Coup droit : 18 défauts (malheureusement) classiques et chaque solution pour y remédier.

Etes-vous régulier en coup droit ?

Non ?

Je vous rassure.

C’est tout à fait normal.

Même un joueur aguerri à la compétition, alors même qu’il a bien construit son point, peut faire une faute « inexplicable ».

Vous allez me dire que c’est un problème mental.

Oui et non.

Souvent le mental n’est qu’un révélateur.

Je veux dire par là qu’il grossit le défaut technique du joueur.

Le tennis est complexe techniquement.

Mais j’ai deux bonnes nouvelles pour vous.

La première c’est que les erreurs sont classiques.

Forcément, si vous n’êtes pas satisfait de votre coup droit, vous faites (au moins) une des 18 erreurs listées ci-dessous.

La seconde, c’est qu’à travers cet article je ne vais pas me contenter de faire le catalogue de ces erreurs.

Vous allez aussi découvrir les exercices éducatifs et/ou correctifs.

Juste avant laissez-moi d’ailleurs vous expliquer la différence entre « éducatif » et « correctif ».

Lorsque vous devez assimiler un nouveau mouvement, on parlera d’exercice éducatif.

Si au contraire vous faîtes déjà le mouvement, mais qu’il est mal exécuté, cette fois on parlera d’exercice correctif.

Voilà comment cela va se passer.

Il y a deux grandes catégories d’erreurs.

Les défauts de régularité.

Les défauts d’accélération.

Selon votre objectif du moment, vous devez aller puiser dans l’une ou l’autre de ces deux catégories.

Ensuite, vous devez être capable d’identifier l’origine du problème parmi ceux listés.

Enfin, vous devez appliquer les consignes données pour vous éduquer et ou vous corriger.

C’est tout bon ?

OK, c’est parti alors.

Coup droit : défaut de régularité

Je vais être franc dès le début avec vous.

Si vous ne deviez retenir qu’une seule chose de cet article concernant la régularité cela doit être celle-ci.

Pour être régulier au tennis, il faut être équilibré au moment de la frappe.

Équilibré au niveau de votre bas du corps.

Équilibré au niveau de votre haut du corps.

Un seul conseil glané dans cette partie, peut à lui seul, augmenter instantanément votre régularité.

Coup droit défaut N°1 : perte d’équilibre à la frappe

Lors de la frappe il se peut que vous perdiez l’équilibre.

Je vous propose 3 exercices pour y remédier.

1. Restez en équilibre au moment de la frappe avec vos appuis stables au sol
2. Exagérez la flexion de vos jambes
3. Prenez appuis en ligne et plus encore sur la jambe arrière

Coup droit défaut N°2 : Accompagnement insuffisant, plan de frappe reculé

Vous frappez peut être votre balle derrière vous.

Dans ce cas testez ces deux exercices.

1. Évitez les prises trop ouvertes. Plus votre prise est fermée, plus votre plan de frappe peut être avancé.
2. Travaillez sur une préparation précoce. Bien vérifier le rôle de votre main libre, qui doit amener la raquette derrière. Au début, vous pouvez même partir déjà en position préparée.

Coup droit défaut N°3 : Accompagnement insuffisant, appuis croisés

1. Evitez au début les déplacements latéraux importants
2. Travaillez votre placement puis vos appuis sur la ligne du couloir
3. Jouez dans la foulée

Coup droit défaut N°4 : Accompagnement insuffisant, appuis de face

Travaillez exclusivement au centre avec vos appuis en ligne puis retrouvez cette position sur des déplacements.

Coup droit défaut N°5 : Accompagnement insuffisant et gestuelle étriquée

1. Travaillez sur le fait de traverser la balle
2. Arrivez main sur main bras allongés vers l’avant

Coup droit défaut N°6 : Manque de fermeté du poignet à l’impact

1. Renforcez votre tonicité (presser des balles)
2. Effectuez des frappes horizontales, profondes avec des préparations sobres

Coup droit défaut N°7 : Manque de régularité

Ce défaut je l’ai mis pour voir si vous lisez sérieusement cet article.

Normalement si tel est le cas, vous devez vous poser cette question ?

« On est dans la catégorie défaut de régularité, et il met en 7 manque de régularité »

Il y a comme une couille dans le potage.

Ne fermez pas la page web.

Je vous explique.

Lorsque vous êtes en phase d’apprentissage, vous devez toujours respecter trois fondamentaux.

1. Isolez votre travail
2. Facilitez-vous
3. Soyez progressif

Ces trois étapes sont d’ailleurs un protocole à suivre à chacun de vos entraînements.

Détaillons quelque peu.

Une fois que vous avez identifié l’origine de votre défaut, vous devez travailler en priorité le mouvement concerné.

Prenons l’exemple d la recherche des appuis stables au sol.

Admettons que vous avez en tête l’objectif de plus fléchir vos jambes au sol.

Vous ne devez pas parasyter votre séance avec d’autres critères techniques.

Comme par exemple votre prise, ou votre préparation.

C’est ce que j’appelle dans la phase numéro une ISOLER.

Ensuite, vous devez vous faciliter votre travail.

Privilégiez par exemple un entraînement sur terrain intermédiaire.

Avec balle intermédiaire.

Et prenez une raquette intermédiaire.

Non, là je plaisante.

Simplement le fait de limiter les dimensions du terrain va faire en sorte de rendre plus facile votre séance.

L’impact balle raquette sera moins contraignant musculairement.

Enfin, dans la troisième et dernière phase, vous allez revenir peu à peu aux conditions classiques de jeu.

Vous reprenez les balles dures.

Vous êtes positionné à nouveau sur le terrain standard.

Respectez ces consignes.

Votre entraînement sera plus efficient.

Coup droit : défaut d’accélération

Quelle est la plus grande frustration en coup droit des joueurs de tennis ?

Rater une balle facile alors que « normalement » ils y arrivent.

Maintenant cela ne sera plus votre cas (grâce à la première partie de cet article).

Quelle est la deuxième plus grande frustration en coup droit des joueurs de tennis ?

Ne pas arriver à accélérer.

Cela tombe bien.

C’est ce dont on va parler maintenant.

Coup droit défaut N°8 : Plan de frappe reculé

On retrouve ce défaut.

On l’a déjà abordé pour le manque de régularité.

1. Ouvrez plus vos appuis
2. Jouez des coups dans la foulée
3. Modifiez votre prise (trop ouverte)
4. Préparez plus tôt
5. Frappez plus vite
6. Visez des cibles éloignées et /ou croisées

Coup droit défaut N°9 : Rotation insuffisante des épaules

Une des astuces pour accélérer vos coups est la dissociation (haut du corps/bas du corps).

Pour faire simple vous allez tendre un ressort (musculaire) en tournant vos épaules.

Et lorsqu’elles reviendront elles vont dégager plus d’énergie.

1. Vissez vos épaules appuis face au filet
2. Effectuez des frappes fortes, longues

Coup droit défaut N°10 : Amplitude gestuelle insuffisante

C’est symptomatique.

Lorsque vous avez peur de faire des fautes en longueur, que faîtes-vous ?

Vous allez réduire votre gestuelle.

Moins de préparation.

Moins de fin de geste.

Cela revient à retenir vos coups.

Et bien c’est tout l’inverse.

Vous devez au contraire vous relâcher.

Et avoir une grande préparation.

Et une fin de geste ample.

Je vous donne un astuce toute simple pour ça.

Projetez votre coude vers le haut et vers l’avant

Coup droit défaut N°11 : Position armée en plateau

L’image c’est d’avoir votre tamis de raquette parallèle au ciel.

Comme le plateau d’un serveur de café.

Cela limite votre mouvement et vous ne pouvez pas accélérer.

Placez-vous près du grillage et touchez votre raquette contre le grillage en fin de préparation

Coup droit défaut N°12 : Manque de liaison préparation-frappe

1. Si vos préparations sont concaves, privilégiez la préparation convexe (et vice-versa)
2. Focalisez-vous sur la mise à niveau avec travail du lift

Coup droit défaut N°13 : Coude trop écarté du corps lors de la préparation

Faites attention au soutien de votre main gauche (si vous êtes droitier) jusqu’au début de la préparation et l’orientation des épaules.

Coup droit défaut N°14 : Coude trop écarté du corps

Favorisez les frappes horizontales à hauteur de vos hanches

Coup droit défaut N°15 : Raideur musculaire (jambes et bras)

1. Pensez au jeu de jambes dynamique et favorisez l’enchaînement
2. Adaptez votre matériel et travaillez le relâchement

Coup droit défaut N°16 : Prise de raquette pas assez fermée

Ah, les fameuses prises.

Avez-vous la « bonne » prise.

Vous savez, la prise que l’on vous a conseillé.

Et bien je suis sûr que non.

Comment je le sais ?

C’est simple.

En France, la grande majorité des enseignants le font à l’envers.

Si, si.

Regardez.

Faîtes le test.

Lors de votre prochain cours, demandez à votre moniteur.

Vous lui dîtes : « est-ce que j’ai la bonne prise en coup droit ? ».

Que va-t-il faire ?

Généralement deux possibilités.

Soit il va regardez votre main positionnée sur votre manche.

Et le cas échéant, il va rectifier votre position.

Soit, et c’est pire, il va vous montrer la sienne.

Dans les deux cas, c’est une énorme absurdité.

Ok, maintenant que j’ai jeté mon venin comment devez-vous faire ?

Changez de prof.

Non, une fois de plus je rigole.

Continuez simplement à lire mon article.

Voyez-vous le problème des prises est un faux problème.

Vous ne devez pas choisir votre prise.

C’est elle qui vous choisit.

Si vous venez me voir, comme je vais vérifier votre prise.

Je vais vous positionner proche du filet, de profil.

Laissez environ la largeur de votre tête de raquette entre vos hanches et le filet.

Puis je vais placer votre tamis de raquette pour qu’elle matérialise le plan de frappe idéal.

De cette manière, naturellement, vous devez positionner votre main pour tenir votre raquette.

Sans ressentir la moindre douleur.

Sans avoir la moindre contrainte musculaire.

Ce que je viens de vous dévoiler c’est que chaque joueur doit adopter sa propre prise.

C’est le plan de frappe idéal qui conditionne la prise.

Pas l’inverse.

Expérimentez d’autres prises.

(Et à l’occasion, faîtes le test de demander à votre prof, vous allez être choqué de sa réponse…)

Coup droit défaut N°17 : Manque d’agressivité

Vous voulez plus accélérer la balle en frappant vos coup droit ?

Ben faîtes-le bordel !

Ne m’en voulez pas, mais j’essaye de vous faire prendre conscience d’un truc.

Si vous avez la volonté d’accélérer la balle, rien ne pourra vous en empêcher.

Et c’est même l’inverse.

Votre cerveau va se mettre en mode : « je fais tout pour y arriver »

1. Frappez tôt pour faire des points gagnants
2. Cherchez à enchaîner vers le filet

Coup droit défaut N°18 : Manque de coordination

Ne me faîtes pas dire ce que je n’ai pas dit.

Vous ne devez pas bourriner à tout bout de champ.

Parfois le fait de forcer va à l’encontre du relachement, de la fluidité.

Et c’est contre productif.

1. Frappez moins violemment et maintenez les jambes fléchies
2. Maintenez l’avant-pied droit au sol jusqu’à l’accompagnement du coup

Coup droit : conclusion

Si vous en avez assez des résultats moyens de votre coup droit, tous ces exercices peuvent vous sauver la partie.

Non seulement ils vous posent en bon technicien, mais en plus de cela, ils vous donnent l’opportunité d’avoir plus de faciliter à jouer.

Réussir un bon coup droit sur commande peut vous faire gagner le point, en un seul coup.

Je sais que cela peut vous paraître utopique.

C’est normal.

Mais je peux vous faire une autre promesse.

À la fin de votre prochain entraînement, vous serez heureux.

Parce que pendant plus d’une heure vous aurez appliqué les conseils et constaté les progrès.

C’est gratifiant.

Et accessoirement, vous aurez pris plus de plaisir.

Toutefois, progresser au tennis, c’est un art.

Je peux vous dire que les pièges sont nombreux.

Plus vous essaierez de faire des paniers, et moins cela marchera.

Je vous propose donc de découvrir mon concept d’enseignement en ligne.

Je vous ai préparé une série de quatre vidéos dans laquelle je vous donne mes meilleurs conseils.

Inscrivez-vous simplement en laissant votre adresse email dans le formulaire ci-dessous.

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Évidemment, il n’y a aucune obligation.

Vous pouvez vous contenter de lire cet article et de tenter le coup de votre côté.

Il est cependant fort probable que vous ne tiriez pas le maximum de votre potentiel de progression.

Mais après tout, vous faites ce que vous voulez.

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