Comment bien jouer au tennis ? Top 10 des conseils indispensables.

Comment bien jouer au tennis ? Top 10 des conseils indispensables.

Pas facile de savoir comment bien jouer au tennis.

C’est le même processus à chaque fois.

Vous vous êtes entraîné.

Vous êtes fin prêt.

Puis, vous vous retrouvez en face de votre adversaire.

Et là. Rien ne se passe comme vous l’aviez imaginé.

Dramatique.

Pourquoi vous n’arrivez pas à jouer comme à l’entraînement ?

C’est pourtant possible car d’autres y arrivent.

Vous avez l’impression d’avoir raté quelque chose.

C’est frustrant.

Vous voyez votre potentiel de progression.

Mais il reste inexploité.

Promettez-moi à partir de maintenant d’appliquer ces conseils.

Ça suffit.

Vous avez déjà perdu trop de matches.

C’en est trop.

Imaginez-vous plutôt ressentir le plaisir en jouant.

Content comme cet enfant que vous étiez en découvrant vos cadeaux de Noël.

C’est ça que je veux vous montrer aujourd’hui.

Les conseils simples à appliquer pour bien jouer au tennis.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°1 (Progression)

 

Lorsque j’étais à la faculté de Maths à Montpellier qui m’ont conduit à devenir professeur je n’avais pas beaucoup de temps à consacrer au tennis.

Chaque fois que j’étais sur le terrain de tennis je voulais être sûr de progresser et je suivais une logique de progression.

Cette méthode je l’ai déjà expliqué en détails à travers ce guide.

Mais aujourd’hui ce que je voulais vous dire c’est qu’à chaque fois que vous êtes sur le court, peu importe la durée, vous devez toujours avoir un objectif précis en tête.

Cet objectif peut être de nature différente : technique, tactique mental ou physique.

Trop souvent, sur le terrain, au travers de mon public d’enseignement, jeune ou adulte, les joueurs sont en mode « zombie ».

Ils arrivent sur le terrain pour une séance (d’1 heure ou d’1h 30 ).

Je les laisse s’échauffer en ne donnant volontairement aucune consigne.

Au bout d’une dizaine de minutes, je les réunis.

Je leur pose ensuite la question fatidique :

« Quel est ton objectif N°1 sur cette séance ? »

Je n’ai jamais de réponse préétablie.

Tout au plus une réponse réfléchie vague.

Vous devez à chaque fois définir un objectif précis.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°2 (Progression)

 

Nota : Ce conseil est intimement lié au précédent.

 

Imaginez que vous travaillez sur un élément technique, par exemple amélioration de votre seconde balle de service.

Vous devez isoler absolument un seul élément technique en priorité.

Concrètement ?

Voilà l’exemple.

Vous voulez améliorer votre seconde balle de service.

Vous avez conscience que vous devez travailler le lift.

Mais avant de travailler le lift, vous devez vérifier la chaîne de coordination (j’en parle sur cette page).

En vérifiant les engrenages, vous constatez que vos appuis, votre prise, votre lancer et votre boucle ne sont pas conformes.

Vous décidez donc d’intégrer tous ces paramètres à votre séance.

Dans votre cerveau voilà désormais les consignes.

Positionnement des appuis espacés de la largeur des épaules.

Poids répartis sur les deux jambes au départ.

Prise continentale pour exécuter la pronation.

Lancer de balle légèrement vers la gauche et derrière votre tête. (Vous êtes droitier)

Montée du coude droit pour faciliter l’amorçage de la boucle.

Que se passe-t-il ?

Trop d’informations envoyées à votre cerveau.

Cela tue l’information.

Lorsque vous êtes sur le terrain, travaillez qu’une seule chose à la fois.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°3 (Technique)

 

Toujours dans cette logique de progression.

À ce stade on suppose que votre objectif principal (sur plusieurs séances) est d’améliorer votre seconde balle de service.

On suppose que votre objectif N°1, sur la séance à venir, est d’améliorer votre boucle.

Comment bien jouer au tennis

Vous devez suivre un protocole d’entraînement pédagogique.

Première étape, vous devez isoler le mouvement de la boucle.

Dans la pratique, cela veut dire partir déjà en position armé.

Et ne pas rechercher à appliquer tout le mouvement.

Deuxième étape vous devez vous faciliter le travail.

Par exemple en tenant votre raquette proche du cœur.

Moins fatigant.

En prenant des balles molles.

Moins traumatisant au niveau de l’impact.

En vous rapprochant du filet.

Favorise votre réussite.

Troisième étape vous allez être progressif dans votre séance.

Petit à petit vous allez reprendre une position classique de votre main sur votre manche de raquette.

Progressivement vous allez vous éloignez du filet pour vous placer de façon standard au fond du court.

Puis vous allez effectuer le travail en balle dure.

Enfin vous allez effectuer votre mouvement global de service.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°4 (Physique)

 

Il y  a un élément fondamental à comprendre en terme de biomécanique dans les mouvements.

Tout part du sol.

La chaîne de coordination commence par le sol.

Le transfert de l’énergie de maillon à maillon commence par le sol.

L’accélération avec transmission de vitesse trouve son origine à partir du sol.

Cela veut dire quoi concrètement.

Vous devez aller chercher la puissance au niveau du sol.

Et le premier élément clef est votre qualité d’appuis au sol.

Cet élément reste méconnu par le grand public et les joueurs débutants.

Même si vous êtes confirmé dans votre pratique, quand bien même vous avez connaissance de cette information, vous n’en faîte, en général, rien de spécial.

Vous devez absolument travailler votre qualité d’appuis au sol.

Comment faire ?

C’est un exercice ultra classique : la corde à sauter.

Vous allez travailler votre qualité d’appuis au sols.

Vous pouvez l’observer au haut niveau.

Un jeu de jambe exemplaire est monté sur ressort.

Sur la pointe des pieds.

Regardez cette vidéo.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°5 (Physique)

 

Toujours dans la catégorie physique.

Vous devez penser à exagérer votre flexion des jambes.

Pourquoi ?

Le fait de fléchir va vous apporter l’équilibre.

L’équilibre va vous apporter la régularité.

CQFD

Flagrant au haut niveau, les joueurs recherchent en permanence cet équilibre.

Même en bout de course.

Vous devez avoir cet élément en tête.

Dès que vous jouez sur surface rapide, vous devez exagérer votre flexion.

Dès que vous êtes en retour idem.

Si vous montez au filet, pareil.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°6 (Physique)

 

Lorsque j’étais à la Fac je voulais augmenter la puissance de mon service.

J’ai donc décidé d’aller à la salle de musculation.

2 à 3 fois par semaine.

J’ai commencé à développer mes épaules.

Au bout de 6 mois, je me retrouve en tournoi.

Face à un jeune de 13 ans.

Certes relativement grand pour son âge.

Mais un physique de gringalet en terme de musculature.

Ce jour-là j’ai pris des véritable « scuds » au service.

À la fin du match je discutais avec son entraîneur.

Je lui dis alors que je souhaitais augmenter la puissance de mon service.

Que j’avais travaillé comme un forcené au bagne.

Et là j’ai pris une réelle claque.

Il m’a répondu : « au tennis l’efficience (minimum d’effort, maximum de vitesse) passe par la souplesse et l’élasticité du muscle »

Tout se résume dans le relâchement ainsi que la fluidité.

Au contraire, en sur développant mes épaules je n’avais finalement fait que l’inverse.

Mon épaule se retrouvait bloquée.

Si vous n’avez pas le temps de vous entraîner de façon complète, et que vous souhaitez travailler une seule chose physiquement, vous devez améliorer votre souplesse.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°7 (Tactique)

 

On attaque la section tactique.

J’ai réfléchi longtemps.

Sur la tactique il y a énormément de choses à dires.

Le challenge que je relève dans cette liste de conseils (non exhaustive), c’est de résumer 10 heures en 2 conseils.

Pourquoi 10 heures ?

Et bien c’est le contenu de ma formation complète sur la tactique intitulée Dark Player.

Suivez ce lien si vous êtes intéressé.

Au tennis cela ne sert à rien de taper fort.

Cela ne sert à rien de rechercher à tous prix la vitesse.

Cela ne sert à rien d’essayer de faire le mur (en courant partout)

Si vous devez retenir un seul conseil tactique :

Jouez « juste »

Alors à ce stade je vais perdre beaucoup de lecteurs.

Peut-être que vous –même, en ce moment, vous êtes en train de vous dire que je suis bien gentil avec ce conseil bateau, mais que je ne vous apprends rien.

Laissez-moi quelques secondes.

Jouez juste cela veut dire jouer ce qui vous réussit le mieux.

Autrement dit ?

Prenons un exemple.

Vous êtes à 5/5 30/30 sur votre service.

Quelle va être votre intention de jeu ?

Allez-vous essayer de mettre un ace ?

A quoi cela sert réellement ?

Etes-vous le canadien RAONIC ?

Non (Sinon vous ne seriez pas en train de lire mon article).

C’est donc idiot de vouloir tenter l’ace.

Disons contre-productif.

Vous devez choisir le service que vous savez réussir le mieux en général.

Vous devez servir de la manière qui vous a le plus avantagée depuis le début du match.

C’est cela « jouer juste »

C’est cela « jouer tennispourcentage »

C’est l’âme même de mon site.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°8 (Tactique)

 

Je tenais à vous donner un autre conseil tactique.

Pour cela j’ai besoin de vous.

Vous devez faire un effort de mémoire.

C’est le moment du premier match dans lequel votre adversaire est au filet et vous décidez de faire un lob.

Je sais.

Cet effort est un peu grotesque.

Mais suivez ma démonstration jusqu’au bout et tout deviendra limpide.

Votre adversaire vient de vous agresser.

Je veux dire par là que vous êtes à la ramasse (manque de temps)

Bref.

Le choix tactique de faire le lob s’impose à vous.

Et là je vous demande de vous poser cette question :

Aviez-vous travaillé à l’entraînement des centaines de paniers de balles à lober ?

Je connais la réponse.

Vous connaissez aussi la réponse.

Même si vous vous souvenez pas de ce moment-là.

La réponse c’est NON.

Vous ne vous êtes jamais entraînez à faire des lobs.

Je ne me suis jamais entraîné à faire des lobs.

Je n’entraîne pas mes élèves à faires des lobs.

Pourtant…

Le tennis est avant tout un jeu.

C’est un jeu de cible.

Voyez-vous où je veux en venir ?

Non ?

Je vous raconte une anecdote.

Au début de  mes années FAC je pratiquais énormément le jeu service-volée.

Quand j’étais à l’échauffement ou dans les premiers jeux, certains joueurs me paraissaient plus faibles.

Puis je commençais à monter et à faire mes enchaînements.

Et là patatras.

Je me faisais passer.

Un passing.

Deux passing.

Une vraie passoire.

Pourquoi ?

Car ces joueurs-là sont motivés par une cible.

En l’occurrence, ici c’est moi la cible.

Il ne s’agît pas de la toucher, mais plutôt de l’éviter en touchant des zones restreintes.

Et c’est la même chose pour l’histoire du lob précédente.

Quand vous voyez tous les angles bouchés en passing car vous êtes hors de portée (en bout de course) et que le lob s’impose à vous, vous le faîtes.

Un point c’est tout.

La morale ?

N’oubliez jamais que le tennis est avant tout un jeu de cible.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°9 (Mental)

 

Pour les deux derniers conseils, il reste à aborder le mental.

Je voulais vous donner en quelque sorte mes deux meilleurs conseils.

Je vais vous raconter une autre anecdote.

J’avais 13/14 ans.

Je faisais les tournois du circuit de la plaine de l’Orb.

C’est dans le biterrois.

En plein mois d’Août.

À 15 heures sous 40 degrés.

3 heures de matchs.

Avec des ronds.

Je gagne le match.

Score très serré en 3 sets.

Je rentre chez mes grands-parents.

Et sous la douche j’ai soudain une angoisse qui monte.

J’étais en train de me demander comment j’avais réussi à gagner ce match.

Et surtout est-ce que j’allais être dans la capacité de réitérer ce type de match le lendemain.

Et j’ai eu comme un déclic.

Cela devenait une évidence pour moi.

Vous ne devez pas penser au match précédent.

Vous ne devez pas penser au match suivant.

Vous devez être connecté au présent.

Et c’est comme cela que vous allez devenir fort mentalement.

La clef mentalement, lorsque vous êtes en compétition, jouez point par point.

 

Comment bien jouer au tennis : Conseil N°10 (Mental)

 

Je vais être totalement honnête avec vous.

Lorsque j’ai imaginé cet article et que je réfléchissais à cette liste des 10 conseils, celui-ci est arrivé en tout premier.

Je l’ai classé en dernier et dans la section mental.

Mais à vrai-dire on dépasse ce cadre.

C’est plus un état d’esprit.

Cela s’apparente plus à une philosophie.

Mon dixième conseil est celui-ci :

Gardez en tête que le tennis est avant tout un JEU

Chaque fois que vous êtes sur le terrain, vous devez vous amuser.

Je vais prendre une situation pour vous illustrer ce concept.

Imaginons que je vais jouer contre un adversaire demain.

Je suis au service.

Je tente dans la diagonale des égalités un ace slicé.

Je prends un retour gagnant.

Au lieu d’être gagné par la frustration, la colère, la déception.

Je vais prendre cela comme un jeu.

Deux cas possibles.

Soit le joueur il est capable de reproduire cela, à volonté.

Dans ce cas il est meilleur.

Soit il a eu un coup de chance et je vais pouvoir mettre un ace la prochaine fois.

Le service d’après je recommence et j’attends de voir.

Si à nouveau il réussit.

OK ce joueur là il est fort. J’ai un challenge élevé à relever.

Je vais donner mon maximum.

S’il échoue.

Normal.

Je le savais.

Gardez en tête une seule chose : le plaisir de jouer.

 

A vous de bien jouer au tennis.

 

Attention, cet article n’est pas une baguette magique.

Ces conseils s’appliquent après avoir fait un truc vital.

Une analyse au rayon X de votre profil de joueur.

Si cela vous intéresse, lisez attentivement le guide de ma méthode tennispourcentage.

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Aurélien RIEU

Moniteur diplômé d'Etat (meilleur classement en tant que compétiteur 5/6), Aurélien RIEU est le créateur du site tennispourcentage. Il a créé ce site pour aider les joueurs de tennis à progresser rapidement, tout en gardant à l'esprit que le tennis est avant tout un jeu.Egalement professeur de mathématiques sciences physiques en lycée professionnel, l'auteur apporte grâce à sa double casquette son regard scientifique sur la pratique tennistique. Ainsi, il est un des tous premiers sur internet à avoir partager une méthode de progression pour les joueurs basée sur leurs statistiques de jeu. Cette approche révolutionnaire, inspirée du haut niveau, a été adaptée pour tous les joueurs désireux d'avoir une logique de progression. À travers son site, l'auteur transmets sa méthode qui utilise notamment les nouvelles technologies (smartphone, tablette, application, vidéo).Vous trouverez sur le site tous les articles classés par catégorie (technique, tactique, mental, physique et progression) ainsi que par niveau (débutant, occasionnel et compétiteur).Enfin, si vous êtes motivés pour progresser rapidement, l'auteur vous propose ses programmes complets pour franchir les paliers successifs de la 4 ème série et de la 3ème série. Ces programmes se veulent adapté à votre rythme d'apprentissage, votre niveau d'expertise et votre ambition de monter en classement. Chaque programme est composé de plusieurs modules dans un soucis pédagogiques. Chaque module est lui décortiqué en plusieurs vidéos pour être pratique et orienté sur la vérité du terrain.Chacune de vos problématiques trouvera donc une solution immédiatement applicable sur le terrain. Vous augmenterez ainsi automatique votre plaisir de jeu.