Les 4 coups qui permettent de progresser rapidement en utilisant le lift au tennis

Les 4 coups qui permettent de progresser rapidement en utilisant le lift au tennis

À quoi sert le lift au tennis ?

lift tennis

À progresser au tennis.

C’est pas faux.

Mais je pensais à autre chose.

Comment se manifeste l’utilisation du lift sur le court ?

En général vous avez sans doute entendu dire que vous devez frapper la balle du bas vers le haut.

C’est vrai.

Ce mouvement imprime du lift à la balle.

Mais pourquoi le fait-on ?

Il fait retomber la balle plus haut.

Ben non.

Ce n’est pas la fonction première du lift.

Ce n’est qu’une conséquence de son utilisation.

En réalité le lift fait retomber la balle plus vite vers le sol.

Hum.

Je m’explique.

Je vais mettre ma casquette de prof de sciences-physiques.

Attention.

Ne vous endormez pas.

Je vais m’efforcer d’être le plus clair possible.

C’est de la mécanique des fluides.

Plus précisément c’est le principe de Bernoulli.

En résumé, ce principe indique que dans le flux d’un fluide, une accélération se produit simultanément avec la diminution de la pression.

Appliquons directement à la balle.

La vitesse de la balle en dessous est supérieure.

La pression y est inférieure.

Conséquence ?

L’effet lifté favorise une trajectoire descendante.

C’est indiscutable.

On vous a donc menti ?

Non.

Pas du tout.

C’est juste qu’à force de faire du lift, les joueurs de tennis ne savent plus pourquoi ils le font.

Vous devez imprimer du lift pour prendre une marge de sécurité par rapport au filet.

Point barre.

Vous pouvez viser une trajectoire plus haute, car le lift vous aide à faire retomber la balle plus vite vers le sol.

Du coup, pourquoi on associe le lift à un rebond plus haut ?

Tous simplement car la trajectoire étant plus haute, la balle tombe de plus haut.

Et elle rebondit aussi plus haut.

Je vous le redis, ce n’est qu’une conséquence.

Mais il y a un deuxième effet « kiss cool ».

Comme la balle retombe plus vite vers le sol, vous allez faire moins de faute en longueur.

Elle est pas belle la vie ?

Super, vous êtes convaincu maintenant, que vous devez utiliser le lift.

Mais ça vous le saviez déjà n’est-ce pas ?

Vous ce qui vous intéresse le plus, c’est d’avoir des conseils pour réussir à le faire.

Vous savez quoi ?

Ça tombe bien, c’est l’objectif de cet article.

 

Lift tennis : Le coup droit

 

C’est génial une image.

On dit même que cela vaut mille mots.

Regardez attentivement l’illustration ci-dessus.

Tout y est.

Une mise à niveau de la tête de raquette en dessous du niveau de la balle.

Normal, car la balle doit être frottée du bas vers le haut.

Une prise très fermée.

Obligatoire car c’est essentiel pour avoir un plan de frappe avancé.

L’action de l’avant-bras prépondérante.

Heureusement, car le coude étant rapproché du corps, le bras est un peu verrouillé.

Une flexion extrême des jambes.

Deux intérêts à ça.

Le premier c’est pour accentuer le lift.

Le second c’est pour garder l’équilibre.

D’ailleurs, à propos, d’équilibre, notez le rôle d la main libre pour faire la balance au niveau du haut du corps.

Que devez-vous donc en retenir pour votre entraînement ?

Très simple.

Vous devez vous focaliser sur l’action de votre avant-bras et poignet.

Au début, partez même dans la position initiale de la photo.

Prêt à lifter en quelque sorte.

Positionnez-vous dans les carrés de service.

Et excentrez-vous sur votre droite (si vous êtes droitier bien sûr).

Le fait de vous rapprocher du filet, vous incite à remonter la balle (trajectoire haute).

Le fait de vous excentrer, vous pousse à insister sur l’action de votre avant-bras.

Pour ressentir ce mouvement, vous pouvez même tenir, au début, votre raquette plus proche du cœur.

Cela vous soulagera de la tension musculaire.

Ce coup est d’ailleurs génial pour faire des passing courts croisés.

 

Lift tennis : Le revers

 

À votre avis, que devez-vous faire ?

Bien vu.

Enfin je l’imagine.

Vous avez compris que c’est la même chose que pour votre coup droit.

Par symétrie évidemment.

Il y a tout de même une subtilité.

Si vous avez un revers à deux mains, l’action de votre main gauche est capitale.

Elle aide à imprimer le lift.

Certaines fois même vous pouvez lâcher votre main droite.

Cela revient à vous entraîner en coup droit comme si vous étiez gaucher.

Je sais.

C’est un peu déroutant.

Mais au combien efficace.

Essayez.

Vous le constaterez par vous-même.

Pour le protocole d’entraînement, il n’y a pas de secret.

Je vais d’ailleurs vous raconter une anecdote.

Durant ma première année de Fac, je suis passé du revers deux mains à celui une main.

La première fois je me suis retrouvé sur le terrain avec mon prof dans les carrés de service.

Il était assis sur un seau de balles.

Et m’envoyait des balles à la main.

J’avais trouvé, à l’époque, cette expérience très infantilisante.

Je sais désormais que j’avais tort.

Lorsque vous n’avez jamais effectué un mouvement, vous devez faire des exercices appropriés éducatifs.

Cela signifie que progressivement, vous allez apprendre cette nouvelle action.

Il n’y a rien de déshonorant.

Bien au contraire.

C’est très pertinent.

 

Lift tennis : Le service

 

De loin le plus important de cet article.

Voyez-vous le service lifté n’a que des avantages.

Il vous évite de faire des fautes dans le filet.

La balle retombant plus vite vers le sol, vous pouvez prendre une marge en hauteur par rapport au filet.

Il vous évite aussi de faire des fautes en longueurs.

La balle retombant plus vite vers le sol, elle a moins tendance à sortir des limites du carré de service.

Il vous protège des retours agressifs.

Comme la balle retombe de plus haut, le rebond gêne votre adversaire.

Le service lifté est idéal pour enchaîner au filet.

Il vous laisse plus de temps pour monter car la trajectoire est plus « bombée » qu’avec le service à plat.

Enfin le service lifté est propice sur terre battue et béton poreux car ces surfaces accentuent l’effet.

Vous avez donc fortement intérêt à le travailler.

Comment ?

Tout d’abord vous devez privilégier la diagonale des avantages.

Celle de gauche à droite.

Pour deux raisons.

La première car statistiquement vous allez jouer plus de points importants dans cette diagonale.

La seconde car d’un point de vue pédagogique c’est plus facile d’apprendre le lift.

Contrairement aux coups de fond de court, vous ne pouvez pas servir qu’en imprimant un effet du bas vers le haut.

Il y aura aussi nécessairement un effet léger de gauche vers la droite.

C’est pour cela que bien souvent on utilise le terme service kické.

Le protocole vous le connaissez déjà.

Vous devez commencer par isoler le mouvement concerné.

Le travail de l’avant bras et du poignet.

Je vous conseille donc de commencer position armée.

Service lifté position armée

Vous pouvez utiliser au début des balles intermédiaires.

L’impact balle/raquette étant plus doux, vous aurez moins de vibrations dans le bras.

L’astuce de tenir la raquette plus proche du cœur est aussi valable ici.

Vous aurez ainsi l’impression que votre raquette est plus légère.

Vous allez faire des séries de dix balles.

Pourquoi dix ?

Car vous pouvez ramener facilement le taux de réussite en pourcentage.

Il vous suffit de multiplier par dix.

Quand vous arrivez à plus de soixante ou soixante dix pourcent, c’est satisfaisant.

L’idéal c’est de disposer un élastique au dessus du filet.

Cela va vous inciter à passer au dessus.

Et de cette manière à adopter naturellement le mouvement adéquat.

N’ayez pas peur au début de mettre l’élastique assez haut.

Quelque fois, je conseille même aux joueurs d’essayer de servir au dessus du grillage.

Pour qu’ils ressentent le mouvement visé.

Une fois que vous commencez à maîtriser le mouvement, vous allez progressivement revenir à la position standard.

Vous vous reculez vers la ligne du fond de court.

Vous vous rapprochez du centre.

Vous reprenez des balles dures.

Vous tenez votre raquette normalement.

Et vous refaites votre mouvement de service dans sa globalité.

Pour garder votre motivation, vous devez mettre un repère au sol.

Plus vous allez réussir à imprimer du lift, lus votre balle va redescendre de haut et rebondir.

Placez une boite de balle vide pour matérialiser la zone d’impact du second rebond.

Tout l’enjeu au fur et à mesure de votre séance est de reculer cette marque.

Je vous le redis.

L’amélioration de votre service lifté va vous faire progresser de façon fulgurante.

Et il y a une raison à cela.

Outre tous les avantages dont j’ai déjà parlé précédemment, il y a un bénéfice supplémentaire.

Cela va considérablement augmenter votre capital confiance.

Vous savez que votre seconde balle liftée est performante.

Du coup vous ne faîtes plus de doubles fautes.

Et, cerise sur le gâteau, cela va implicitement améliorer votre première balle de service.

Car votre confiance dans votre seconde balle, vous aide à jouer relâcher en première balle.

 

Lift tennis : La volée

 

Cet article ne serez pas complet sans aborder ce coup.

La volée lifté.

Dans le tennis moderne, et au haut niveau, ce coup est fortement utilisé.

Normal.

Derrière leurs services surpuissants, les joueurs mondiaux ont souvent un retour haut et lent à jouer.

Cela peut aussi se produire durant le point.

Par exemple suite à une montée à contre-temps.

Regardez cet extrait vidéo de Federer contre Tsonga.

Vous devez rajouter cette corde à votre arc.

Pour la gestuelle globale de ce coup, cela reste assez proche du coup droit.

Vous devez surtout veiller à rester bien équilibré au moment de la frappe.

Le rôle de votre main libre est crucial.

C’est vraiment elle qui stabilise votre mouvement du haut du corps.

En regardant attentivement la vidéo, vous pouvez aussi constater que Federer dissocie bien le haut de son corps du bas.

C’est à dire qu’il favorise des appuis face au filet.

En revanche il n’oublie pas de bien tourner ses épaules.

Observez cette capture d’écran.

lift tennis volée

Cette dissociation lui procure plus de puissance.

Comme un ressort que l’on tend et qui revient à sa position d’équilibre.

Lorsque Federer ramène ses épaules c’est tout son buste qui libère son énergie.

Veillez à bien frapper devant vous, et ne pas trop attendre que la balle retombe.

 

Lift tennis : Conclusion

 

Connaissez-vous les champions du lift ?

Les espagnols.

Vous n’avez pas pu passer à côté du coup droit lifté « lasso » de Nadal.

Pourquoi « lasso » ?

Tellement Nadal imprime du lift, il a été obligé de s’adapter et finit son geste par dessus sa tête.

La balle tourne sur elle-même grâce au lift.

La balle de Nadal dépasse les 4000 tours/min.

À titre de comparaison la moyenne des joueurs est aux alentours des 2000,2500 tours/min.

Etes-vous prêt à faire vous aussi tourner cette petite balle jaune ?

J’ai conscience que cela représente une masse de travail colossale pour vous.

Surtout si vous voulez développer chacun des coups abordés dans cet article.

Mais j’ai une bonne nouvelle.

Je peux vous accompagner dans votre progression.

J’ai créé mon club privé de formation en ligne.

C’est un concept innovant d’enseignement à distance.

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.