Le service au tennis : 4 astuces des pros (à copier) lors de vos prochains entraînements pour être efficace dans votre progression.

Le service au tennis : 4 astuces des pros (à copier) lors de vos prochains entraînements pour être efficace dans votre progression.

Le service au tennis est-il le coup technique le plus important ?

le service au tennis

Bon, ben on va tuer le suspense.

Comme lorsqu’un ami vous raconte la fin d’un film.

Au fond, vous vous en doutiez.

Plutôt deux fois qu’une.

Le service est LE COUP TECHNIQUE par excellence au tennis.

C’est vrai.

Imaginez un peu.

Vous êtes en plein match sur un de vos services.

Le premier set est tellement accroché que vous êtes au tie-break.

Mentalement, vous avez un regain de confiance.

Pourquoi ?

Tout simplement car le tie-break fait la part belle au service.

Comme si finalement le tennis se résumait à ce seul coup technique.

1er point.

Vous faîtes un service slicé extérieur.

Votre adversaire est surpris.

Point gagnant.

Deuxième point où vous servait.

BOUM.

Ace extérieur.

Troisième point.

Enchaînement service/volée.

Avec service sur la ligne médiane.

Et volée dans le contre-pied.

Imparable.

4 ème service, vous servez sur le T.

De nouveau un ace.

Balle de set.

Le même service que le premier point.

Cette fois l’adversaire s’y attendait.

Mais vous aussi.

Le court est grand ouvert.

Décalage coup droit dans l’espace libre.

7/2.

Un véritable festival.

Le hic ?

Je viens de vous décrire un tie-break de FEDERER.

Bon sang !

Mais comment fait-il ?

Est-ce si éloigné de vous ?

Et de votre niveau actuel.

J’ai envie de vous dire oui et non.

Oui car sinon vous seriez à la place de FEDERER.

Non car vous allez découvrir à travers cet article 4 astuces qui vont vous permettre de franchir un cap sur votre service.

Prêt ?

C’est parti.

 

Le service au tennis : Astuce N°1 (Physique)

 

Il y a quelque chose dont je me souviendrais toute ma vie.

Le jour de ma séance devant le jury pour obtenir mon diplôme de moniteur.

Et je vais vous faire une confidence.

Cette séance, je l’avais bien préparé.

À la fin de l’année de formation, je devais me rendre à la convocation d’examen avec un de mes groupes d’élèves d’enseignement en club.

J’avais choisi un groupe de 4 adultes classés entre 30/3 et 30/0.

Pour le thème de la séance on avait le choix.

Volontairement, mon choix s’est porté sur le service.

Toute l’année j’avais eu tout le loisir d’étudier en long, en large et en travers, le service de chacun des joueurs.

Une prise mal adaptée pour Fabrice.

Un problème d’épaule pour Simon.

Des appuis relais mal réalisés pour Julien.

Et un problème de rythme pour Christophe.

Et oui, plus de 10 ans après je m’en souviens encore.

C’est normal.

Car j’avais prévu cette séance.

Disons dans ma tête je l’ai réalisée à maintes reprises.

Vous savez quoi ?

Rien ne s’est déroulée comme prévu.

Et tant mieux d’ailleurs.

Car j’ai pu revenir à mon instinct pédagogue.

Bref.

Ce n’est pas cela le plus intéressant.

C’est le après séance.

Durant mon entretient avec le jury.

En gros, pendant 30 minutes je suis passé au gril.

Et pourquoi ça ?

Mais pourquoi pas ci ?

Vous êtes sûr que ?

Puis d’un coup THE question.

« À votre avis, dans le mouvement du service, qu’est-ce qui génère le plus de vitesse? »

Je vous avoue que j’ai eu un léger temps de réflexion.

Puis je me suis souvenu d’une séance particulière durant mon année de préparation.

C’était une démonstration de tennis en fauteuil avec Stéphane Houdet.

(Référence mondiale dans ce sport).

Et bien il y avait quelque chose qui m’avait frappé.

Sa vitesse de service.

Malgré son handicap, son service était puissant.

Alors j’ai eu une idée.

J’ai pris une chaise.

Et je suis allé servir au fond du court assis sur cette chaise.

Dans mon fond intérieur j’étais très fier de cette idée.

Je me suis même dit, cela frôle le génie.

Sauf que.

Le jury en a vu d’autre.

Ils ont compris qu’en faisant cela je voulais simplement démontrer que la vitesse au service est essentiellement générée par le haut du corps.

Mais ils ne se sont pas arrêter à cette analyse.

Et ils m’ont demandé de préciser.

À votre avis, quel est le mouvement dans le service au niveau du haut du corps qui génère le plus de vitesse.

Un deuxième temps de réflexion s’imposait.

Et là je me suis souvenu de séances interminables de smash que je faisais avec mon prof de tennis durant mes années post-bac.

Il m’avait donner une astuce.

Je vous la livre sur un plateau.

Tout se joue au niveau de votre pronation de l’avant bras.

Et oui.

Le voilà le fameux secret.

Pour avoir une vitesse accrue au service, vous devez travailler votre pronation.

Dans quelques instants je vais vous dire comment faire.

Mais auparavant laissez-moi vous expliciter ce terme.

Prenez votre raquette prise marteau.

Comme si vous deviez enfoncer un clou dans le mur avec votre raquette.

Puis vous allez simuler à blanc un mouvement de service dans le vide.

Assurez-vous qu’il n’y a pas de vases fragiles autour de vous.

Normalement, si vous êtes normalement constitué, au moment de frapper, vous allez présenter votre raquette sur la tranche.

Comme Kevin Anderson sur la photo du début d’article.

Sauf que pour frapper avec le tamis, vous allez faire un mouvement avec votre avant-bras: la pronation.

Ce petit mouvement est source de 40% de vitesse.

C’est pas moi qui le dis, mais cette étude dans la publication de l’ITF Coaching & Sport Sciences Review (N°24 année 2001).

L’étude consacrée à la biomécanique des coups de tennis faisait ressortir :

Poussée des jambes et rotation du haut du corps => 20% de la vitesse

Élévation et flexion du haut du bras => 10% de la vitesse

Extension et pronation de l’avant bras => 40% de la vitesse

Flexion de la main => 30% de la vitesse

Au passage, remarquez bien que le bras génère à lui seul 80% de la vitesse de votre service.

Et que la moitié de ces 80% est causée par votre avant-bras.

Du coup vous devez travailler votre pronation.

Comment le faire ?

La première chose c’est que tout renforcement musculaire sera bon à prendre.

Votre avant-bras est sollicité au quotidien par des gestes usuels.

Mais vous pouvez par exemple utiliser cet appareil de renforcement musculaire.

Au point de vue tennistique, votre approche d’entraînement doit être évolutive et progressive.

Au départ vous devez isoler le mouvement de pronation.

C’est à dire que vous partez position armée au service et vous ne travaillez que ce mouvement.

Pour vous faciliter, pensez à tenir votre raquette plus proche du cœur.

Vous aurez ainsi l’impression que votre raquette est plus légère.

Vous allez vous placer sur la ligne du carré de service.

Excentré sur votre gauche.

Le but, c’est de vous inciter à frapper dans le carré de service adverse en diagonale.

Cela va favoriser naturellement votre mouvement de pronation.

Enfin, l’objectif final est d’arriver à faire rebondir la balle le plus haut possible.

Cela sera le signe de réussite d’une pronation réussie.

Progressivement, vous réintégrerez ce mouvement dans votre geste global de service.

 

Le service au tennis : Astuce N°2 (Technique)

 

Il y a principalement une chose qui m’a fait décollé du classement 30/1 fin de 4 ème série vers 15/1 fin de 3 ème série.

Le service.

Ah ça vous vous en seriez douté (vu l’intitulé de cet article).

Mais plus précisément de travailler le second service lifté.

Et oui.

Le lift a plusieurs avantages.

Vous pouvez prendre une marge de sécurité par rapport au filet, dans la mesure où le lift a tendance à ramener la trajectoire de la balle vers le sol.

Le lift vous sécurise par rapport aux fautes en longueur (puisqu’il ramène la balle plus vite vers le sol).

Comme la trajectoire de votre balle est plus bombée, elle retombe de plus haut, et ce rebond agresse votre adversaire.

Le lift vous donne plus de temps pour monter au filet (à cause justement de cette trajectoire bombée).

En un mot.

Le lift au service est MAGIQUE.

Et il y a un avantage bonus caché.

Voyez-vous, lorsque vous aurez tellement confiance dans votre seconde balle de service, vous allez jouer plus relâché sur votre première balle.

Du coup votre mouvement sera plus fluide.

Plus efficace.

Et votre premier service va aussi s’améliorer.

Voici donc ma deuxième astuce de pro.

Vous devez obligatoirement travailler votre seconde balle de service liftée.

Mais attention.

Vous ne pouvez pas le faire n’importe comment.

Et surtout pas avant d’avoir vérifié les 9 engrenages.

Les 9 engrenages késako ?

Avant d’apprendre à servir lifté, vous devez maîtriser le service tout court.

Et ci cela vous intéresse, vous trouverez tous les détails sur cette page consacrée au service.

 

Le service au tennis : Astuce N°3 (Tactique)

 

Plus jeune j’étais fan du joueur australien Patrick RAFTER.

Et je ne faisais pas semblant.

Poster dans la chambre.

Look similaire avec cheveux longs.

Même raquette.

Et service/volée.

C’est tout de même assez notable.

Cela lui a permis de gagner deux US Open consécutifs en 1997 et 1998.

Ah oui, j’allais oublié.

Je regardais aussi de nombreuses heures ces matchs.

Le plus mémorable ?

Sans aucun doute sa finale perdue face à Ivanisevic à Wimbledon en 2001.

Pourquoi je vous raconte tout ça ?

Quel est le rapport avec votre service ?

En quoi cela vous concerne ?

Pas de panique.

Je vous rassure, je vous expliquerai tout dans mon prochain article.

Non, je rigole.

Bien des années plus tard, je suis tombé sur un reportage américain.

C’était justement à l’occasion de l’US open.

On interviewait Patrick Rafter concernant ses deux victoires.

J’avoue ne pas avoir tout compris.

Je ne suis pas très à l’aise avec la langue de Shakespeare.

Mais j’en ai retenu l’essentiel.

Il expliquait que son secret au service c’était de varier.

En permanence.

Et sans cesse.

Jamais son adversaire en retour avait deux fois la même balle à jouer d’affilée.

Et je vous le conseille vivement.

De travailler cette variation.

Regardez un peu cette image illustrative.

exercice tennis entrainement service

Je sais ce que vous vous dîtes.

Plus facile à dire qu’à faire.

Mais vous vous attendiez à quoi au juste ?

Une méthode miracle pour servir comme Federer ?

Passez votre chemin alors.

Cela n’existe pas.

Un petit truc pour servir comme un pro dès votre prochain entraînement ?

Arrêtez de lire cet article.

C’est utopique.

En revanche, si vous êtes motivé pour passer à l’action, vous avez une séance type à travailler.

Bien sûr qu’avant il y a des notions technique à assimiler.

À commencer par les différents effets.

Mais, croyez-moi sur parole, cela en vaut la peine.

 

Le service au tennis : Astuce N°4 (Mentale)

 

Lorsque j’ai créé mon site internet, je voulais évidemment partager ma passion tennistique en tant que joueur, mais aussi aider les joueurs à progresser dans leur pratique.

Et c’est ce que je fais (en témoigne tous les messages des membres de mes formations).

Et au début, pour être sûr de coller au plus juste aux problématiques de mes lecteurs, j’ai réalisé un sondage.

La question principale était simple.

Quelle est votre problématique actuelle qui vous empêche de progresser ?

Vous voulez connaître le résultat de ce sondage ?

Vous le connaissez déjà.

Le fait de lire cet article en est la preuve.

Et oui.

LE SERVICE.

Chaque joueur y allait de son commentaire.

Trop de fautes.

Perte d’équilibre.

Mauvaise prise.

Problème au lancer de balle.

Et j’en passe et des meilleures.

Puis j’en ai relevé une en particulier.

Comment ne plus faire de doubles fautes.

Alors celle-là elle a fait couler beaucoup d’encre.

D’ailleurs au sein de mon club privé d’enseignement en ligne, j’ai une formation entière consacrée à cette problématique.

Mais je vais tout de même vous donner une astuce mentale.

D’ailleurs elle fonctionne pour mes membres.

Regardez par exemple ce témoignage d’Imad ZOUHAIR .

Je suis très satisfait dans la mesure où je suis passé de NC à 30/1 en un peu plus d’un an tout en ayant bcp de contre temps (maladie, famille à gérer..). Prochain objectif 15/2 en fin de saison, cette fois-ci avec ta méthode (vidéo, statistique et priorisation). Mais grâce à toi mon meilleur coup reste le service première et seconde balle avec l’astuce du compétiteur qui va bien et qui fonctionne. Si t’as encore des astuces n’hésite pas.NB: Je commence même à donner des cours aux enfants.

Alors cette astuce la voici.

Lorsque le point est à enjeu, pour ne pas vous exposer à une éventuelle double faute, servez une première/seconde.

Cette balle de service est hybride.

Moins risquée que votre première habituelle.

Plus performante que votre seconde classique.

 

Le service au tennis : Conclusion

 

Challenge terminé.

Je parle du mien.

Aborder le service au tennis à travers une article en résumant mes 4 meilleurs conseils.

C’est chose faite.

Et le votre maintenant ?

Votre challenge personnel.

Et bien c’est de passer à l’action.

Lire les articles c’est bien.

Appliquer sur le court c’est mieux.

Et pour vous aider dans cette démarche, j’ai prévu pour vous une série de quatre vidéo conseils pour améliorer votre service.

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.