Découvrir les fondamentaux du coup droit au tennis peut sembler intimidant pour les débutants.
Dans cet article spécial débutant, découvrez étape par étape les techniques essentielles pour apprendre le coup droit. (Avec conseils pratiques et exercices).
Apprendre le coup droit
Lorsque vous débutez au tennis, pour apprendre la technique du coup droit il est primordial de se focaliser uniquement sur ces 4 éléments:
Bas du corps:
- Equilibre
- Bonne distance
Haut du corps:
- Orientation des épaules
- Plan de frappe avancé
Les bases du coup droit
Équilibre des jambes
Les jambes doivent avoir un écartement assez large correspondant à la largeur des épaules.
Distance de frappe
Vous devez frapper ni trop prêt du corps ni trop loin.
Technique essentielle du geste
Orientation des épaules
La ligne formée par les épaules est parallèle à celle des pieds. Pour faire simple au début: perpendiculaire au filet.
Mais attention, vous pouvez remarquer que sur la photo précédente ce n’est pas le cas. Si vous souhaitez allez plus loin, il faut rentrer dans la différenciation des appuis abordés précédemment.
Plan de frappe avancé
L’impact balle raquette doit se faire en avant du corps.
Exercices pour apprendre le coup droit
- Exercice 1 : Trouver la bonne prise
- Placez-vous face au filet
- Déposez votre raquette à plat dessus en équilibre.
- Prenez votre raquette entre le pouce et l’index sans vous crisper
- Laissez glisser la raquette vers le sol
- Placez naturellement les autres doigts sur le manche
Important
Avec cet exercice, vous allez obtenir une prise fermée.. Cette prise est inconfortable au début, mais importante par la suite pour lifter.
- Exercice 2 : Equilibre
- Adoptez une position de départ avec les pieds écartés (au moins la largeur des épaules).
- Fléchissez pour obtenir un bon équilibre et une stabilité pendant le mouvement de frappe.
- Réalisez des frappes en conservant cet équilibre
- Exercice 3 : Distance de frappe
Votre partenaire vous envoie des balles molles à la main droit sur vous. L’idée est d’arriver à vous dégager rapidement pour trouver la bonne distance de frappe.
- Exercice 4 : Orientation des épaules
Travaillez la main libre (gauche pour un droitier) qui amène la raquette en arrière.
- Exercice 5 : plan de frappe avancé
Prenez des balles en mousses. Elles rebondissent moins et ralentissent. Cela vous obligera à frapper devant vous.
Bon à savoir
Le travail avec balle mousses, molles, intermédiaires est propice mais uniquement dans la phase d’apprentissage. Par la suite on revient avec les balles dures normales.
Erreurs communes du débutant en coup droit
Voici une liste des erreurs communes du débutant en coup droit :
- Prise de raquette inadaptée : Tenir la raquette trop serrée ou avec une prise incorrecte peut limiter la puissance et le contrôle du coup droit.
- Positionnement du corps incorrect : Ne pas adopter la bonne posture avec les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis peut entraîner un manque d’équilibre et de stabilité.
- Manque de rotation des épaules : Ne pas tourner suffisamment les épaules pendant le mouvement de frappe peut limiter la puissance et la précision du coup droit.
- Mouvement excessif du bras : Trop dépendre du bras pour générer de la puissance plutôt que de faire appel à tout le corps peut entraîner une perte de contrôle et de précision.
- Frappe depuis une mauvaise position : Ne pas se placer correctement par rapport à la balle peut entraîner des frappes déséquilibrées et inefficaces.
Conseils pour bien frapper le coup droit
- Assurez-vous de faire une reprise d’appui sur chaque frappe pour être prêt à jouer n’importe quel coup.
- Changez votre prise de raquette adaptée à votre style de jeu (semi-fermée pour le lift).
- Préparez votre geste tôt pour être prêt avant l’arrivée de la balle.
- Utilisez votre bras libre pour tourner vos épaules et votre raquette.
- Descendez la tête de raquette pour un élan et une vitesse maximum.
- Utilisez l’effet élastique du poignet pour donner de la vitesse à la balle.
- Finissez votre geste en gardant le bras tendu ou légèrement fléchi.
- Maîtrisez vos appuis (ouverts, en ligne, semi-ouverts) pour un bon équilibre.
- Maintenez votre buste en avant et dirigez votre poids du corps vers l’avant pour accompagner la balle.
- Restez détendu et expirez à la frappe pour une meilleure puissance et un relâchement optimal.
Que faire ensuite avec votre coup droit ?
Après avoir assimilé toutes les notions techniques de base, vous allez pouvoir améliorer votre mouvement pour frapper des coup droits puissants.
Ce coup deviendra alors une arme maîtresse en match, car il vous permettra d’obtenir des points gagnants à répétition.
Apprendre le coup droit en vidéo
Le coup droit est le coup fondamental au tennis.
C’est le premier que vous devez correctement exécuter.
La biomécanique du coup droit est complexe, mais avec les bonnes informations et de la pratique, vous y arriverez.