7 points techniques pour améliorer votre geste du service au tennis

Service au tennis: Voici 7 éléments techniques importants pour l’améliorer !

Cet article fait partie de la section service au tennis.

Vous souhaitez améliorer votre geste du service au tennis

Vous voulez être plus précis dans vos coups…

Vous voulez varier les effets…

Vous voulez avoir plus de puissance….

Oui mais voilà vous ne savez pas trop comment faire…

Lorsqu’on vous êtes en phase d’amélioration technique au tennis, il est obligatoire de se focaliser sur ces 7 éléments:

Bas du corps:

• Poids du corps réparti
• Jambe souple au départ
• Flexion prononcée pendant le mouvement

Haut du corps:

• Prise adaptée
• Montée coordonnée des bras
• Boucle
• Projection du coude

Étudions maintenant ensemble en détails ces 7 points pour améliorer votre service au tennis

Pour illustrer mon propos j’ai choisi le joueur professionnel Roger Federer.

Geste service tennis : point technique N°1

• Bas du corps: Poids du corps réparti

De plus en plus ces appuis se généralisent. Sinon il peut aussi y avoir un mouvement de basculement avant=>arrière=>avant avec la jambe arrière qui se ramène vers l’avant. Voir photo du service de Nadal, ci-dessous:

Geste service tennis : point technique N°2

• Bas du corps: jambes souples au départ

Afin de pouvoir bien fléchir par la suite, il est important d’avoir les jambes souples au départ avec des muscles relâchés. Cela facilitera la mise sous tension future.

Geste service tennis : point technique N°3

• Bas du corps: Flexion prononcée pendant le mouvement

La flexion puis l’extension vont permettre une vitesse accrue.

Geste service tennis : point technique N°4

• Haut du corps: prise adaptée

Si vous êtes intéressé par le détail des prises  un article sera prochainement entièrement dédié.

Ce qu’il est important de savoir c’est que chaque joueur doit trouver sa prise naturelle imposée par son anatomie pour frapper au dessus de la tête bras tendu. On veillera à favoriser une prise dite de continentale à semi-fermée de revers.

Geste service tennis : point technique N°5

• Haut du corps: Montée coordonnée des bras

Pendant ce mouvement vous devez restez relâché ce qui vous permettra par la suite d’accélérer.

Geste service tennis : point technique N°6

• Haut du corps: Boucle de liaison

L’objectif de cette phase est de donner à la raquette le plus de vitesse possible pour frapper la balle. Le coude qui tient la raquette fléchit et remonte, de façon à abaisser la raquette dans le dos, la tête de raquette pointe alors vers le sol. Au même moment, le bras qui a lancé la balle redescend, l’épaule qui a lancé la balle, plus haute que l’autre, descend au même niveau,

Cela favorise ainsi l’accélération du mouvement.

C’est une phase difficile à assimiler. C’est pour cela que je préconise une dissociation du travail du bras droit et gauche pour l’apprentissage aux débutants.

Geste service tennis : point technique N°7

• Haut du corps: Projection du coude

Notez bien le retard de la tête de raquette qui va par la suite accélérer pour donner à la balle un maximum de vitesse.

Le mouvement est adapté de façon naturelle pour conserver une efficacité optimale. 

Conclusion: 

Si vous souhaitez améliorer votre service au tennis lors de vos prochains entraînements pensez à:

• Avoir un poids du corps réparti
• Les muscles de jambes relâchés
• Favoriser une flexion exagérée des jambes
• Adopter une prise adéquate pour avoir un bras tendu lors de la frappe
• Privilégier une montée synchronisée des deux bras
• Effectuer la boucle de liaison
• Projeter le coude vers l’avant

Remarques:

• Cet article concerne les joueurs occasionnels en phase d’amélioration
• Si vous êtes joueur débutant, lisez plutôt cet article: apprendre le service au tennis
• Si vous êtes compétiteur expérimenté, lisez plutôt cet article: perfectionner votre service au tennis

Vous pouvez découvrir mes astuces d’entraînement au service à travers une série de 3 vidéos. Pour recevoir le lien des vidéos enregistrez votre adresse email valide.