez travailler votre enchaînement service/volée.

Quel est donc ce fameux deuxième exercice.

Il est très simple.

Je vais vous raconter une anecdote.

Une année pour les matchs d’équipe de mon club de l’époque, je me retrouve en équipe 2.

En méforme avérée, il se trouve que je fais un bon match contre un 4/6.

Je perds le match finalement en 3 sets.

Le week-end d’après, le directeur sportif décide quelque chose de surprenant.

Il fait appel à moi pour venir renforcer l’équipe 1.

Mais pas pour les simples.

Pour les doubles.

Il pressentait que la rencontre allait sans doute se jouer aux doubles décisifs.

(NDLR: ce genre de rencontre comportait 5 simples avec deux doubles et 1 point bonus en cas de victoire des 2 doubles).

Pourquoi je vous raconte cela.

Souvenez-vous.

Je vous ai indiqué que j’ai beaucoup progressé au service.

J’ai notamment beaucoup joué en double.

Et cela a considérablement amélioré mon enchaînement service volée.

La raison est simple.

Lorsque vous êtes en double, l’adversaire en retour a tendance à vous jouer dessus, pour éviter votre partenaire déjà présent au filet.

De ce fait vous allez jouer beaucoup d’enchaînement service volée avec la balle qui vous arrive dessus.

Vous allez ainsi vous habituer.

Je vous conseille fortement de pratiquer le double.

Cela améliorera votre service/volée mais aussi votre retour.

 

Exercice service tennis N°3 (Mental)

 

En introduction je vous ai présenté l’extrait du témoignage d’un des membres de mes formations.

Imad faisait référence à une astuce du compétiteur qui l’avait beaucoup aidé.

Je vais vous la dévoiler.

Juste avant laissez-moi contextualiser.

Vous jouez en perf.

Un match important pour vous.

Car si vous gagnez cela symbolisera beaucoup pour vous.

D’abord cela récompensera vos efforts.

Toutes ces heures passées à vous entrainer.

Ensuite vous allez ressentir une reconnaissance personnelle.

Vous allez être fier.

Et puis surtout cela va débloquer quelque chose de précieux.

Vous êtes donc capable de monter en classement.

Le match commence.

Vous êtes tendu.

Mais vous vous battez comme un beau diable.

Le match est accroché.

Vous tenez le choc.

Vous êtes mené 5/4 au premier set.

Vous êtes au service.

30/40.

Et là dans votre tête cela se bouscule.

Vous êtes tout proche de votre objectif.

Et en même temps tellement loin.

Vous devez gagner ce point.

Sinon c’est fichu.

Du mois vous le croyez.

Alors vous décidez de prendre des risques en service.

Vous allez tenter un service gagnant.

Cela soulagerait la pression de vos épaules d’avoir un « point gratuit ».

BOUM.

Vous mettez toute votre énergie dans votre premier service.

Le hic ?

La balle sort.

Raté.

Du coup vous êtes maintenant immergé dans une autre émotion.

La peur.

Peur de faire la double faute.

Vous ne voulez pas gâcher cette occasion en or.

Après tout, vous êtes en train d’accrocher cet adversaire, prétendu plus fort.

Alors vous avez une idée.

Pour faire disparaître cette tension, vous allez assurer votre service.

Comme ça vous ne ferez pas la faute.

Vous réalisez votre service.

Dans un faux rythme.

En assurant votre moivement.

Résultat ?

Double faute.

Jeu.

6/4 pour votre adversaire.

Cette situation vous l’avez déjà vécu.

Ou une similaire.

Pourtant il y a une astuce toute simple.

L’astuce que connaît Imad.

Cette astuce la voici.

Vous devez servir une « première/seconde ».

Je vous explique.

Lors de votre premier service, cela consiste à servir une version allégée de votre première balle.

Ou si vous préférez une version légèrement améliorée de votre seconde balle.

Le dosage est assez subtil.

Mais dès que vous l’aurez trouvé, c’est génial.

Et je vais vous donner l’exercice pour y arriver.

Vous allez faire des séries de tie-break avec votre partenaire d’entraînement.

Mais avec une contrainte.

Certes asez fort.

Mais salvatrice.

Vous n’avez droit qu’à une seule balle de service.

Cet exercice est puissant.

Surtout mentalement.

Vous devez forcément adapter votre service.

Et en match, lorsque vous serez dans la situation décrite précédemment, vous n’aurez plus aucun problème.

Je vous précise quelque chose d’important au passage.

La différence entre votre premier et second service ne doit pas se faire dans le rythme de votre geste.

Dès que vous voulez ralentir volontairement votre mouvement pour assurer, c’est justement là que vous commettrez le plus de fautes.

 

Exercice service tennis: Conclusion

 

Si vous ne devez travailler qu’une seule chose lors de vos prochains entraînements, travaillez votre service.

Mais, de grâce, ne le faîtes pas n’importe comment.

Votre objectif de séance doit clairement être établi.

Si vous n’avez pas de partenaire disponible « sous la main », réalisez le premier exercice.

Munissez-vous de votre carton de balles.

Placez vos cibles.

Faîtes des séries de 10 répétitions.

Et suivez l’évolution de votre taux de réussite.

Il me vient en mémoire un reportage avec Philippe Suchaud.

Rien à voir a priori avec le tennis puisqu’il est joueur de pétanque professionnel.

Sa spécialité c’est plutôt le tir.

Il racontait quelque chose qui m’a marqué.

Il disait évidemment que le niveau de maîtrise qu’il a atteint est venu après de nombreuses heures d’entraînement.

Et qu’il avait pour habitude de se fixer des challenges.

Par exemple le soir, après sa journée de travail, avant d’aller manger, il s’imposait de réussir une série gagnante.

Tant qu’il n’avait pas réussi cette série, il ne rentrait pas à la maison.

Autrement dit pour vous.

Cela consiste à vous fixer une diagonale.

Une zone.

Voire plusieurs zones.

Et un chiffre précis à atteindre.

Par exemple 6 ou 7 services réussi sur 10.

Et tant que vous n’avez pas atteint votre objectif, vous continuez.

Comprenez-moi bien ici.

Je ne veux pas être à l’origine du divorce avec votre conjointe (ou conjoint).

Car vous allez rentrer tard.

Souvent.

Et votre femme (ou mari) vous attendra.

En revanche, je peux vous assurer une chose.

Au début vous allez me maudire avec cette stratégie.

En revanche par la suite, vous allez me remercier.

Vous serez enfin plus régulier, plus puissant et plus précis avec votre service.

Alors n’attendez plus.

Réservez un créneau et allez vous entraîner.

 

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.