Mental au tennis: comment être relâché en match ? (Et ne plus jouer petit bras)
Aujourd’hui on va voir étudier ensemble la méthode pour jouer en match comme à l’entraînement :
Comment arriver à jouer relâché en match ?
Cet article fait partie de la section mental au tennis.
Pour situer le contexte, je vais parler de mon propre exemple.
Pendant longtemps je me suis posé la problématique au retour.
J’étais crispé au moment de retourner le service adverse.
Et plus j’essayais de trouver des solutions, plus je faisais de fautes.
Alors j’ai commencé à m’entraîner spécifiquement en retour.
Je répétais des séances avec des phases de jeu centrées sur le retour de service.
Mais une fois en match, le problème persistait.
Je me posais alors tout un tas de questions:
=> Quelle prise adoptée pour attendre le retour?
=> Quelle position choisir sur le court?
=> Comment anticiper?
=> Juste contrer? Attaquer ou défendre?
Mais ces questions étaient d’ordre technique!
Puis un jour j’ai eu un déclic….pour ne plus jouer petit bras
En regardant le tournoi des trophées des légendes à Roland Garros,
j’étais en train d’observer un double avec John McEnroe.
Retour après retour j’analysais en détails sa technique:
=> peu de préparation
=> plan de frappe avancé
=> fin de geste réduite
=> volonté d’avancer au moment du retour
=> des gestuelles de corps globales pas très académiques
MAIS un retour redoutablement efficace !
Et tout d’un coup j’ai compris ce qui me faisait défaut!
Pour avoir un bon mental au tennis, il faut arriver à être relâché !
Je me suis rendu compte d’une chose toute simple:
Trop de technique tue la technique !
En effet concrètement que se passe-t-il sur le court lorsqu’on se pose toutes ces questions techniques?
Et bien tout simplement le cerveau est saturé d’informations!
La conséquence c’est que tout le corps est paralysé!
Il faut donc avoir d’autres objectifs en tête.
Pourquoi j’ai eu le déclic en observant ce fameux double?
Tout simplement parce qu’en double on revient à la base du tennis:
Le tennis est avant tout un jeu de cible!
En pratique, cela veut dire que si vous souhaitez bien retourner, il vous suffit simplement d’avoir en tête une zone précise à viser!
Pourquoi en double cela semble encore plus évident?
Car on doit éviter le joueur en face de nous en position d’attente au filet.
En quelque sorte, grâce à lui on se libère de toutes les considérations techniques et notre seul but devient « atteindre la zone! »
La deuxième astuce consiste à visualiser votre cible de retour!
Conclusion :
L’approche technique en match est absolument à éviter. Pour devenir fort dans le domaine mental au tennis, seule la dominante tactique (zone a viser sur le court) est à prendre en considération!
Si cela vous intéresse d’approfondir ce sujet, j’ai prévu pour vous une série de mails dans lesquels je vous donne mes meilleurs conseils.
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