Mental au tennis: comment tenir durant tout un match?
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Aujourd’hui on va voir ensemble la clef pour tenir un bon mental au tennis (en match):
Comment rester concentré et régulier durant tout un match?
Cet article fait partie de la section mental au tennis.
Remarques:
- Si vous êtes joueur débutant et souhaitez avoir une approche mentale de base , lisez plutôt cet article: mental au tennis les dix commandements
Pour situer le contexte, je vais vous raconter une anecdote.
En 1992, durant l’été, j’ai fait le circuit de la plaine de l’Orb.
C’était tout simplement une tournée de tournois (localisés près de Béziers).
À la fin d’un match accroché (en plein soleil du mois d’Août), après avoir
gagné, au moment de prendre la douche,
j’ai eu comme une sorte d’angoisse.
En effet, alors que j’étais exténué, je me posais plein de questions:
Comment ai-je réussi à gagner ce match accroché?
Comment ai-je fait pour ne pas craquer physiquement et mentalement?
Comment vais-je faire demain pour réitérer une telle performance?
Finalement toutes ces interrogations étaient légitimes, mais alors
comment faire concrètement lors du match du lendemain?
En essayant d’analyser à froid, j’ai eu un déclic….
En effet, je me suis rendu compte que toutes les problématiques
ramenaient à la même solution:
=> Mené largement, comment faire pour revenir?
=> Après avoir mené largement et se retrouver à égalité, comment faire pour ne pas craquer?
=> dans le moments importants (tie-break ou 3ème set), comment rester performant?
J’ai compris ce jour là, la clef pour être sûr de tenir un bon mental tout le long d’un match de tennis
Je me suis rendu compte de ce qu’il faut faire concrètement pour être performant mentalement:
Jouer point par point !
En effet concrètement que se passe-t-il sur le court lorsqu’on se pose toutes ces questions?
Et bien tout simplement le cerveau, face à la difficulté, va faire en sorte de choisir la solution la plus simple!
La conséquence c’est que tout le corps est entraîné dans la spirale de la défaite!
Si vous avez raté un coup facile et commencez à râler, vous n’allez pas être performant au point suivant!
En dissociant le présent du passé, cela va vous permettre de positiver!
La seconde astuce consiste à ne pas se projeter en pensant au point suivant!
Si vous pensez que suite au prochain point perdu, vous allez être breaké, ou perdre le jeu, ou perdre le set, ou perdre le match…., vous ne pouvez pas être performant car le cerveau face à la difficulté de la tâche, préfère mettre un terme!
Idem, si vous vous projetez dans la victoire: vous menez 6/2 5/2 et suite au premier point gagné vous vous dîtes « c’est bon dans 3 points je suis à la maison! ». Sauf que vous ne rentrez chez vous qu’1 heure après et que surtout vous avez perdu!
Cette fois-ci votre cerveau a induit un relâchement de votre corps!
Retenez donc ceci:
Vous devez vous encrer dans le présent!
En pratique, cela veut dire que si vous souhaitez avoir un bon mental toute la durée du match au tennis, il vous suffit simplement d’isoler chaque point!
En quelque sorte, c’est en optimisant chaque point et en dupliquant ce processus que vous deviendrez efficace sur la durée!
Conclusion :
En match, être performant dans le domaine mental au tennis, est primordial. Vous devez vous concentrer sur le moment présent!
Si cela vous intéresse d’approfondir ce sujet, j’ai prévu pour vous une série de mails dans lesquels je vous donne mes meilleurs conseils.
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