comment lifter au tennis rapidement et facilement en 3 étapes

comment lifter au tennis rapidement et facilement en 3 étapes

Vous avez déjà vécu ce moment ?

Vous êtes en train de jouer tranquillement.

Vous cherchez juste à avoir une sensation.

Cette sensation de plaisir.

Juste le plaisir à jouer.

Le tennis est avant tout un jeu non ?

Le hic ?

À un moment précis vous ressentez quelque chose de bizarre.

Un moment d’extrême clairvoyance.

Vous voyez où vous devez mettre la balle.

Vous comprenez ce qu’il faut faire.

Mais vous ne savez pas comment le faire.

Le pire, c’est que vous aviez déjà vécu cela.

Ne riez pas.

Parce que je parie que vous aurez ce problème (tôt ou tard).

Ou que vous l’avez en ce moment même.

Vous n’arrivez pas à lifter vos coups.

comment lifter au tennis

Un exemple ?

Vous devez jouer une balle molle, basse et courte.

Vous voulez l’accélérer.

Mais comment le faire sans faute ?

Ou bien vous êtes sur terre-battue embarqué dans de longs échanges avec des balles hautes.

Cela serait tout de même plus simple de sortir du court votre adversaire avec des trajectoires croisées liftées.

Ou alors vous êtes sur le point de servir votre seconde balle de service et comme toujours vous vous exposer soit à la double faute soit à un retour agressif de votre adversaire.

Bref.

À chaque fois c’est pareil.

La solution est là, devant vous.

Vus en avez conscience.

Mais comment lifter au tennis ?

 

Vous n’avez pas d’alternative.

Vous devez savoir comment y arriver.

Je vais vous montrer comment faire.

C’est tout simple.

Il vous faut suivre une méthode pédagogique qui a déjà fait ses preuves.

Cette méthode se résume en 3 étapes.

Le résultat que je vous promets ?

Un lift à faire jalouser un joueur espagnol qui s’entraîne depuis tout petit sur terre-battue.

 

Lifter au tennis cela veut dire quoi ?

 

D’entrée je dois casser un mythe.

Le mythe de l’effet lifté au tennis.

99 joueurs sur 100 pensent que l’effet lifté fait rebondir la balle plus haut.

Avouez que vous pensez ça vous aussi.

Et bien ce n’est pas la fonction du lift.

Laisser-moi vous expliquer.

Je vais endosser durant quelques secondes ma seconde casquette.

Avant d’être moniteur de tennis je suis professeur de mathématiques et sciences-physiques.

Il se trouve donc que j’ai une approche scientifique du tennis.

Je suis en mesure de vous sensibiliser à cette notion de lift d’un point de vue mécanique des fluides.

Pas de panique.

Restez avec moi.

Je vais faire vite (et facile à comprendre).

Pourquoi les avions volent ?

comment lifter au tennis principe mécanique des fluides

  • L’air qui circule au dessus de l’aile a une vitesse supérieure à celle de l’air qui circule dessous ;
  • Lorsque la vitesse du fluide augmente, il apparaît une dépression (diminution de la pression) autour de l’aile.

Là je sais ce que vous vous dîtes.

Bon sans mais pourquoi il me raconte ce charabia.

J’y viens.

Voici le principe appliqué à la balle.

comment lifter au tennis la balleLa vitesse en dessous de la balle est supérieure; la pression est inférieure.

Et voici la conséquence que vous devez retenir.

 

L’effet lifté favorise une trajectoire descendante.

 

 

Autrement dit.

Le lift ne fait pas rebondir la balle plus haut.

Le lift fait retomber la balle plus vite.

D’ailleurs dans mon club privé, j’ai une formation entière consacrée à l’utilisation des effets lorsqu’il y a du vent.

Ce n’est pas anodin, car les joueurs jouent traditionnellement à l’envers.

Au passage si vous voulez découvrir mon concept de progression au tennis grâce à des vidéos en ligne, renseignez votre adresse email sur le formulaire ci-dessous pour recevoir mes 4 meilleurs vidéos conseils.

 

Lifter au tennis pour quoi faire ?

 

Du coup quel est le rôle du lift au tennis ?

Il a plusieurs avantages.

 

  • Sécurité par rapport au filet

 

Comment l’effet lifté a tendance à ramener la balle vers le sol, vous pouvez choisir une trajectoire plus haute par rapport au filet.

En d’autres termes vous pouvez prendre une marge supplémentaire de sécurité par rapport au filet.

 

  • Sécurité par rapport aux fautes en longueurs

 

Comme l’effet lifté a tendance à ramener la balle vers le sol, vous pouvez jouer plus long tout en vous protégeant des fautes en longueur.

 

  • Le rebond gêne l’adversaire

 

Votre trajectoire étant plus haute, la balle rebondit plus haut et gêne votre adversaire.

 

  • Donne du temps pour vous replacer

 

La trajectoire étant plus haute, la balle mets plus de temps à retomber et cela vous laisse une marge supplémentaire pour vous replacer.

 

  • Adapté pour les surfaces comme la terre-battue et le béton poreux

 

Le lift est amplifié sur des surfaces comme la terre-battue et le béton poreux. Cela rebondit encore plus haut.

 

Vous avez donc compris maintenant à quoi correspond le lift et à quoi cela sert.

Mais vous ne savez toujours pas comme le faire.

Comme promis voici les 3 étapes simples et rapides qui vont vous permettre d’assimiler le lift.

 

Comment lifter au tennis : étape 1

 

Pour travailler efficacement le lift, tout va se jouer sur votre capacité à effectuer une bonne mise à niveau de votre tête de raquette en dessous du niveau de la balle.

comment lifter au tennis la mise à niveau
En quelque sorte vous devez fléchir votre poignet pour frotter la balle du bas vers le haut et ainsi imprimer du lift.

Pour bien maîtriser cette phase de mise à niveau, vous allez tout simplement partir déjà positionné.

comment lifter au tennis isoler

C’est à dire que vous ne venez pas parasiter votre apprentissage avec le jeu de jambe et la préparation.
Vous vous focalisez donc essentiellement sur l’action du poignet.

 

Comment lifter au tennis : étape 2

Dans le travail précédent d’isoler la mise à niveau, surtout si c’est la première fois que vous la travailler, vous allez avoir de fortes contraintes biomécaniques au niveau de votre avant bras et poignet.

Pour minimiser ce travail musculaire, vous allez vous faciliter le travail.

Déjà vous tenez votre raquette plus proche du cœur de votre raquette.

comment lifter au tennis faciliter

Ensuite vous allez vous rapprochez du filet et vous excentrer vers votre droite.

Comment lifter au tennis faciliter position

La trajectoire ainsi visé (en diagonale), va vous inciter naturellement à imprimer du lift.

Enfin vous pouvez aussi travailler avec des balles intermédiaires car l’impact sera plus doux.

 

Comment lifter au tennis : étape 3

 

Maintenant vous devez être progressif.

C’est à dire qu’après avoir utilisé les balles intermédiaires, vous prenez les balles dures.

Ensuite vous allez reculer pour taper en fond de court.

Vous allez aussi vous rapprocher de la position standard en fond de court.

L’idée c’est petit à petit après vous être éduqué à la mise à niveau, de pouvoir la réintégrer dans votre mouvement global.

 

Afin d’être le plus pédagogique et pour vous faciliter vos prochains entraînements, voici une vidéo récapitulative.

 

 

Vous venez de découvrir comment lifter au tennis en coup droit.

Pour votre revers, par analogie vous pouvez facilement adapter.

Mais qu’en est-il de votre service ?

Pour le service l’enjeu est spécial.

Bien plus que de pouvoir maîtriser le lift il s’agît d’améliorer votre première balle et surtout de ne plus faire de doubles fautes.

La clef c’est d’améliorer votre seconde balle de service avec l’apprentissage du lift.

Je ne reviens pas sur les bienfaits du lift.

Mais j’ai un avertissement à vous faire.

La particularité du mouvement du service fait qu’avant d’essayer d’imprimer du lift, vous devez d’abord vérifier ce que j’appelle la chaîne des 9 engrenages.

Dans cet article, je n’ai pas le temps de vous détailler toute cette méthode.

Vous pouvez d’ailleurs la retrouver dans la section service sur le site.

 

À vous de jouer : imprimer du lift à vos balles

 

L’apprentissage du lift au tennis est la partie où la majorité des débutants se fracassent les dents.

Vous partez souvent sur des mouvements farfelues ou forcés.

Et quand vous avez le bon mouvement, vous ne savez pas comment le travailler efficacement.

C’est normal, c’est un mouvement qui demande de l’expérience, et aucune méthode n’est valable à 100% dès le début.

Il n’y a pas de méthode miracle assurée pour votre succès.

Ce que je sais, c’est que ces petit exercices vont vous permettre de vous sensibiliser sans douleurs, naturellement et progressivement au lift.

Peut-être que pour le moment, vous avez aussi un peu peur de perdre votre régularité.

Après tout, vous n’êtes pas un expert.

Alors, faites simple et spécifique.

Allez vous entraîner.

Une séance type :

  • Carré de service. Décalé sur votre droite. Main proche du cœur de votre raquette.
  • Un partenaire qui vous lance des balles souples « à la main »
  • Vous restez stable avec vos appuis et déjà prêt pour la mise à niveau
  • Puis vous commencez

Vous arriverez à améliorer la qualité de votre lift, petit à petit.

Vous choisirez vos balles avec plus de soin.

Vous avez maintenant le choix:

  • Celui de penser que cet article ne sert à rien, vous contenter de la situation actuelle, et ne pas agir.
  • Ou alors, prendre une heure ou deux, et régler cette question du lift. Vous allez voir comme tout va devenir plus facile pour vous.

Devinez quelle option je vous suggère.

 

Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.