Comment progresser en coup droit ? Guide complet

Le coup droit au tennis est un geste technique fondamental. Mais la performance se cache dans les détails.

Découvrez dans cet article des astuces concrètes pour performer en coup droit. Guide complet illustré par des ralentis images et vidéos.

C’est quoi le coup droit au tennis

Le coup droit est souvent considéré comme le coup le plus puissant et le plus utilisé dans le tennis. Il consiste à frapper la balle en avant de votre corps avec la face de la raquette, en utilisant principalement le bras dominant. Il est essentiel de développer une technique solide pour obtenir à la fois puissance, précision et contrôle dans votre coup droit.

Le coup droit de Federer était réputé être son meilleur coup. Pour Nadal son coup droit lasso était sa signature sur terre battue.

Dans la suite de cet article, vous allez découvrir les aspects clés de la technique du coup droit au tennis. Nous aborderons des sujets tels que la prise de raquette, le positionnement du corps, la préparation du geste, la frappe de la balle et le suivi du mouvement.

Comment frapper un coup droit ?

Prise adaptée

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper à hauteur de hanche et dans le plan de frappe avancée

Appuis adaptés à la situation

On distingue 3 types d’appuis en revers :

• Appuis en ligne: il favorise l’équilibre en phase d’apprentissage dans l’axe du cours

• Appuis croisés: très rare car plutôt en situation d’urgence.

• Appuis ouvert (ou semi ouvert): permet de gagner du temps dans les phases de déplacement

Préparation adaptée

On distingue 3 types de préparation

• Préparation convexe: pour faire simple « par le haut ». Lorsque vous avez le temps afin d’avoir un mouvement plus fluide, plus élastique.

• Préparation directe: l’idée générale c’est d’écourter sa préparation pour gagner du temps lors des phases de retour notamment ou passing.

• Préparation concave: moins répandue de nos jours. Des joueurs de terre battue comme Berasatégui ou Bruguéra privilégiaient cette préparation pour facilité le leur lift. En effet les deux dernières préparations étaient plus répandues avant (raquette plus lourde, tamis plus petit).

Mise à niveau en dessous du niveau de la balle

Cela favorise l’apprentissage du lift ainsi que l’accélération.

Centre de gravité bas

Vous  devez  frapper bien fléchi sur le jambes pour augmenter votre stabilité.

Transfert du corps vert l’avant

Le transfert du corps se fait de l’arrière vers l’avant. On généralise en disant que l’on donne tout « son poids du corps » à la balle.

Fin de geste

Elle est adaptée en fonction de la situation.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. 

Conseils pour améliorer votre coup droit

Bas du corps: Dissociation Haut/Bas

Vous devez être capable à volonté de dissocier le bas du corps (en fonction des déplacements et des appuis) du haut du corps (orientation des épaules).

L’idée c’est de pouvoir bénéficier au maximum de « l’effet de ressort » dans le mouvement.

Boucle de liaison

Lors de la phase de préparation la tête de raquette va dessiner une boucle de liaison afin d’emmagasiner de l’énergie. L’idée c’est de « prendre de l’élan » pour gagner par la suite en vitesse d’accélération.

Mise à niveau pour favoriser l’accélération

Vous devez placer la tête de raquette au dessous du niveau de la balle pour accentuer et favoriser par la suite l’accélération. Le mouvement doit se faire dans la continuité de la boucle de liaison pour augmenter la fluidité du geste et ainsi son accélération.

Frappe hauteur de hanche

Pour simplifier on donne souvent cet indicateur de repère.

En réalité la position d’impact idéal se détermine par 3 paramètres: Distance par rapport au corps/Distance par rapport au plan formé par l’axe de l’épaule/Hauteur par rapport au sol.

Il est important de comprendre que le point « d’impact idéal » ne sera jamais le même. Vous devez être capable en permanence de vous adapter. Ce qui doit vous guider c’est la recherche de relâchement, tout en gardant à l’esprit un des fondamentaux :plan de frappe avancé.

Tête fixe au moment de la frappe

L’idée générale recherchée c’est l’équilibre. Le regard fixe l’impact de balle.

Accélération tête de raquette

Vous devez trouvez le relâchement nécessaire (pas de crispation au moment de la frappe) pour gagner en accélération.

Fin de geste adaptée

Elle doit être adaptée dans un unique but: le relâchement

Le mouvement idéal est un mouvement efficient: MINIMUM d’efforts pour un MAXIMUM d’efficacité

Le mouvement est adapté de façon naurelle pour conserver une efficacité maximale

Pourquoi étudier le coup droit au ralenti ?

Alors comme ça vous voulez progresser en coup droit ?

Allez, avouez !

Vous voulez une arme de destruction massive.

Car c’est bien cela dont on parle ici.

Un coup qui, sur commande, peut vous procurer des points gratuits.

Et ce depuis n’importe où sur le terrain.

Imaginez.

En plein échange, quand vous l’avez décidé, PAN.

Vous laissez votre adversaire sur place.

Pas mal, non ?

Bon, faut redescendre de votre nuage direct.

Ni vous, ni moi (ancien 5/6), sommes capable de faire cela.

En revanche, voici ce que je vous propose.

On va étudier ensemble, au ralenti, le coup droit de FEDERER.

Pas pour le contempler.

Mais pour en retirer 7 astuces qui immédiatement vont améliorer votre coup droit.

Vous allez avoir plus de régularité.

Vous allez avoir plus de puissance.

Vous allez avoir plus de précision.

Ça vous tente ?

OK, on commence tout de suite.

Coup droit tennis ralenti

Equilibre

On débute par un critère technique crucial : l’équilibre.

C’est un fait, le truc le pire au tennis (surtout lorsqu’on débute) c’est de ne pas réussir à être régulier dans les coups.

Vous n’avez jamais envoyé vos balles en bas du filet ou dans le grillage vous ?

Cependant, l’objectif d’avoir un coup droit fiable est largement atteignable.

Il vous suffit d’être stable lorsque vous tapez dans la balle.

Je sais, le mot suffit vous fait bien sourire.

Car tout n’est pas si rose.

Je précise un peu mes propos.

Comment faire pour être stable ?

En ce qui concerne vos jambes, tout se joue sur votre qualité d’appuis au sol.

Un peu flou me direz-vous ?

Pas de panique.

Je vous explique.

Dans un précédent article, j’illustrais la notion biomécanique qui englobe tout.

En bref.

Vos deux pieds par terre doivent être suffisamment espacé et vous devez avoir une flexion adéquate.

Observez sur cet exemple vidéo le coup droit de Federer au ralenti.

 

En plus, pensez à une autre chose pour votre gestuelle.

Le rôle de votre main libre (celle qui ne tient pas votre raquette).

Regardez Federer qui maintient son équilibre.

 

Ce concept d’équilibre est donc crucial pour votre régularité dans vos coups.

Mais dans cette quête d’équilibre, il y a un deuxième paramètre primordial.

Distance de frappe

Même si vous suivez à la lettre les consignes précédentes, un élément peut tout vous faire rater.

La distance de frappe.

Je vous dépeins le tableau.

Vous êtes sur le point de frapper votre coup droit.

Bien bas sur vos jambes, les pieds bien positionnés.

Votre main libre équilibre votre haut du corps.

Mais.

Vous êtes trop éloigné de la balle.

Ou trop proche.

La conséquence ?

Vous vous en rendez compte, et en essayant de rattraper le tir, vous perdez l’équilibre.

Qu’est-ce qui peut vous sauver dans cette situation ?

Tadam.

Votre jeu de jambes.

Vous connaissez à coup sûr l’expression « petit jeu de jambes » .

Observez comment Federer se déporte dans cette séquence vidéo.

 

Voici donc une astuce pour améliorer vos petits pas d’ajustement.

À l’entraînement, votre partenaire doit vous lancer les balles dans votre direction sur vous.

Ainsi vous allez vous habituer à vous dégager en prenant soin d’avoir un jeu de jambes précis.

Cette clef est essentielle pour obtenir des frappes régulières.

Passons à présent à des astuces procurant plus de vitesse.

Dissociation

Je n’ai pas sélectionné la vidéo de FEDERER au pif.

Tout était intentionnel.

Car je recherchais un exemple flagrant prouvant la dissociation.

Le secret de la puissance, le voici.

Vous devez être capable de dissocier votre haut du corps de votre bas du corps.

C’est comme l’effet d’un ressort que l’on tend puis que l’on relâche,

Comme il accumule de l’énergie, il va dégager toute cette puissance en un temps minimal.

C’est flagrant sur l’exemple vidéo du coup droit de Federer.

 

Regardez attentivement l’alignement des épaules de Federer est quasi perpendiculaire par rapport à la ligne formée par les pieds de Federer.

L’astuce pour effectuer correctement cette dissociation réside (une fois de plus) dans le rôle de votre main libre.

Vous devez soutenir votre raquette au cœur puis l’amener derrière.

Très bien illustré par la vidéo de Federer suivante.

 

Poursuivons maintenant avec le deuxième paramètre pour obtenir plus de vitesse.

Transfert vers l’avant

Pour obtenir beaucoup de puissance, vous devez obligatoirement effectuer le transfert de votre poids du corps vers l’avant.

Pour caricaturer, si vous êtes droitier, tout votre poids du corps va être d’abord sur votre jambe arrière (droite) pour finir après la frappe sur votre jambe gauche.

Observez cette notion sur la vidéo de Federer.

 

Sur cet extrait c’est évident.

Un petit détail quand même.

Pour vous éduquer à cet élément technique, je vous suggère pour débuter de frapper dans l’axe du terrain et avec des appuis en ligne.

Sur la vidéo précédente Federer fait un coup droit de décalage.

D’un point de vue technique, c’est plus difficile.

Retard tête de raquette

Pour les deux paramètres précédents j’abordais plus la puissance.

Pour les deux suivants je vais employer le mot accélération.

Tout va vous paraître limpide dans quelques instants.

Si vous observez à la loupe le coup droit de Federer, vous allez voir sur la vidéo suivante le retard de la tête de raquette juste avant la frappe.

C’est le moyen pour Federer d’accélérer par la suite afin de donner le maximum de vitesse à la balle.

 

Facile à dire, mais à faire ?

Comment s’entraîner ?

Tout se joue dans le relâchement.

Poignet majoritairement.

Action des doigts légèrement.

Pour vous éduquer à ce mouvement je vous suggère pour débuter de vous faciliter le travail.

Positionnez votre main plus proche du cœur de votre raquette.

La raquette va être (paraître) moins lourde.

La contrainte musculaire sera moindre.

Utilisez des balles molles.

Par la suite c’est capital d’isoler spécifiquement ce travail.

Concrètement, pendant votre entraînement, vous ne faîtes pas votre coup droit en entier.

Vous ne faîtes pas d’effort au niveau des jambes.

Pas de préparation.

Pas de fin de geste avec accompagnement.

Vous devez partir déjà armé vers l’arrière.

Votre main proche du cœur de la raquette.

L’idée globale est en définitive de ressentir le relâchement nécessaire.

Vous gagnerez donc en accélération.

Fin de geste

Cela me semble évident.

Lorsque vous avez fini votre phase éducative, vous frappez à nouveau vos coups droits dans leur intégralité.

En intégrant le fameux retard de la tête de raquette dans votre mouvement entier.

Vous allez aussi rajouter un booster de vitesse grâce à votre amplitude de fin de geste.

L’amplitude du départ est guidée par la main libre qui amène la raquette derrière vous.

Expliqué précédemment.

Cette fois c’est l’amplitude à la fin du mouvement.

Une erreur très répandue consiste à retenir son coup, bloquer son coude proche du flanc et contraindre une action de l’avant bras limitée.

Souvent c’est la peur de la faute en longueur qui cause ce défaut.

Mais, et c’est contre-intuitif, vous devez au contraire accélérez votre fin de geste comme si vous deviez jeter votre raquette.

C’est flagrant sur cette vidéo de Federer.

 

Plan de frappe

Vous voulez que je sois complètement honnête avec vous ?

Tout ce qui précède ne sers à rien.

Ne vous méprenez pas.

Je ne suis pas fou.

Et vous n’avez pas perdu votre temps.

Tout ce qui précède ne sers à rien si vous ne respectez pas ce dernier élément technique.

Maintenant vos frappes sont stables.

Bien positionné.

Vos coups droits sont puissants.

Mais un critère vous fait cruellement défaut.

La précision.

Et c’est le rôle du plan de frappe avancé (et centré).

Si vous tapez derrière vous, le relâchement du poignet et l’accélération de la tête de raquette sont limités.

C’est idiot.

Vous devez avoir un plan de frappe devant vous.

Comme Federer sur cette vidéo.

 

Ce dernier élément technique est crucial pour avoir une bonne exécution.

Les erreurs classiques en coup droit

Plan de frappe

Si votre plan de frappe est reculé, vous ne pourrez pas transférez de vitesse à votre balle.

Veillez à ne pas avoir une prise trop ouverte.

Préparez plus tôt.

Et placez des cibles éloignées en diagonales.

Orientation des épaules

Sans rentrer dans les considérations biomécaniques, vous devez comprendre qu’il est important d’imprimer de la vitesse grâce à la rotation de vos épaules.

Si cette rotation est insuffisante, entraînez vous face appuis face au filet en recherchant justement à bien orienter vos épaules elles de façon perpendiculaire (au filet).

Fin de geste

Votre fin de geste est étriquée, réduite. Vous ne pouvez donc pas obtenir la fluidité nécessaire.

Pour ce faire, pensez à bien projeter votre coude vers le haut et vers l’avant.

Orientation tamis

L’image c’est d’avoir votre tamis de raquette parallèle au ciel.

Comme le plateau d’un serveur de café.

Cela limite votre mouvement et vous ne pouvez pas accélérer.

Placez vous près du grillage et touchez votre raquette contre le grillage en fin de préparation

Fluidité

Si il y a un temps d’arrêt entre votre préparation et votre frappe, vous perdez automatiquement de la vitesse car vous repartez de zéro.

Vous devez donc recherchez de la continuité dans votre mouvement, ainsi que de l’accélération.

Adapter une préparation différente plus convexe (en préparant vers le haut) ou plus concave (en préparant vers le bas).

Coude trop près

Si votre coude est trop écarté lors de votre préparation, vous perdez des segments à actionner pour décupler votre vitesse.

Pensez à bien veiller à accompagner votre raquette avec votre main gauche libre (si vous êtes droitier).

Cela vous aide aussi à bien orienter les épaules (voir erreur N°2)

Coude trop loin

C’est la petite sœur de la 6. Quelques fois le joueur pendant la frappe a son coude trop écarté de son corps.

Travaillez en priorité les frappes horizontales à hauteur de hanche.

Elasticité

Une des particularités pour obtenir de la fluidité consiste à travailler votre élasticité musculaire.

Et cela passe surtout par plus de souplesse.

Au niveau du bas de votre corps (les jambes) et aussi le haut (épaules, bras).

Plan de frappe

Vous devez favoriser un plan de frappe devant vous.

Pour se faire veillez à avoir une prise correcte (assez fermée).

Donc modifiez légèrement votre prise si besoin.

Intention de jeu

Vous devez garder en tête votre volonté d’accélérer votre frappe.

Quelques fois les joueurs restent au fond du court par peur de faire des fautes en prenant l’initiative de l’échange.

Le fait de prendre la balle plus tôt, en rentrant dans le terrain, et en voulant par exemple enchaîner au filet, vous fera accélérer votre coup droit.

Coordination

Il se peut qu’en voulant forcer (et frapper fort) vous manquiez de coordination.

Vous allez vous désynchroniser.

Pourtant la fluidité et l’accélération viennent d’un mouvement naturel, sans contrainte.

Pensez à garder vos jambes bien ancrées au sol pour vous libérez au niveau du haut du corps.

Défauts techniques en coup droit

Problème	Défaut	Exercices
Irrégularité	perte d’équilibre	1) Restez en équilibre au moment de la frappe avec vos appuis stables au sol 2) Exagérez la flexion de vos jambes 3) Prenez appuis en ligne et plus encore sur la jambe arrière
Irrégularité	plan de frappe reculé	1) Évitez les prises trop ouvertes. Plus votre prise est fermée, plus votre plan de frappe peut être avancé. 2) Travaillez sur une préparation précoce. Bien vérifier le rôle de votre main libre, qui doit amener la raquette derrière. Au début, vous pouvez même partir déjà en position préparée.
Irrégularité	manque d’accompagnement	1) Evitez au début les déplacements latéraux importants 2) Travaillez votre placement puis vos appuis sur la ligne du couloir 3) Jouez dans la foulée
Irrégularité	appuis de face	Travaillez exclusivement au centre avec vos appuis en ligne puis retrouvez cette position sur des déplacements.
Irrégularité	gestuelle étriquée	1) Travaillez sur le fait de traverser la balle 2) Arrivez main sur main bras allongés vers l’avant
Irrégularité	manque de fermeté au poignet lors de l’impact	1) Renforcez votre tonicité (presser des balles) 2) Effectuez des frappes horizontales, profondes avec des préparations sobres
Irrégularité	jeu de jambes	Adaptez votre séance avec balles intermédiaires, petits carrés.
Manque d’accélération	Plan de frappe reculé	1) Ouvrez plus vos appuis 2) Jouez des coups dans la foulée 3) Modifiez votre prise (trop ouverte) 4) Préparez plus tôt 5) Frappez plus vite 6) Visez des cibles éloignées et /ou croisées
Manque d’accélération	Rotation insuffisante des épaules	Une des astuces pour accélérer vos coups est la dissociation (haut du corps/bas du corps). Pour faire simple vous allez tendre un ressort (musculaire) en tournant vos épaules. Et lorsqu’elles reviendront elles vont dégager plus d’énergie.   1) Vissez vos épaules appuis face au filet 2) Effectuez des frappes fortes, longues
Manque d’accélération	Amplitude gestuelle insuffisante	C’est symptomatique. Lorsque vous avez peur de faire des fautes en longueur, que faîtes vous ? Vous allez réduire votre gestuelle. Moins de préparation. Moins de fin de geste. Cela revient à retenir vos coups. Et bien c’est tout l’inverse. Vous devez au contraire vous relâcher. Et avoir une grande préparation. Et une fin de geste ample. Je vous donne un astuce toute simple pour ça. Projetez votre coude vers le haut et vers l’avant
Manque d’accélération	Position armée en plateau	L’image c’est d’avoir votre tamis de raquette parallèle au ciel. Comme le plateau d’un serveur de café. Cela limite votre mouvement et vous ne pouvez pas accélérer. Placez-vous près du grillage et touchez votre raquette contre le grillage en fin de préparation
Manque d’accélération	Manque de liaison préparation frappe	1) Si vos préparations sont concaves, privilégiez la préparation convexe (et vice-versa) 2) Focalisez vous sur la mise à niveau avec travail du lift
Manque d’accélération	Coude trop écarté lors de la préparation	Faites attention au soutien de votre main gauche (si vous êtes droitier) jusqu’au début de la préparation et l’orientation des épaules.
Manque d’accélération	Coude trop écarté du corps	Favorisez les frappes horizontales à hauteur de vos hanches
Manque d’accélération	Prise de raquette pas assez fermée	Expérimentez d’autres prises
Manque d’accélération	Manque d’agressivité	1) Frappez tôt pour faire des points gagnants 2) Cherchez à enchaîner vers le filet
Manque d’accélération	Raideur musculaire jambes et bras	1) Pensez au jeu de jambes dynamique et favorisez l’enchaînement 2) Adaptez votre matériel et travaillez le relâchement
Manque d’accélération	Manque de coordination	1) Frappez moins violemment et maintenez les jambes fléchies 2) Maintenez l’avant pied droit au sol jusqu’à l’accompagnement du coup

3 astuces pour avoir un coup droit puissant

La liste est finie.

Je sais ce que vous vous dîtes.

C’est bien jolie tout ça.

Mais comment je fais concrètement ?

Pour ne pas mettre cet article aux oubliettes et tester rapidement sur le court, regardez cette vidéo.

C’est en quelque sorte le minimum syndical.

Filmer son coup droit au ralenti

Le tennis c’est beau.

Surtout au ralenti.

Mais regardez des vidéos ne suffit pas.

Je vais vous raconter une anecdote.

Un été, en vacances chez mes parents, avec ma femme et ma fille, je décide de faire un tournoi.

J’avais pour habitude de le faire étant plus jeune.

Je décide de m’inscrire à deux tableaux.

L’open et le +35 ans.

Au téléphone, le juge arbitre est gêné.

Il m’indique que vu mon classement, 15 à l’époque, je risque de m’ennuyer.

Le meilleur inscrit (en +35 ans) est 15/4.

Je lui réponds que non car je vais faire une séance vidéo.

Il ne comprends pas très bien ce que je veux dire par là.

C’est pourtant simple.

Le jour de la finale, j’ai demandé à ma femme de filmer quelques séquences vidéos.

Ce jour là, malgré une victoire apparente facile, j’ai souffert.

Quand j’ai vu les vidéos.

Tout mon modèle s’écroulait.

Il y a deux choses bien distinctes.

Etre capable de démontrer, à vitesse réduite, un mouvement fluide.

Et l’exécuter dans des conditions réelles de match.

Ce jour-là j’ai constaté des défauts.

Un coude trop proche, une fin de geste réduite, en coup droit.

Une mauvaise dissociation en retour.

Un appui droit au service qui bloquait légèrement la rotation du buste.

Autant d’élément à corriger.

Donc oui vous devez vous filmer.

J’explique d’ailleurs au sein de ma formation Expert training comment faire.

Et surtout comment exploiter vos vidéos.

Mais vous devez surtout savoir sur quoi prioriser et comment travailler.

À travers cet article vous avez développé une compétence rare.

Un œil aiguisé.

Tel le faucon qui chasse le lapin dans la clairière.

Vous êtes capable maintenant d’améliorer, en détails, votre coup droit.

Alors je vous pose cette question : qu’attendez vous ?