Mental au tennis: comment être relâché en match ? (Et ne plus jouer petit bras)

Mental au tennis: comment être relâché en match ? (Et ne plus jouer petit bras)

Aujourd’hui on va voir étudier ensemble la méthode pour jouer en match comme à l’entraînement :

Comment arriver à jouer relâché en match ?

jouer petit bras

Cet article fait partie de la section mental au tennis.

Pour situer le contexte, je vais parler de mon propre exemple.

Pendant longtemps je me suis posé la problématique au retour.

J’étais crispé au moment de retourner le service adverse.

Et plus j’essayais de trouver des solutions, plus je faisais de fautes.

Alors j’ai commencé à m’entraîner spécifiquement en retour.

Je répétais des séances avec des phases de jeu centrées sur le retour de service.

Mais une fois en match, le problème persistait.

Je me posais alors tout un tas de questions:

=> Quelle prise adoptée pour attendre le retour?

=> Quelle position choisir sur le court?

=> Comment anticiper?

=> Juste contrer? Attaquer ou défendre?

Mais ces questions étaient d’ordre technique!

Puis un jour j’ai eu un déclic….pour ne plus jouer petit bras

En regardant le tournoi des trophées des légendes à Roland Garros,

j’étais en train d’observer un double avec John McEnroe.

Retour après retour j’analysais en détails sa technique:

=> peu de préparation

=> plan de frappe avancé

=> fin de geste réduite

=> volonté d’avancer au moment du retour

=> des gestuelles de corps globales pas très académiques

MAIS un retour redoutablement efficace !

Et tout d’un coup j’ai compris ce qui me faisait défaut!

Pour avoir un bon mental au tennis, il faut arriver à être relâché !

Je me suis rendu compte d’une chose toute simple:

Trop de technique tue la technique !

En effet concrètement que se passe-t-il sur le court lorsqu’on se pose toutes ces questions techniques?

Et bien tout simplement le cerveau est saturé d’informations!

La conséquence c’est que tout le corps est paralysé!

La première astuce consiste à ne pas penser à la technique en match!

Il faut donc avoir d’autres objectifs en tête.

Pourquoi j’ai eu le déclic en observant ce fameux double?

Tout simplement parce qu’en double on revient à la base du tennis:

Le tennis est avant tout un jeu de cible!

En pratique, cela veut dire que si vous souhaitez bien retourner, il vous suffit simplement d’avoir en tête une zone précise à viser!

Pourquoi en double cela semble encore plus évident?

Car on doit éviter le joueur en face de nous en position d’attente au filet.

En quelque sorte, grâce à lui on se libère de toutes les considérations techniques et notre seul but devient  « atteindre la zone! »

La deuxième astuce consiste à visualiser votre cible de retour!

Conclusion :

L’approche technique en match est absolument à éviter. Pour devenir fort dans le domaine mental au tennis, seule la dominante tactique (zone a viser sur le court) est à prendre en considération!

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu. Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo). Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur). Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain. Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.