3 exercices pratiqués en double au tennis pour décupler votre niveau de joueur en simple

Le tennis en double est une discipline fascinante qui demande une coordination exceptionnelle entre les partenaires et une compréhension profonde de la tactique de jeu. Alors que la plupart des joueurs de tennis se concentrent sur le simple, le double offre une expérience unique et des avantages indéniables pour ceux qui le pratiquent.

Dans cet article, découvrez trois exercices spécifiques conçus pour améliorer votre jeu en double au tennis qui vous permettront de devenir un joueur plus complet.

Pratiquez vous le jeu de double au tennis ?

Si votre réponse est non, vous avez tort.

Lisez bien la suite de cet article vous allez comprendre pourquoi.

Si votre réponse est oui, c’est très bien.

Lisez tout de même cet article car vous allez découvrir comment vous en servir pour progresser au tennis en simple.

Il y a quelque chose de surprenant.

Observez, vous allez vous en rendre compte.

Le jeu à plusieurs avec une balle a toujours amusé ou passionné.

Foot, basket, volley, rugby, handball…

On les a presque tous pratiqués avec une bande de potes, au moins à l’école.

Et le tennis n’y échappe pas.

Ce n’est pas rare de voir des débutants s’amuser entre-eux raquette en main sur le court.

Mais qu’en est-il des joueurs classés ?

Lorsque je suis arrivé en région parisienne pour prendre mon poste de prof de maths/sciences en lycée professionnel, j’ai tout naturellement cherché un club.

Je me suis finalement retrouvé au club d’Alfortville.

Là bas, il y a deux choses surprenantes.

Le rendez-vous quotidien, toutes les après-midi des retraités pour jouer à la belote.

Et le rendez-vous hebdomadaire le matin, de certains de ces retraités, pour jouer en double.

Et les autres joueurs ?

Ceux qui sont classés ?

Ben, nada.

Pas de jeu de double.

C’est troublant.

Comme si jouer en double pour un joueur classé était une perte de temps.

Ou que cela ne servait à rien.

C’est une grossière erreur.

Et je vais vous expliquer pourquoi.

Pratiquer le jeu de double dans quel but ?

Jouer au tennis n’est pas une chose aisée.

S’amuser en apprenant encore moins.

Et un minimum de maîtrise technique est primordial pour y parvenir.

Les coups les plus importants du tennis sont le service et le retour.

Ensuite, il y un coup que vous devez maîtriser pour franchir les paliers tactiques : la volée.

Voulez-vous un scoop ?

Tout cela se travaille « facilement » en pratiquant le double.

J’adore jouer en double.

Laissez-moi vous raconter une anecdote.

J’avais pour habitude de jouer les doubles en matchs d’équipe.

Très jeune, je participais déjà au double.

Mais j’ai un épisode marquant en mémoire.

Cette année-là l’équipe est qualifiée pour les phases finales, départementales.

On se retrouve en demi-finale.

2/2 à l’issue des quatre rencontres de simple.

Le moniteur de l’époque préfère  jouer le double décisif avec son frère.

Plutôt qu’avec moi.

Ils vont finalement perdre le double.

On n’a pas été qualifié pour la finale.

J’ai été très vexé de cette décision.

Ce jour-là je me suis dit : plus jamais ça.

Je vais devenir meilleur et incontournable en double.

J’y suis arrivé.

Comment ?

En pratiquant.

Et en me focalisant sur deux choses.

Amélioration de ma seconde balle liftée.

Amélioration de ma volée.

Ces deux aspects m’ont énormément apporté par la suite pour mon jeu de simple.

Et c’est pas étonnant.

Le service lifté vous donne plus de temps pour venir enchaîner au filet.

Plus sécurisant pour vous.

Plus gênant pour l’adversaire.

Cela m’a donné une confiance énorme sur ma seconde balle.

Aujourd’hui encore, lorsque j’écris ces quelques lignes, cela reste mon coup le plus fort.

Et je peux m’arrêter de jouer pendant 1 an.

Cela revient comme si je reprenais le vélo.

En ce qui concerne la volée, je crois intimement que c’est ce qui m’a fait arriver à franchir tous les paliers.

Jusqu’à monter seconde série, classé 5/6.

C’est normal.

Et cela peut vous réussir aussi.

Car la grande majorité des joueurs ne sont pas bon dans l’enchaînement fond de court/filet.

Pourtant c’est la solution tactique idéale dans de nombreuses situations.

Bref.

Je ne peux que vous encourager vivement à pratiquer le double.

Mais quels sont les principes tactiques à respecter ?

Les voici.

7 principes tactiques en double

Comment se positionner ?

Commençons par la base.

Sans ça, vous serez comme un éléphant dans un magasin de porcelaine.

Vous devez savoir où vous placer.

Si vous êtes serveur, vous devez vous décaler légèrement sur votre droite par rapport à votre position de simple.

Du coup, le retourneur en face devra se décaler aussi pour se rapprocher de la ligne du couloir.

Votre partenaire au filet devrait, en toute logique, se situer au milieu à égale distance de la ligne extérieure (terrain de double) et celle du carré de service à côté de lui.

Dans les faits je vous conseille d’être plus proche de la ligne du carré de service.

Généralement les retourneurs évitent le couloir.

Là je considérais le placement latéral.

Mais qu’en-est-il du placement en profondeur.

C’est un peu plus subtil.

Vous ne devez pas être trop proche du filet.

Pour éviter les lobs.

Et pour avoir le temps d’exécuter votre volée.

Enfin, celui qui est au filet, partenaire du retourneur.

Lorsque c’est une première balle de service, vous vous placez derrière la ligne de service.

Deux possibilités peuvent se produire.

Votre partenaire fait un bon retour.

Vous avancez.

Dans le cas contraire, vous pouvez reculer.

Voilà un schéma récapitulatif.

Le jeu au filet

Le double est un jeu d’attaque.

Le terrain est plus grand d’un tiers par rapport à celui du simple.

Alors que le nombre de joueurs est multiplié par deux.

Il y a donc moins à couvrir de terrain dans la latéralité.

C’est logique donc de venir au filet pour ouvrir les angles.

Vous devez donc monter en premier.

Ce secteur de jeu est capital pour être performant en double.

Mais gardez surtout à l’esprit que cela vous servira grandement après en simple.

Tactique de base

Dans le doute, vous devez toujours jouer au centre.

Vous fermez ainsi l’angle.

Vous ne prenez pas le risque de faire une faute.

Et vous instaurez le doute chez les adversaires.

À toi ? À moi ?

J’y vais ! Non c’est moi qui y vais.

Que faire quand on est lobé ?

Ici on aborde la situation dans laquelle un joueur au filet est lobé.

Vous devez réagir par ordre de priorité avec l’une de ces actions.

Action 1 : vous devez tout de même essayer de smasher. Même mal placé, c’est préférable pour ne pas perdre du temps et du terrain.

Action 2 : vous allez vous-même chercher le lob. Votre partenaire, surtout si lui aussi est au filet, a plus de distance à parcourir.

Action 3: si vous avez été pris à contre pied (surpris), c’est votre partenaire qui doit y aller. Pensez bien à changer de côté au filet.

Anticiper

Vous devez regarder le jeu.

Je vous explique.

Au haut niveau, par exemple si vous regardez les doubles en coupe Davis, les conditions de jeu sont rapides.

Extrêmement rapide même.

De telle manière que les joueurs peuvent (et doivent) se concentrer certaines fois que sur les adversaires.

Pour vous (et pour moi je vous rassure), vous pouvez regarder la balle, votre partenaire et bien sûr aussi les adversaires.

Avec l’habitude vous serez capable de prendre des informations qui vous guideront à sentir le jeu.

À le voir.

La zone à viser en retour

Cela concerne cette fois le retour.

Par défaut, vous devez toujours retourner croisé.

Je vais insister dans cette question sur un principe statistique.

Vous retounez un jeu sur deux.

Dans le jeu de retour, vous retournez un point sur deux.

Cela ne fait pas beaucoup.

Vous n’avez pas le temps, ni de vous échauffer, ni de vous régler.

Donc toujours jouer croisé.

Plus de distance, donc moins de faute en longueur.

Et si vous tentez de jouer sur le volleyeur en face, gare à vous si votre retour est moyen.

Rôle du partenaire

C’est, et de loin, le principe le plus dur à assimiler (et à réaliser).

Vous devez suivre le mouvement de votre partenaire latéralement.

En gros, c’est comme si vous étiez attaché par une corde.

Vous maintenez toujours une distance plus ou moins identique.

Le terrain est difficile à couvrir dans le sens de la largeur.

3 exercices pour vous entraîner

Exercice N°1

Alors là vous allez sûrement m’insulter.

Lorsque je vais vous annoncer cet exercice.

Mais soyez indulgent.

Et ouvert d’esprit.

Le premier exercice consiste à jouer un double « classique ».

Je vous avais prévenu.

Je ne vis pas insister sur les bienfaits de pratiquer le double.

Vous l’avez compris c’est dans votre intérêt.

Je vais tout de même apporter une légère nuance.

Selon votre niveau, et surtout si vous êtes débutant, il peut être opportun d’aménager certaines règles.

Je pense notamment à la zone du service.

Le fait de ne pas réussir à servir correctement, ne doit pas arrêter le jeu.

Cela serait trop frustrant.

Vous pouvez aussi jouer en double mais dans les limites du terrain de simple.

Cela favorisera le jeu au filet, avec notamment l’enchaînement service/volée.

Gardez à l’esprit que vous devez améliorer votre service, votre retour et votre volée.

Exercice N°2

C’est un exercice particulier.

Qui se joue à trois.

Mais vous pouvez le réaliser à quatre joueurs à partir du moment ou deux des joueurs vont alterner.

C’est le principe du 2 contre 1.

Deux joueurs représentent l’équipe « normale » d’une équipe d’un double au service.

Le joueur isolé retourne.

Bien sûr lui peut envoyer la balle sur tout le terrain de double.

Alors que les deux joueurs se contente de la zone du court conforme au simple.

L’idée ici c’est de travailler votre retour.

Le fait d’avoir un joueur au filet, vous pousse à viser une cible restreinte.

Cela améliore votre concentration.

Ainsi que votre réactivité.

Surtout si le joueur au filet intercepte votre retour.

Exercice N°3

Vous le savez désormais, j’accorde beaucoup d’importance au secteur du jeu au filet.

Si vous progressez dans ce secteur, croyez-moi, vous monterez rapidement en classement.

Je me devais de terminer par un exercice qui va vous aider dans ce sens.

Celui-là c’est du lourd.

Vous devez être quatre.

Et idéalement avec une cinquième personne qui engage.

Il n’y a pas de service et de retour en tant que tel.

Uniquement axé sur le jeu au filet.

Le principe est simple.

Deux joueurs en fond de court.

Deux joueurs déjà positionnés au filet.

Pas droit au lob.

Pas droit aux volées dans le carré de service.

Un joueur engage.

Vous jouez le point.

Tant que l’équipe au filet gagne elle reste au filet.

Si elle perd, elle recule et l’autre avance.

Et ainsi de suite.

Vous faîtes par exemple des séries en dix points gagnants.

Cet exercice est génial.

Pour le cardio.

Et surtout pour la volée.

Testez-le.

Vous allez vous en rendre compte par vous-même.

L’unique objectif en double

Un jour j’ai pris une véritable leçon de tennis par John Mcenroe.

Himself.

Je vous arrête de suite.

C’est une image.

Je vous dépeins le tableau.

Je suis à Roland Garros.

J’ai prix un billet pour les courts annexe.

Je me balade de court en court.

Soudain je tombe par hasard sur un match des trophées des légendes.

C’est le tournois de double avec les anciens joueurs mondiaux.

J’assiste à un double avec l’américain.

Et je prends une véritable claque.

À cette époque, je considérais, à tort ou à raison, que j’avais un mauvais retour.

Quoi qu’il en soit j’avais un véritable blocage.

À chaque point important, j’étais tétaniser à l’idée de faire une faute directe.

Et généralement c’est ce qu’il se passait.

J’étais en train d’observer John.

Et ce jour là j’ai compris.

Eurêka.

J’ai découvert le secret pour bien retourner.

Lors de mon observation, c’était clair comme de l’eau de roche.

Mcenroe avait un geste minimaliste.

Pas de préparation.

Une fin de geste écourtée.

Un technique pas très académique.

En revanche d’une redoutable efficacité.

Ce jour-là j’ai compris.

Son seul objectif était de viser une zone.

Et c’est tout.

Il revenait à l’essence même du tennis.

Le tennis est avant tout un jeu de cible.

Le double va vous permettre de développer cette capacité.

Par ses contraintes spécifiques, le double va vous guider.

Lorsque vous allez revenir sur le terrain de simple, tout sera plus clair.

Comme une évidence.

J’espère vous avoir convaincu de l’intérêt de pratiquer le jeu de double.

J’y accorde une importance toute particulière.

Dîtes moi en zone de commentaires si vous pratiquez le jeu de double.