Coup droit tennis : le guide pratique (illustré)

Le premier coup pour progresser techniquement au tennis est le coup droit. Pourquoi? C’est le coup que l’on joue le plus à l’entraînement. Donc si vous mettez le paquet sur ce coup, vous aurez une arme redoutable. Oui mais voilà: c’est plus facile à dire qu’à faire. Comment avoir un coup droit performant ?

Que vous soyez débutant ou joueur confirmé, l’amélioration de votre coup droit peut faire toute la différence dans votre performance sur le court. Dans ce guide complet, nous allons explorer en détail la technique, les astuces et les exercices pour perfectionner votre coup droit au tennis.

C’est quoi le coup droit au tennis

Le coup droit est souvent considéré comme le coup le plus puissant et le plus utilisé dans le tennis. Il consiste à frapper la balle en avant de votre corps avec la face de la raquette, en utilisant principalement le bras dominant. Il est essentiel de développer une technique solide pour obtenir à la fois puissance, précision et contrôle dans votre coup droit.

Dans la suite de ce guide, vous allez découvrir les aspects clés de la technique du coup droit au tennis. Nous aborderons des sujets tels que la prise de raquette, le positionnement du corps, la préparation du geste, la frappe de la balle et le suivi du mouvement. Vous découvrirez également des conseils pratiques pour corriger les erreurs courantes et améliorer votre coup droit.

Pour vous accompagner dans votre progression, vous aurez une sélection d’exercices spécifiques qui vous aideront à renforcer les fondamentaux de votre coup droit. Que vous souhaitiez travailler votre puissance, votre contrôle, votre placement ou votre capacité à générer des effets, vous trouverez des exercices adaptés à chaque aspect de votre coup droit.

Comment faire un coup droit au tennis en 7 étapes ?

Voici 7 étapes pour exécuter un bon coup droit au tennis. L’illustration technique du coup droit s’appuie sur le joueur professionnel Novak DJOKOVIC.

Prise adaptée

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper à hauteur de hanche et dans le plan de frappe avancée

Appuis adaptés à la situation

On distingue 3 types d’appuis en revers :

• Appuis en ligne: il favorise l’équilibre en phase d’apprentissage dans l’axe du cours

• Appuis croisés: très rare car plutôt en situation d’urgence.

• Appuis ouvert (ou semi ouvert): permet de gagner du temps dans les phases de déplacement

Préparation adaptée

On distingue 3 types de préparation

• Préparation convexe: pour faire simple « par le haut ». Lorsque vous avez le temps afin d’avoir un mouvement plus fluide, plus élastique.

• Préparation directe: l’idée générale c’est d’écourter sa préparation pour gagner du temps lors des phases de retour notamment ou passing.

• Préparation concave: moins répandue de nos jours. Des joueurs de terre battue comme Berasatégui ou Bruguéra privilégiaient cette préparation pour facilité le leur lift. En effet les deux dernières préparations étaient plus répandues avant (raquette plus lourde, tamis plus petit).

Mise à niveau en dessous du niveau de la balle

Cela favorise l’apprentissage du lift ainsi que l’accélération.

Centre de gravité bas

Vous  devez  frapper bien fléchi sur le jambes pour augmenter votre stabilité.

Transfert du corps vert l’avant

Le transfert du corps se fait de l’arrière vers l’avant. On généralise en disant que l’on donne tout « son poids du corps » à la balle.

Fin de geste

Elle est adaptée en fonction de la situation.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. 

Apprendre le coup droit au tennis

Lorsqu’on vous êtes en phase d’apprentissage technique au tennis, pour apprendre le coup droit il est primordial de se focaliser uniquement sur ces 4 éléments:

Bas du corps:

• Equlibre
• Bonne distance

Haut du corps:

• Orientation des épaules
• Plan de frappe avancé

Équilibre des jambes

Les jambes doivent avoir un écartement assez large correspondant à la largeur des épaules.

Distance de frappe

Vous  devez  frapper ni trop prêt du corps ni trop loin.

Orientation des épaules

La ligne formée par les épaules est parallèle à celle des pieds. Pour faire simple au début: perpendiculaire au filet.

Mais attention, vous pouvez remarquer que sur la photo précédente ce n’est pas le cas. Si vous souhaitez allez plus loin, il faut rentrer dans la différenciation des appuis abordés précédemment.

Plan de frappe avancé

L’impact balle raquette doit se faire en avant du corps.

Les différents effets du coup droit au tennis

Le coup droit au tennis offre une grande variété d’effets qui peuvent être utilisés pour déstabiliser l’adversaire et gagner des points de manière stratégique. Parmi les effets les plus couramment utilisés, on retrouve le lift, le slice et le coup droit à plat.

Le lift, également appelé top-spin, est l’effet le plus utilisé par les joueurs de tous niveaux. Il consiste à frotter la balle de bas en haut lors de la frappe, ce qui lui donne une trajectoire arquée et lui permet de retomber rapidement dans le court adverse. Le lift permet d’obtenir une balle qui bondit plus haut après le rebond, rendant plus difficile pour l’adversaire de la contrôler. C’est un effet idéal pour créer du rebond et de la profondeur dans vos coups droits, mettant ainsi votre adversaire sous pression.

Le slice, quant à lui, consiste à frotter la balle de haut en bas et de côté, en donnant une rotation inversée à la balle. Cela génère une trajectoire basse et plongeante, rendant la balle plus difficile à retourner pour l’adversaire. Le slice est souvent utilisé pour produire des balles courtes, basses et qui restent proches du filet, ce qui peut déstabiliser l’adversaire et ouvrir des opportunités pour une attaque supplémentaire.

Enfin, le coup droit à plat est un coup puissant frappé sans effet. La balle voyage généralement de manière plus rectiligne et avec moins de hauteur, lui permettant de traverser rapidement le court. Le coup droit à plat est idéal pour les coups gagnants, les frappes en ligne droite et pour prendre l’adversaire de vitesse.

En comprenant les différents effets du coup droit au tennis, vous pouvez développer une plus grande variété de coups et ajuster votre jeu en fonction de la situation. Que vous cherchiez à dominer avec un lift agressif, à utiliser un slice pour déstabiliser votre adversaire ou à délivrer des coups puissants à plat, la maîtrise des différents effets du coup droit est essentielle pour votre succès sur le court.

Améliorer le coup droit au tennis

7 conseils pour améliorer votre coup droit

Lorsqu’on vous êtes en phase de perfectionnement technique dans un objectif de compétition au tennis, il est obligatoire d’observer à la loupe ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Dissociation Haut/Bas

Haut du corps:

• Boucle de liaison
• Mise à niveau adaptée pour accélérer
• Frappe hauteur de hanche
• Tête fixe au moment de la frappe
• Accélération tête de raquette accentuée
• Fin de geste adaptée pour fluidifier le geste

Bas du corps: Dissociation Haut/Bas

Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).

L’idée c’est de pouvoir bénéficier au maximum de « l’effet de ressort » dans le mouvement.

Boucle de liaison

Lors de la phase de préparation la tête de raquette va dessiner une boucle de liaison afin d’emmagasiner de l’énergie. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération.

Mise à niveau pour favoriser l’accélération

Vous devez placer la tête de raquette au dessous du niveau de la balle pour accentuer et favoriser par la suite l’accélération. Le mouvement doit se faire dans la continuité de la boucle de liaison pour augmenter la fluidité du geste et ainsi son accélération.

Frappe hauteur de hanche

Pour simplifier on donne souvent cet indicateur de repère.

En réalité la position d’impact idéal se détermine par 3 paramètres: Distance par rapport au corps/Distance par rapport au plan formé par l’axe de l’épaule/Hauteur par rapport au sol.

Il est important de comprendre que le point « d’impact idéal » ne sera jamais le même. Vous devez être capable en permanence de vous adapter. Ce qui doit vous guider c’est la recherche de relâchement, tout en gardant à l’esprit un des fondamentaux :plan de frappe avancé.

Tête fixe au moment de la frappe

L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle.

Accélération tête de raquette

Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération.

Fin de geste adaptée

Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement

Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale.

Les erreurs communes en coup droit (avec exercices pour corriger)

Problème	Défaut	Exercices
Irrégularité	perte d’équilibre	1) Restez en équilibre au moment de la frappe avec vos appuis stables au sol 2) Exagérez la flexion de vos jambes 3) Prenez appuis en ligne et plus encore sur la jambe arrière
Irrégularité	plan de frappe reculé	1) Évitez les prises trop ouvertes. Plus votre prise est fermée, plus votre plan de frappe peut être avancé. 2) Travaillez sur une préparation précoce. Bien vérifier le rôle de votre main libre, qui doit amener la raquette derrière. Au début, vous pouvez même partir déjà en position préparée.
Irrégularité	manque d’accompagnement	1) Evitez au début les déplacements latéraux importants 2) Travaillez votre placement puis vos appuis sur la ligne du couloir 3) Jouez dans la foulée
Irrégularité	appuis de face	Travaillez exclusivement au centre avec vos appuis en ligne puis retrouvez cette position sur des déplacements.
Irrégularité	gestuelle étriquée	1) Travaillez sur le fait de traverser la balle 2) Arrivez main sur main bras allongés vers l’avant
Irrégularité	manque de fermeté au poignet lors de l’impact	1) Renforcez votre tonicité (presser des balles) 2) Effectuez des frappes horizontales, profondes avec des préparations sobres
Irrégularité	jeu de jambes	Adaptez votre séance avec balles intermédiaires, petits carrés.
Manque d’accélération	Plan de frappe reculé	1) Ouvrez plus vos appuis 2) Jouez des coups dans la foulée 3) Modifiez votre prise (trop ouverte) 4) Préparez plus tôt 5) Frappez plus vite 6) Visez des cibles éloignées et /ou croisées
Manque d’accélération	Rotation insuffisante des épaules	Une des astuces pour accélérer vos coups est la dissociation (haut du corps/bas du corps). Pour faire simple vous allez tendre un ressort (musculaire) en tournant vos épaules. Et lorsqu’elles reviendront elles vont dégager plus d’énergie.   1) Vissez vos épaules appuis face au filet 2) Effectuez des frappes fortes, longues
Manque d’accélération	Amplitude gestuelle insuffisante	C’est symptomatique. Lorsque vous avez peur de faire des fautes en longueur, que faîtes vous ? Vous allez réduire votre gestuelle. Moins de préparation. Moins de fin de geste. Cela revient à retenir vos coups. Et bien c’est tout l’inverse. Vous devez au contraire vous relâcher. Et avoir une grande préparation. Et une fin de geste ample. Je vous donne un astuce toute simple pour ça. Projetez votre coude vers le haut et vers l’avant
Manque d’accélération	Position armée en plateau	L’image c’est d’avoir votre tamis de raquette parallèle au ciel. Comme le plateau d’un serveur de café. Cela limite votre mouvement et vous ne pouvez pas accélérer. Placez-vous près du grillage et touchez votre raquette contre le grillage en fin de préparation
Manque d’accélération	Manque de liaison préparation frappe	1) Si vos préparations sont concaves, privilégiez la préparation convexe (et vice-versa) 2) Focalisez vous sur la mise à niveau avec travail du lift
Manque d’accélération	Coude trop écarté lors de la préparation	Faites attention au soutien de votre main gauche (si vous êtes droitier) jusqu’au début de la préparation et l’orientation des épaules.
Manque d’accélération	Coude trop écarté du corps	Favorisez les frappes horizontales à hauteur de vos hanches
Manque d’accélération	Prise de raquette pas assez fermée	Expérimentez d’autres prises
Manque d’accélération	Manque d’agressivité	1) Frappez tôt pour faire des points gagnants 2) Cherchez à enchaîner vers le filet
Manque d’accélération	Raideur musculaire jambes et bras	1) Pensez au jeu de jambes dynamique et favorisez l’enchaînement 2) Adaptez votre matériel et travaillez le relâchement
Manque d’accélération	Manque de coordination	1) Frappez moins violemment et maintenez les jambes fléchies 2) Maintenez l’avant pied droit au sol jusqu’à l’accompagnement du coup

Le coup droit au tennis au ralenti en vidéos

Pourquoi faire cette section consacrée exclusivement à l’étude (au ralenti) du coup droit des joueurs de tennis du haut niveau ? C’est important de comprendre que vous devez tendre vers leurs mouvements.

Quoi de mieux de s’inspirer de Roger FEDERER, Novak DJOKOVIC, Rafael NADAL.

Mais il y a un autre élément important.

Chacun des joueurs mentionnés précédemment a compris et respecte une chose: sa propre morphologie, sa propre biomécanique.

C’est évident lorsque vous y réfléchissez quelques instants.

Ce que vous avez découvert dans la première section, c’est ce que l’on appelle l’enseignement technique dit « académique ».

Mais dans cette section je souhaite vous aider à prendre du recul sur toutes les notions déjà abordées.

L’angle d’approche de cette section est plus de vous sensibiliser aux objectifs recherchés par les joueurs du haut niveau.

Objectif N°1 : Rechercher la fluidité du mouvement avec le relâchement

Objectif N°2: Rechercher l’accélération pour une vitesse de balle accrue

Ils arrivent à le faire notamment avec un mouvement qui est en continu et un mouvement qui est accéléré :lent au départ puis rapide. (Vidéo 1 et 2)

L’accélération accrue est causée par le retard de la tête de raquette (vidéo 3 et 4).

Volontairement les vidéos illustrant le coup droit des différents joueurs de tennis du haut niveau sont courtes.

Je vous rappelle que le but dans cette section est  de dupliquer le modèle de l’objectif final visé (et non pas la technique en elle-même).

Coup droit tennis ralenti Djokovic

Coup droit tennis ralenti Gasquet

Coup droit tennis ralenti Nadal

Coup droit tennis ralenti Federer

11 exercices pour faire un bon coup droit au tennis.

Volontairement, et dans un soucis pédagogique, je les ai classé par objectif.
Et l’ordre a son importance.
a) Recherche de régularité.
b) Recherche de précision.
c) Recherche de puissance.

Quel est le premier secret de la régularité pour le coup droit au tennis ?
Et bien c’est d’être équilibré au moment de la frappe.

La photo

Après vous être positionné appuis en ligne, jambes écartées au moins de la largeur d’épaules, vous allez juste après la frappe vous figer. Comme si on devait vous prendre en photo. De cette manière vous allez fixer votre équilibre au moment de la frappe.

La chaise

Vous devez exagérer votre flexion de jambes, comme si vous deviez vous asseoir sur une chaise.

De cette manière vous allez baisser votre centre de gravité et ainsi stabiliser votre bas du corps.
Vous aurez ainsi plus d’équilibre donc plus de régularité.

L’unijambiste

Vous allez jouer vos coup droit en appuis arrière en décollant légèrement le pied avant. De cette manière vous allez vous éduquer à ressentir l’équilibre au moment de la frappe.
Evidemment par la suite vous allez compilez ces 3 exercices pour ensuite les intégrer à une frappe traditionnelle.

Voilà dès votre prochain entraînement appliquez ces 3 astuces. Je vous garantis que vous allez être plus équilibré à la frappe et donc plus régulier.

Quel est le second secret de la régularité pour le coup droit au tennis ?
Et bien c’est d’être à bonne distance au moment de la frappe.

Voici donc 2 exercices à travailler et en 1 heure vous serez instantanément plus régulier.

Le dégagement

Après vous être positionné au milieu du terrain, vous demandez à votre partenaire d’entraînement de vous envoyer des balles fortes sur vous. Ainsi vous allez vous restreindre à vous dégager.
Cela va vous obliger à vous ajuster et ainsi être à bonne distance de frappe.

Le mime

Cette fois ci vous êtes sans votre raquette. Votre partenaire vous lance des balles à la main. Vous devez les rattraper avec votre main gauche (si vous êtes droitier). Cela correspond à votre main libre lorsque vous tenez votre raquette. Vous êtes bras tendu devant vous.

Ainsi vous travailler vos appuis aux sols c’est ce que l’on appelle le fameux petit « jeu de jambes ».

Voilà dès votre prochain entraînement appliquez ces 2 astuces. Je vous garantis que vous allez être à la bonne distance de frappe et donc plus régulier.

Quel est le secret de la précision pour le coup droit au tennis ?
Et bien c’est d’avoir un plan de frappe avancé.

Voici donc les 3 exercices à travailler et en 1 heure vous serez instantanément plus précis.

Le tuyau

Après vous être positionné appuis en ligne, jambes écartées au moins de la largeur d’épaules, derrière la ligne du fond de court, vous allez juste après la frappe rentrer dans le terrain.
Comme si vous deviez rentrer dans un tuyau.
De cette manière cela va vous contraindre à frapper devant vous.

Le raccourci

Normalement vous devez avoir une préparation ample « par le haut ». Le problème c’est que bien souvent cette préparation est trop longue ou mal exécutée et du coup votre plan de frappe est reculé.
Dans cet exercice vous allez prendre un raccourci. C’est à dire que vous allez partir bras tendu derrière vous et ne pas faire votre préparation.

De cette manière vous gagner du temps pour pouvoir réaliser un plan de frappe avancé. Une fois intégré cette sensation, vous pourrez revenir à votre préparation traditionnelle car vous vous serez éduqué pour frapper devant vous.

Cibles éloignées

Vous allez placer des cibles éloignées. En face de vous de l’autre côté du court. Le tennis est avant tout un jeu de cible.
Si vous vous mettez des objectifs cibles éloignées vous aurez tendance à vouloir frapper fort mais aussi de façon instinctive avec un plan de frappe avancé.

Voilà dès votre prochain entraînement appliquez ces 3 astuces. Je vous garantis que vous allez être plus précis en coup droit.

On passe maintenant à la quête ultime du joueur de tennis: la recherche de puissance..

Le ressort

Tout se joue dans votre capacité à dissocier votre bas du corps de votre haut du corps.
Vous devez voir cela comme un ressort que l’on tend puis que l’on relâche,
Comme il a emmagasiné de l’énergie, il va libérer toute cette énergie en un temps minimal.

Pour bien réaliser cette dissociation l’astuce réside dans votre main libre. Elle doit soutenir le cœur de votre raquette et l’amener derrière.
De cette manière vous vous assurer de bien orienter vos épaules et ainsi de créer cet effet ressort.

Le transfert

Vous devez privilégier les appuis en ligne. Puis en partant de votre appuis jambe arrière (droite si vous être droitier) vous allez transférer tout votre poids du corps vers l’avant. De cette manière on dit en général que vous donner tout votre poids du corps à la balle.

L’amplitude

L’amplitude de votre gestuelle est capitale. Vous devez notamment exagérer votre fin de geste. Pour cela vous pouvez vous donner comme repère de récupérer votre raquette main gauche (si vous êtes droitier) après avoir bine tendu votre bras droit.

Optimiser la tactique pour le coup droit au tennis

Dans cette dernière section vous allez découvrir des conseils tactiques. Disons plutôt d’optimisation tactique. Qu’est-ce que cela signifie ?

En match vous allez rencontrer majoritairement des joueurs qui sont plus fort en coup droit qu’en revers.

Vous devez donc apprendre à gérer cela.

Ensuite vous devez avoir conscience que votre adversaire observe votre jeu et donc connaître vos limites et vos contraintes.

Dans ce qui suit vous allez voir les astuces pour tirer avantage de votre prise d’infos:

Vous connaissez les différentes préparations (vues en partie 1).

Pour schématiser voici 2 catégories: les réparations amples et celles réduites.

En fonction de votre observation voici l’élément clef tactique à utiliser:

Si la préparation de votre adversaire est réduite, jouez haut sur son coup droit.

Au contraire si elle est ample, jouer bas et fort.

Pour les prises distinguons celles plutôt fermées de celles plutôt ouvertes.

Plus la prise est fermée plus vous devez jouer bas et faire volleyer.

Sinon vous jouez haut lorsque votre adversaire adopte une prise ouverte.

Abordons maintenant l’aspect volée.

Un joueur fort en coup droit peut être maladroit au filet.

Ne pas hésitez à le faire monter.

Et s’il est adroit au filet recherchez les balles hautes sur sa volée de coup droit ou le passing en deux temps.

Vous devez être capable d’identifier très tôt la filière de prédilection de votre adversaire.

S’il aime jouez dans des filières courtes vous devez casser son rythme avec soit des trajectoires hautes liftées, soit en alternant le droite/gauche.

A contrario un adversaire de filière longue n’aimera si vous écourter en montant au filet par exemple (ou en le faisant monter).

La taille est un élément d’observation trivial mais il peut être redoutablement efficace.

Si votre adversaire est plutôt petit, n’hésitez as à le faire monter au filet pour le lober.

En fond de court vous devez utiliser les trajectoires hautes liftées.

Si au contraire votre adversaire est grand, vous devez jouer bas, court croisé et/ou sur lui.

Enfin nous avons abordé la différence des appuis.

Si votre adversaire joue en appuis en ligne vous devez privilégier, les trajectoires courtes croisées.

Si ses appuis sont de type ouvert, vous devez plutôt jouer fort sur lui.

Pour résumé cette partie, vous devez observer les éléments techniques de votre adversaire. Si cela vous intéresse téléchargez ce guide offert.